Javier Elcarte: "Construímos uma falácia de controle e segurança"

É difícil não associar o SARS-CoV-2, também chamado simplesmente de "coronavírus", para mal-estar em quase todas as suas formas.

Frustração por não poder levar uma vida normal diante das restrições de circulação aplicadas pelos governos para evitar o contágio, preocupação com o possibilidade de já ter o vírus em nosso corpo sem perceber, medo de não ter lavado as mãos tanto quanto deveríamos em tal contexto, etc

No entanto, além desse desconforto baseado no imediatismo, há outro conjunto de sentimentos desagradáveis ​​que são projetados para o futuro, e que têm a ver com a incerteza sobre o que acontecerá nos próximos meses e até nos próximos anos. A falta de certezas e informações a esse respeito é uma realidade à qual devemos aprender a nos acostumar; e antes disso, psicólogos como nosso entrevistado de hoje, Javier Elcarte, têm muito a dizer.

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Entrevista com Javier Elcarte: a necessidade de administrar a incerteza diante do COVID-19

javier el carte é psicóloga especializada em psicoterapia e neuropsicologia, além de presidente da Sociedade Espanhol Bio e Neurofeedback e Diretor e membro fundador do centro Vitaliza, localizado em Pamplona.

Ao longo de mais de 20 anos de experiência dedicados à Psicologia, este profissional viu como funcionam as lógicas da ansiedade e do desequilíbrio emocional em situações de crise. Assim sendo, neste caso falaremos com ele sobre a incerteza associada à pandemia do coronavírus e suas implicações. psicológico, fruto das entrevistas realizadas com Elcarte em seu caderno mensal da Rádio4/RNE pela mão de Silvia Tarragona.

Na sua opinião, quais são os aspetos desta crise social e sanitária que nos lembram todos os dias que vivemos tempos muito diferentes daquilo que entendemos por “normalidade”?

Na verdade, a pergunta praticamente responde a si mesma. Acho que devemos nos perguntar o contrário... há algo em que temos que viver agora que nos lembra a "normalidade" do passado? Não há atividade, nem humana, nem formativa, nem laboral, e muito menos social, que não tenha sido afetada pela pandemia. O distanciamento social, ainda mais acentuado após a obrigatoriedade do uso da máscara em todos os momentos e locais, interfere em toda a nossa atividade como seres humanos.

Nos seres humanos é social por definição, e nosso cérebro está relacionado biologicamente falando, portanto, este aspecto é básico e inequívoco quando se trata de tomar consciência de que vivemos tempos muito distantes do que entendemos por "normal".

Pode-se dizer que, em geral, dada a falta de informação sobre o que vai acontecer no Quando se trata de questões que consideramos importantes, os seres humanos tendem a adotar um ponto de vista diferente. pessimista? Ou seja, focar no que podemos perder.

O ser humano precisa de certezas, nosso cérebro busca controle, explicação, compreensão. No entanto, não sou muito a favor do conceito de pessimismo. Sempre me lembro que "um pessimista é um realista experiente".

Mas fora dos tópicos, a falta de informação sobre aspectos vitais de nossa existência, o que ela produz e o Refiro-me a inquéritos oficiais sobre esta pandemia, há aumentos exponenciais de medo, frustração, raiva e desesperança. O que, por sua vez, prolongado no tempo, como já vem acontecendo, leva a sintomas depressivos. E claro, uma vez depressão, as nuvens só podem ser pretas... e agora só vemos todas as coisas ruins que podem acontecer.

De que maneiras a incerteza pode facilitar o aparecimento de transtornos de ansiedade?

A incerteza tem sido ao longo da história consubstancial ao fato de sermos humanos. Até pouco tempo, podia-se morrer de mil e uma infecções ou bactérias e subsistência quase sempre por um fio, a expectativa de vida era bem menor e só os mais poderoso. A vulnerabilidade ao fato da morte era tão evidente que, em sua pequenez, o ser humano se sustentava em certezas mais simbólicas e intangíveis, principalmente a religião.

Pouco a pouco construímos uma falácia de controlo, segurança e bem-estar tanto ao nível da saúde, do trabalho como da subsistência que a pandemia tem mostrado ser frágil e irreal. Nossa bolha como sociedade, feita de vidro boêmio, estourou sob o impacto desse inimigo invisível. O alerta foi ativado em todos nós. O inimigo pode ser nosso amigo para sempre, o vizinho. O vírus espreita em qualquer canto ou superfície. Meu trabalho pode desaparecer. Não há ilusão, não há projeto. Nosso computador fica ligado o dia todo em alerta máximo e acaba derretendo. A ansiedade é sempre secundária ao estado de alerta, falta de controle, medo e incerteza.

E como essa falta de informação pode afetar as relações familiares? Por exemplo, não saber muito bem quando será possível estar em contato direto com entes queridos especialmente vulneráveis ​​a problemas problemas respiratórios talvez pudessem dar lugar a tabus, como assumir abertamente que poderiam passar vários meses em situação de relativa isolamento.

A incerteza obviamente terá efeitos mais devastadores, dependendo de quão dolorosa é a situação. E talvez não haja evento mais doloroso do que ter um ente querido em risco de doença ou morte e não poder acompanhá-lo ou demiti-lo no seu caso.

As residências geriátricas são um exemplo claro desse sofrimento, onde o isolamento e a impossibilidade de não poder contactar o ente querido resultaram em imagens de tamanha desesperança, principalmente por parte dos idosos isolados em seus quartos, que não se sabe se isso não terá causado tanto estrago em termos de mortalidade que a própria pessoa vírus.

Tendo em conta que nem todos estão muito esclarecidos sobre as medidas a tomar para minimizar o risco de contágio, no caso das crianças e meninas, até que ponto receber mensagens conflitantes sobre o que fazer para se adaptar ao contexto de pandemia?

O cérebro do menino ou da menina está em pleno desenvolvimento, e o que plantarmos neles agora deixará uma marca indelével em sua vida adulta. Não creio que exista actualmente outra instituição onde as regras sanitárias de máscaras e distanciamento sejam cumpridas com mais rigidez e empenho do que nas escolas infantis.

Os professores estão em uma posição terrível. O menino ou a menina está recebendo noções no sentido de que seu comportamento pode ser fatal para outro ser humano, que eles são responsáveis, se tirarem a máscara, pela morte de outros. Isso produz isolamento na mente da criança, medo e introversão.

Tanto na primeira infância, onde o modelo social é absorvido quase por osmose, quanto na fase adolescente onde o laço social se desenvolve fundamentalmente, o isolamento acabará por se instalar nas suas mentes e comportamentos. E se somarmos a isso a proliferação do entretenimento com as novas tecnologias... o panorama do distanciamento humano e social é aterrador.

O que pode ser feito da Psicologia para ajudar as pessoas a gerenciar a incerteza?

A psicologia pode e deve fazer muito. Talvez sejamos uma das chaves para aliviar esse desânimo e frustração generalizados. Além disso, refiro-me aos tratamentos sempre necessários e benéficos do medo, ansiedade, depressão e outros correlatos mórbidos secundários à situação pandêmica que estamos vivendo.

Afinal, a psicologia ensina sobretudo a enfrentar e gerir de forma madura e funcional o que a vida nos lança. E neste caso, a vida proporciona-nos uma situação de emergência total e completa, de medo global e incerteza ao nível de todo o planeta. Situações excepcionais requerem soluções e respostas excepcionais. Hoje é urgente equipar os seres humanos com ferramentas talvez ainda não aprendidas de resiliência, aceitação e enfrentamento da doença e da morte.

Em suma, o que dá nome a esta entrevista, a gestão da incerteza. Psicoeducação, dessensibilização de medos irracionais, fortalecimento das forças cognitivas e comportamentais e sobretudo, a meu ver, a consciência serena e serena de uma situação inevitável mas que, como tudo, isso vai acontecer. Nesse sentido, a Vitaliza com quem estamos a intervir sobretudo no desenvolvimento atenção plena terapêutico, tomando a atenção plena como ferramenta básica para administrar a incerteza, com resultados mais do que esperançosos.