Como transformar obrigações em desafios?

Como não somos todos iguais, o ser humano enfrenta as vicissitudes, tanto positivas quanto negativas, de formas distintas. como negativos associados aos desafios que têm de enfrentar no dia-a-dia, seja no trabalho ou em qualquer outra âmbito. Em outras palavras, o que não muda é que é impossível não estar sujeito a certas obrigações e responsabilidades, e o que varia é a forma como gerimos essas experiências.

Por exemplo, enquanto algumas pessoas adotam uma mentalidade pessimista e autossabotadora diante das dificuldades do dia a dia, outras adotam uma mentalidade proativa e direcionada. para a resolução de problemas, uma diferença fundamental que, partindo dos mesmos recursos e nível de habilidades técnicas, pode levar a resultados muito diferentes entre duas pessoas. diferente.

Assim, a forma como percebemos as tarefas ou obrigações influencia significativamente a probabilidade de sucesso. sucesso, e este é um princípio fundamental que os psicólogos levam em consideração em qualquer processo de psicoterapia. Mas… Como transformar obrigações em desafios?

• Artigo relacionado: "Tipos de motivação: as 8 fontes motivacionais"

O valor do desafio

As obrigações percebidas podem nos fazer trabalhar com menos disposição e criar um estado de desconforto ao sentir que o que fazemos não tem nada a ver conosco ou que não nos preenche em nosso vida.

Pelo contrário, ao converter essas obrigações quotidianas da nossa vida profissional ou privada em desafios que nos motivam e com os quais estamos 100% comprometidos, alcançaremos metas com mais eficiência e probabilidade de acertar.

Um desafio pessoal, ao contrário de uma obrigação, é vivido com maior interesse e envolvimento, permite-nos ser constantes e avançar para o objetivo almejado com maior intensidade e vontade.

Para além disso, os desafios permitem, em geral, sermos mais metódicos e conscientes na hora de ponderar a forma como vamos atingir os objetivos, e nos convida a dosar nossas forças e trabalhar com mais energia e vitalidade.

• Você pode estar interessado: "Desenvolvimento Pessoal: 5 razões para autorreflexão"

Estratégias para transformar obrigações em desafios

Estas são as dicas mais importantes que você deve ter em mente para fazer com que as obrigações se tornem, do seu ponto de vista, desafios motivadores.

1. Busque motivação no autoconhecimento

A motivação é essencial para alcançar qualquer objetivo na vida e constitui um dos elementos mais importantes nos desafios. Mas para nos conectarmos com essas fontes de motivação, devemos nos conhecer; conheça nossos valores e nossos interesses.

Um desafio é uma aposta consigo mesmo, uma promessa futura de sucesso em qualquer área da vida e em cada tarefa que assumimos, o que por si só é motivador.

A nossa função é encontrar diversas fontes de motivação em cada desafio que assumimos, algo que facilite o nosso trabalho e nos permita cumprir os desafios com maior sucesso e rapidez.

• Artigo relacionado: "Autoconhecimento: definição e 8 dicas para melhorá-lo"

2. Divida as tarefas

Uma boa forma de nos motivarmos pode consistir em estabelecer pequenos objetivos de curto prazo ao longo do nosso desafio; Assim, de vez em quando, encontraremos marcos motivadores e teremos sempre a sensação de que podemos nos sentir bem conosco apenas nos dedicando a uma tarefa por alguns minutos ou algumas horas.

3. Evite a procrastinação

A procrastinação é a tendência de deixar para depois qualquer trabalho que temos para fazer, uma hábito que muitas pessoas colocam em prática no dia a dia e que tem causas muito psicológicas determinado.

Algumas dessas causas podem ser baixa auto-estima, falta de motivação ou simplesmente medo de falhar em qualquer tarefa da qual participe.

A procrastinação pode causar problemas reais na vida pessoal e profissional de qualquer indivíduo, pois provoca um acúmulo de trabalho não feito, que por sua vez pode afetar seriamente a saúde emocional da pessoa.

É por isso que para vencer a procrastinação devemos sempre ter em mente que um desafio é muito mais atraente do que uma obrigação e que devemos seguir em frente, com motivação, diligência, perseverança e tenacidade.

• Você pode estar interessado: "Os 3 tipos de procrastinação e dicas para parar de adiar tarefas"

4. Comprometa-se com o desafio falando sobre isso com outras pessoas

Estar comprometido com o desafio é um dos elementos mais cruciais para o seu correto desenvolvimento e sem dúvida o que nos ajudará a ser constantes e a perseguir a conquista do nosso objetivo em todos os momentos do processo.

Uma pessoa está comprometida com o desafio que está enfrentando quando assume como seus todos os problemas ou erros que podem surgem durante o trabalho, quando você não poupa recursos e quando dá 100% do seu esforço sem negociar o mínimo a cada passo dado.

Sentir que o que fazemos contribui positivamente para nós mesmos e que é uma tarefa alheia para nós Isso nos permitirá trabalhar com mais determinação, comprometimento, motivação e perseverança.

5. Técnica para detecção e enfrentamento da consequência temida

Uma das principais técnicas que podemos aplicar em nosso dia a dia para transformar obrigações em desafios da qual nos sentimos parte é a técnica de detectar e lidar com a consequência temida.

Esta técnica consiste em ousar enfrentar qualquer desafio e trabalhar para alcançá-lo com a convicção permanente de que Cada erro ou problema que encontramos ao longo do caminho é uma consequência lógica do mesmo desafio que enfrentamos. noivo.

Em outras palavras, não vale a pena reclamar quando as coisas dão errado, mas cada erro é uma oportunidade de aprender e refletir e reconfigurar nosso plano de ação em busca do sucesso final.

Por fim, é importante observar que Esta técnica se baseia em enfrentar a frustração gerada por qualquer tratamento ou erro cometido, e caso o desafio proposto seja muito ambicioso, podemos mudá-lo para um mais concreto e realista.

• Artigo relacionado: "O que é ansiedade: como reconhecê-la e o que fazer"

Quer ter atendimento psicoterapêutico?

Se você tem interesse em receber ajuda personalizada de profissionais de psicoterapia, entre em contato com nossa equipe.

Em Azor & Associados Teremos o maior prazer em atendê-lo pessoalmente ou online.