Separações de casais: resolva-as para crescer

As rupturas de relacionamento são uma das situações mais intensas e desagradáveis ​​de nossas vidas, que causar desconforto psicológico, ansiedade, desânimo e até mesmo um sentimento de falta de sentido ou propósito. Quando vivemos essa experiência, sentimos que estamos no limbo e não sabemos como seguir em frente ou nos separar dessas sensações de desconforto. Por que é tão intenso? E especialmente... Como você poderia administrá-lo para que não condicionasse seu futuro?

Embora normalmente associemos a psicologia a problemas de ansiedade, desânimo ou problemas clínicos, na realidade uma pausa relacionamento é um dos motivos mais comuns para solicitar uma sessão psicológica e iniciar um processo de mudança pessoal. A ansiedade, a angústia ou a confusão não surgem de graça em nossas vidas, mas algum acontecimento nos leva a elas. No entanto, o problema não está nessas sensações, mas em como você as administra.

Neste artigo vamos investigar por que as separações são tão dolorosas e intensas, quais são os fatores psicológicos envolvidos e, acima de tudo,

Como você pode aprender a administrar essas sensações para experimentar um processo de mudança pessoal? onde seu bem-estar depende principalmente de você e seus relacionamentos futuros não são afetados por esta experiência.

Meu nome é Rubén Camacho, psicólogo e treinador de Empoderamento Humano, e tudo o que vou contar neste artigo é baseado na minha experiência real acompanhando pessoas em seus processos de mudança. Nesses processos temos a evidência da Psicologia, mas também o pragmatismo do coaching, para que você consiga mudanças rapidamente, de forma prática e estável.

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Por que as separações são tão difíceis

Os relacionamentos são uma das experiências mais especiais de nossas vidas, mas também uma das mais difíceis de administrar. Numa relação de casal encontramos um vínculo único e um bem-estar que ansiamos por sentir e viver... mas que não podemos controlar. O bem-estar que sentimos em um relacionamento é incontrolável porque não depende de suas decisões, mas sim de uma infinidade de fatores externos a você. Assim, nas relações surge uma espécie de luta de egos com o tempo, o que nos leva a desenvolver medo, insegurança ou, dependendo dos conflitos que surjam, ciúme, raiva ou ansiedade.

Quando vivenciamos uma separação, sentimos que perdemos o controle de nosso bem-estar, o medo nos invade e um quadro de ansiedade se desenvolve. A ansiedade é um medo que se generalizou, como um estado de alerta constante. A ansiedade, por sua vez, está totalmente relacionada seu jeito de respirar.

Uma respiração ansiosa é rápida, superficial, de tal forma que o diafragma freqüentemente impacta a boca do estômago (daí aquela sensação desagradável no peito). O resto dos sintomas são consequência: dificuldade em comer, falta de apetite, azia, dificuldade em adormecer sono, pensamentos intrusivos (pensar constantemente na outra pessoa, buscar contato, perguntar nas redes sociais), etc

A pausa será sempre uma experiência desagradável, que nos mobiliza e altera as nossas rotinas. Se não soubermos gerir a situação, deixa-nos lições nocivas para o futuro (desconfiança, desmotivação em relacionamentos de qualquer tipo, ou, ao contrário, convivendo com a necessidade de ter um parceiro por medo de solidão).

Porém, Se você aprender a administrar essa situação, esse aprendizado será o oposto: irá ajudá-lo a construir bem-estar e gerar relacionamentos mais positivos no futuro. Vamos para as quatro chaves para alcançá-lo.

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As mudanças necessárias para superar a separação de forma positiva

As sensações desagradáveis ​​das separações são naturais e também podem ser úteis, pois nos ajudam a nos conhecer, a superar as dificuldades que encontramos no relacionamento, e que tudo se dá por meio de sua própria mudança pessoal (que influenciará positivamente o restante das tramas de seu vida).

Para melhor administrar esta situação e torná-la um aprendizado valioso para o futuro, precisamos enfrentar quatro lições.

Primeiro: Mecânica Respiratória

Aparentemente, é a separação que causa ansiedade, mas na realidade é a maneira como você respira. Uma respiração rápida e superficial afetará você no sentido psicológico, emocional e orgânico (prejudicando sua saúde). Nesse sentido, é fundamental aprender a respirar por completo, de forma a diminuir a intensidade da ansiedade. Isso permitirá que você ganhe tranquilidade, descanse melhor e se concentre na mudança de que precisa. É um passo essencial e o primeiro, infelizmente esquecido (o aumento do consumo de ansiolíticos nos distancia dessas valiosas lições).

Aprender a respirar focará no seu bem-estar, reduzirá as consequências e os sintomas da ansiedade e permitirá que você construa bem-estar. Qualquer processo ou mudança que tentarmos realizar sem trabalhar com esta parte ficará incompleto (o que faz com que os problemas voltem com o tempo).

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Segundo: aprenda a entender e gerenciar suas emoções

Numa separação sentimos emoções, que condicionam o seu dia a dia, as suas decisões e pensamentos. Mas o problema não está nessas emoções, mas em como você os está gerenciando?. Aprender a gerenciá-los permitirá que você se conheça e gere mais aceitação, segurança e confiança.

Terceiro: construir auto-estima

A autoestima não é alta ou baixa, mas funciona para você ou não. Sua autoestima funciona quando seu bem-estar depende principalmente de você, de suas ações, de suas decisões, de sua rotina. e seu dia a dia. É comum que diante dos problemas na hora de focar nos relacionamentos, nos esqueçamos de construir esse bem-estar e cedamos demais ao relacionamento. Por mais paradoxal que pareça, dar tanta importância ao relacionamento está se deteriorando cada vez mais. Aprender a construir auto-estima implica que seu bem-estar depende de você. Conseguimos isso com um plano de ação concreto que o levará a essa mudança com segurança.

Por fim: aprofunde sua abordagem e visão sobre relacionamentos

Quando as separações são tão dolorosas, é o foco que estava falhando. Se o seu bem-estar, segurança e estabilidade dependiam de um relacionamento, é comum sentir ansiedade e insegurança (já que não podemos controlar o que acontece nesse relacionamento). Mudar sua visão dos relacionamentos é o que vai te ajudar a construí-los de forma positiva.

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Conclusão

Num estado de ruptura sentimos que não há saída. Porém, essa saída está na sua própria mudança, apenas na grande possibilidade que não enxergamos. Com um processo de mudança com companhia especializada, você aprende a ver aquela parte de você que estava meio adormecida e que precisa acordar para viver com bem-estar, tanto consigo quanto com seus relacionamentos (em casal ou Não).

Envio-lhe muito encorajamento, e lembre-se que em Empoderamento Humano Você pode agendar uma primeira sessão comigo para resolver esse problema.

Nesta sessão, que pode ter em casa e com horários livres, ficamos a conhecer-nos, exploramos o problema, Encontramos uma solução que o ajude de forma estável e vemos como posso acompanhá-lo para alcançá-lo no 100%. O seu bem-estar depende de si, e depende de mim acompanhá-lo todos os dias, de forma empenhada, para que consiga as mudanças o mais rapidamente possível e recupere a ilusão.