Tratamento psicológico para potencializar os 24 pontos fortes

Tradicionalmente, a psicologia se concentrou sobretudo na eliminação dos sintomas, algo que o paciente exige quando vem à consulta. Desta forma, se você tem depressão, demanda remover tristeza e desesperança, e se por exemplo você tiver ansiedade (com dificuldades respiratórias, palpitações, etc) você deseja eliminar a ansiedade.

Sob meu ponto de vista, Se o tratamento psicológico focar exclusivamente no negativo (“eu tiro o mal e pronto”) ele é incompleto, já que se concentra apenas em eliminar o que gera desconforto sem trabalhar o positivo, a possibilidade de desenvolver fortalezas.

O tratamento não deve visar apenas "eliminar o sofrimento", mas também aumentar os recursos de que dispomos e cultivar o sentimentos e pensamentos positivos.

Psicologia para desenvolver pontos fortes

Além de usar técnicas para controlar os sintomas (técnicas de relaxamento, técnicas de modificação do pensamento, resolução de problemas, auto-controle...) a pessoa deve desenvolver a capacidade de desfrutar, a capacidade de reconhecer o sentido da própria vida, as habilidades pessoais, o otimismo...

Desta forma, não só se compensam as fraquezas e se curam as feridas, mas competências são desenvolvidas que a pessoa pode usar no futuro. Além disso, desta forma você também pode trabalhar preventivamente (não apenas a partir de um modelo de "cura se houver sintomas" em tópicos como violência qualquer consumo de drogas.

A partir desta posição, as emoções positivas são cultivadas em três momentos temporais: no passado, valorizando-o de forma positiva para que gere bem-estar; no presente, estar motivado e fluir; e no futuro olhar para ela de forma positiva, com esperança e otimismo.

Você pode ter emoções positivas em um momento temporário, mas não em outros: por exemplo, pode-se sentir calma em o presente e tem pouca esperança para o futuro, ou olha para o presente e o futuro, mas fica insatisfeito com isso passado.O importante é que seja algo cultivável.

Aprender a ganhar autonomia

Se, por exemplo, é o passado "aquele que nos pega", podemos aprender ao longo da terapia a reescrever nossa história para continuar nosso caminho. No caso do passado, nossos sentimentos são totalmente determinados por nosso pensamento, pela interpretação que fazemos; por isso, reescrevendo a história vivida, os sentimentos mudam.

Podemos refletir sobre esses três momentos: no passado, o que fiz há muito tempo e do qual me orgulho; no presente escreva 3 coisas positivas por exemplo hoje; e no futuro, o que eu gostaria de fazer no curto e no longo prazo.

24 pontos fortes pessoais

Os pontos fortes são traços e características psicológicas que ocorrem em diferentes situações e ao longo do tempo e podem ser treinados e, portanto, melhorados. São as seguintes.

Pontos fortes que implicam a aquisição e uso do conhecimento

1. Curiosidade, interesse no mundo.

2. Amor pelo conhecimento e aprendizado (tendência contínua para adquirir novos aprendizados).

3. julgamento, pensamento crítico, mente aberta (pensar nas coisas e examinar todos os seus significados, sem tirar conclusões precipitadas).

4. sagacidade, originalidade, inteligência prática (pensar em novos e produtivos caminhos e formas de fazer as coisas).

5. Inteligência social, inteligência pessoal, inteligência emocional (conhecimento de si e dos outros).

6. Perspectiva (ser capaz de ajudar os outros a resolver problemas e ganhar perspectiva para si mesmos).

Pontos fortes que implicam o alcance de metas em situações difíceis

7. coragem e bravura (não se deixe intimidar pela ameaça, mudança, dificuldade ou dor).

8. Perseverança, laboriosidade, diligência (persistir em uma atividade mesmo que haja obstáculos).

9. Integridade, honestidade, autenticidade (assumir a responsabilidade pelos próprios sentimentos e ações tomadas).

Pontos fortes que implicam cuidar e oferecer amizade e carinho aos outros

10. Bondade e generosidade.

11. AME e seja amado (valorizar relacionamentos íntimos e profundos com os outros).

Pontos fortes que implicam uma vida comunitária saudável

12. civilidade, trabalho em equipe, lealdade (trabalhar bem em equipa ou grupo de pessoas, ser fiel ao grupo e sentir-se parte dele).

13. Imparcialidade e equidade (Não permita que sentimentos pessoais influenciem as decisões sobre outras pessoas.)

14. Liderança (incentivar o grupo do qual se faz parte a fazer coisas e fortalecer as relações entre as pessoas do grupo).

Forças que nos protegem contra os excessos (temperança)

15. auto-controle (capacidade de regular os próprios sentimentos e ações, ter controle sobre impulsos e emoções).

16. Prudência, discrição, cautela (não diga ou faça nada de que possa se arrepender mais tarde).

17. modéstia, humildade (Não tente ser o centro das atenções ou se julgue mais especial do que os outros).

Forças que dão sentido à vida (transcendência)

18. Apreciação da beleza e excelência (Saber apreciar a beleza das coisas, do dia a dia ou se interessar por aspectos da vida como natureza, arte, ciência).

19. Gratidão (Esteja ciente das coisas boas que acontecem a alguém e expresse gratidão).

20. Ter esperança, otimismo, projeção para o futuro (esperar o melhor do futuro e planejar para alcançá-lo).

21. Espiritualidade, fé, sentido religioso (ter uma filosofia de vida, religiosa ou não, que o coloque como parte do universo em geral, tendo um propósito de vida).

22. Desculpe (perdoar, dando uma segunda chance aos outros).

23. Sentido do humor (gosta de rir e de fazer rir, vê o lado positivo da vida).

24. paixão, entusiasmo.