Como acalmar a si mesmo e aos outros diante da ameaça do Coronavírus

Seja você pai, mãe, colega de trabalho ou de quarto, em sala de aula ou não, todos nós transmitimos nossos estados emocionais através da linguagem não-verbal, expressividade, humor ou através da linguagem.

Pânico coletivo ou preocupação e alarme constantes tanto para a saúde como para o impacto na economia familiar, local ou nacional; Está gerando uma angústia coletiva que inunda principalmente as crianças que nem sequer conseguem compreender totalmente o perigo.

Claro, talvez os mais jovens sejam os menos vulneráveis ​​em relação ao impacto do coronavírus na saúde, mas são os que mais precisam de um ambiente seguro para poderem manter a calma.

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Como se cuidar psicologicamente e cuidar dos outros diante do coronavírus

O sistema de cuidado é ativado e desenvolvido através dos comportamentos que justamente as medidas de prevenção limitam, como contato, proximidade, toque, carícia, beijo...

Estamos superexpostos a uma enorme quantidade de informações, diante das quais

nos tornamos especialistas no assunto ou ficamos sobrecarregados com a indigestão de dados ou caímos em rituais de controle obsessivos. Portanto, fazer uso responsável das orientações médicas e psicológicas das medidas que estão chegando em nossas mãos é essencial.

Podemos começar observando a resposta do nosso corpo, como os pensamentos são acionados e tentando nos conectar com a nossa respiração.

Pequeno exercício para se acalmar diante de uma ameaça coletiva

Olhe ao seu redor, se você tem crianças sob seus cuidados ou idosos, seus medos os atingem por contágio psicológico sem dizer uma palavra. Não continue lendo, apenas respire, imagine como quando você expira seus medos e alarmes são reduzidos, eles desaparecem como a fumaça de um fósforo.

Agora sorria, sorria para dentro de si, sorria para essa capacidade emocional de se acalmar e relaxar, sorria também e aceite com ternura o medo vivido. Então vá para seus filhos ou para os idosos que estão sob seus cuidados, sorria para eles também, aceite também o medo que eles experimentaram sem ser ainda consciente, fale com eles delicadamente, sorria para eles com os olhos, dirija-se a eles com palavras delicadas e cuidadosas, não tenha medo de colocar em palavras seus medos e seu.

Ao expressar, domamos nossos medos mais íntimos, e assim favorecemos a nossa calma e a dos outros.

Perceber o alarme que dispara toda vez que procuramos sinais de calma e não os encontramos nos ajuda a valorizar o que é importante, que é que nós mesmos não nos tornemos detonadores de alarme, de perigo para ajudar a manter os ânimos de todos calmos.

Outras dicas para manter o controle

Atos compartilhados como reuniões de grupo em varandas e janelas nos permitem manter o contato isolado, compartilhar a alegria da união e gerar um estado compartilhado de alegria.

Se temos que salvar algo desta experiência é como estamos atualizando e priorizando nosso corpo-mente social, que se estende além de nós mesmos e nos liga à distância.

Recursos compartilhados, humor compartilhado, estados compartilhados, mesmo que seja a distância de um metro, compartilhamos nossos estados.

Como psicóloga, meu desafio pessoal e profissional agora é nos ajudar a perceber como emoções, pensamentos e respostas transcendem a si mesmo. Vitaliza, enquanto centro de saúde continua sensível à necessidade de um acompanhamento humano próximo. Aqueles que estão sozinhos ou sobrecarregados ou que desejam continuar o apoio que receberam até agora têm a oportunidade de encontrar em vitalizar suas portas se abrem online.

Autora: Cristina Cortes, Psicóloga, psicoterapeuta e Diretora da VITALIZA.