Como melhorar a auto-estima após uma separação? 5 dicas

Rompimentos podem ser traumáticos. Duas pessoas que se amavam muito podem se odiar profundamente, destacando os defeitos um do outro e dizendo coisas das quais se arrependerão.

Outros, por outro lado, podem ser mais tranquilos, mas mesmo assim a autoestima de ambos os amantes pode ser prejudicada. Não é fácil fingir que se sente bem depois de passar muito tempo com uma pessoa e agora ela não está mais ao nosso lado. Sentimo-nos incompletos.

A seguir Veremos como melhorar a auto-estima após uma separação, olhando algumas dicas e estratégias a seguir para não afundar emocionalmente ou ter uma visão muito ruim de nós mesmos após uma separação.

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Como melhorar a auto-estima após uma pausa no amor?

A separação é uma situação perturbadora, uma das mais estressantes que podem ser vividas. Quando terminamos, seja um namoro ou um casamento, entramos em uma fase em que temos que reajustar, agora sem a companhia de uma pessoa que amamos muito. Nestas situações costuma acontecer que a ruptura não seja pacífica e que antes de acontecer houve vários discussões em que ambos os amantes destacavam todos os defeitos do outro, magoando-o e fazendo-o sentir-se mal. O que pode ser dito nessas brigas afeta nossa autoestima.

Também pode acontecer que o intervalo tenha sido mais calmo, em que ambos os amantes assumiram uma posição adulta e realista, considerando que o rompimento era algo inevitável e que era melhor fazê-lo da forma mais tranquila possível. Ambos entenderam que cada um deveria seguir seu caminho, sem se machucar e sem se sobrecarregar. Mesmo assim, ver aquela pessoa que faz parte da nossa vida há muito tempo partir não nos faz bem e desperta todo tipo de incógnitas, medos e medo de não sermos amados novamente.

Em ambos os tipos de pausas é normal que nas primeiras semanas nos descrevamos de forma um tanto negativa, nos comparamos com os outros para nos convencermos de como somos infelizes por estarmos sozinhos e o desespero nos inunda. Ficamos ainda mais emocionados quando vemos que o projeto de vida que havíamos planejado com aquela pessoa já não vai ser realizada, com a qual perdemos um pouco o rumo de nossas vidas sem saber exatamente o que fazer.

Todos esses sentimentos indicam que nossa autoestima está no chão e que o rompimento é o culpado por isso. Felizmente, podemos seguir algumas dicas e estratégias para nos recuperar da separação, nos encorajar e seguir em frente.

O que fazer para melhorar a autoestima

A seguir, descobriremos como melhorar a auto-estima após uma separação seguindo as dicas e estratégias a seguir.

1. Pare de se definir com base no nosso ex

Nem mesmo as pessoas mais independentes estão livres de se definir com base em seus parceiros. É normal que durante o tempo que namoramos alguém nos definimos como "namorado de..." ou "marido/de...". Éramos pessoas com um parceiro, pessoas que representavam 50% de um par amoroso que influenciou nossa forma de agir, falar, vestir e até pensar.

Mas agora a situação mudou. Esse pareamento é rompido e a pessoa com quem nos definimos não está mais ali, deixando de fazer parte de nossas vidas e nós não fazemos mais parte das delas. Por isso o melhor é acabar com qualquer definição relacionada a essa pessoa, ou seja, não nos definirmos como o ex do nosso ex-companheiro.

A partir de agora devemos ser apenas nós mesmos, pessoas que têm suas qualidades e seu próprio estilo de vida. Foi-se o tempo em que o que fazíamos e o que deixávamos de fazer era decidido se o nosso parceiro gostava ou não. Agora estamos livres para planejar nossa vida e devemos nos concentrar em descobrir o que gostamos, tornando isso uma prioridade.

Pensar em nós mesmos fortalecerá nossa autoestima, principalmente quando nos acostumarmos a nos descrever como pessoas independentes. que vivem no presente e não estão ancorados a um passado que, se em algum momento foi feliz, já acabou. É triste lembrar porque sabemos que será muito difícil essa pessoa voltar para o nosso lado, mas devemos nos alegrar porque o futuro não está escrito, e agora podemos escrevê-lo nós mesmos.

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2. Evite falar sobre o ex

Há um capítulo de "Sex and the City" em que a protagonista Carrie Bradshaw é mostrada conversando com suas amigas Charlotte, Samantha e Miranda em diferentes cenas. Em todas elas ele fala de Mr. Big, seu amor platônico, com quem acabou de terminar. Ela fala e fala dele, com raiva, um pouco triste, e também pensando em como está se saindo bem para superá-lo. Obviamente, ela não superou e seus amigos, fartos, decidem acordá-la.

Este é um exemplo do que não devemos fazer depois de nos separarmos. Falar sobre nosso ex, seja para o bem ou para o mal, envolve lembrar dele e de todo o relacionamento, bem como dos motivos que o levaram ao fim. Devido a isto será difícil esquecermos muitos dos defeitos que foram mencionados nas tensas discussões, além de estarmos muito conscientes de que acabamos de ficar sozinhos e que não gostamos disso. Então o que fazemos é diminuir nossa autoestima e sofrer ainda mais.

Portanto, a melhor coisa que podemos fazer é virar a página e parar de falar sobre nosso ex. O ideal é aplicar a estratégia de contato zero, eliminando seu número, retirando você das redes social e evitar passar por lugares onde sabemos que isso costuma acontecer, evitando assim o contato "casual". No entanto, a técnica de contato zero não funcionará muito bem se continuarmos falando sobre ele ou ela, pois é como "ressuscitar" os fantasmas de um relacionamento passado.

Não devemos cair no erro de que, falando dele, vamos superar o intervalo mais rapidamente.. A princípio temos o nosso direito e até pode nos ajudar a desabafar, mas ficar repetindo a mesma história, que ainda é a nossa visão da separação, não vai nos ajudar. Também não devemos pensar que quanto mais pessoas conversarmos sobre o problema, mais opiniões e perspectivas receberemos e, portanto, poderemos ter uma visão mais objetiva da situação. É uma ruptura, não é objetivo, é uma relação amorosa que não deu certo. Por favor, não dê voltas.

3. Cuide da saúde e da aparência

Quem nunca viu a seguinte cena em um filme ou série? Um homem ou uma mulher acabou de se separar. Ele está triste, na cama. Se for uma mulher, costumamos vê-la de pijama, sem maquiagem ou com sombra borrada, desgrenhada, comendo um pote de sorvete, bombons e vinho. No caso do homem não é muito diferente, apenas que ele está com a barba por fazer, desgrenhado, com uma túnica esburacada e prefere coma algo salgado, geralmente pizza, embora o sorvete misturado com a combinação de cerveja também possa ser.

É perfeitamente normal se sentir e se comportar assim depois de um rompimento. Podemos passar alguns dias nos isolando do mundo, sem nos cuidar e simplesmente tentando nos animar descansando e comendo. Porém, com o passar das semanas, essa cena "engraçada" e patética torna-se um exemplo claro de uma pessoa deprimida, que é difícil para ele sair da rotina e precisa de ajuda. Por isso, e como forma de prevenção, é fundamental cuidarmos da nossa saúde física e mental.

A saúde e a autoestima estão intimamente relacionadas. A negligência do corpo e da alma nos faz sentir pior, que não podemos nos ver no espelho nem queremos nos relacionar com outras pessoas algo que é muito problemático já que a esfera social tem um papel muito importante na nossa autoestima, nos encorajando e valorizando positivamente. Não é segredo que a forma como os outros nos valorizam influencia nossa satisfação pessoal.

Como rompimentos são situações que podem envolver muito estresse É mais importante do que nunca cuidar da nossa saúde mental, principalmente indo ao psicólogo. Além disso, se aconteceu que quando estávamos terminando com nosso parceiro não fomos a algumas consultas com nosso médico, agora é a melhor hora para ir.

Devemos exercitar-nos e vigiar os nossos hábitos alimentares, certificando-nos de que levamos um estilo de vida saudável. Somos o que comemos e, portanto, não devemos comer alimentos não saudáveis ​​que prejudiquem nossa saúde física e psicológica. A prática de exercícios é essencial para nos protegermos de problemas associados ao sedentarismo, como obesidade e diabetes.

A atividade física nos ajudará a nos sentirmos melhor sobre nós mesmos pois, embora o exercício físico não cure a depressão, ele atua como um fator de proteção e nos dá uma sensação de bem-estar liberando hormônios como serotonina, endorfina e dopamina, que são como uma injeção neuroquímica de felicidade, prazer e satisfação. O esporte fará com que tenhamos um bom físico e, embora a imagem corporal não seja tudo nesta vida, com certeza ajuda a ter uma autoestima muito boa.

Também devemos cuidar da nossa aparência. Mesmo que não estejamos saindo, é fundamental dedicarmos alguns minutos por dia para cuidar da nossa imagem pessoal. Você tem que fazer a barba, tomar banho, se maquiar, pentear o cabelo, passar cremes e se cuidar de várias maneiras que Existe para que gostemos da imagem que vemos no espelho e, consequentemente, nossa autoestima seja aumentou. A autoestima depende de como os outros nos veem e também de como nos vemos e gostamos de nós mesmos.

4. Menos vida virtual e mais vida real

As redes sociais são uma faca de dois gumes. Por um lado, implicam certos benefícios, como conhecer novas pessoas, estar em contato com nossos entes queridos e amigos e saber o que está acontecendo no mundo. Por outro lado, têm a desvantagem de serem muito viciantes, fazendo-nos perder muito tempo e, principalmente, correr o risco de ver o perfil de nosso ex, lembrando o tempo que estivemos com ele e imaginando o que estaríamos fazendo se aparecêssemos em sua última publicação.

A ideia não é renunciar totalmente às redes sociais, mas restringir seu uso. O ideal é parar de usá-los por um tempo e usar apenas serviços de mensagens instantâneas ou ligar para encontrar nossos amigos, familiares e amigos. Assim evitamos ver o perfil do ex, nos comparamos com o novo parceiro caso ele tenha um, e reduzimos a auto-estima por causa disso. Também é aconselhável removê-lo da lista de amigos.

Nossa auto-estima se beneficiará se tivermos uma vida virtual mais curta e uma vida real mais longa. Vamos tentar nos concentrar em novas atividades descobrindo o que achamos que podemos gostar e o que não fizemos quando namoramos por medo de que ele não gostasse ou porque não tínhamos tempo. Chegou a hora de experimentar um novo esporte, passear, pintar, ler, encontrar amigos... possibilidades e todas elas podem nos servir para expandir nosso autoconceito e melhorar nosso auto estima.

5. conectar com nós mesmos

Agora que terminamos, é difícil evitar ver como se tivéssemos perdido uma parte de nossas vidas, já que realmente é. Alguém com quem certamente planejávamos passar o resto de nossas vidas nos deixou. Podemos mudar a situação e vê-la como um grande peso tirado de nossos ombros e podemos nos conectar com nós mesmos: Vamos prestar atenção ao que queremos, ouvir nossos desejos e atender às nossas necessidades pessoais.

Agora é a hora de iniciar projetos pessoais que não pudemos iniciar porque o projeto “casal” monopolizou toda a nossa atenção. Podemos pegar um caderno e anotar as metas que sempre desejamos alcançar, avaliar a probabilidade de realizá-las e encorajar um amigo ou pessoa de confiança a nos ajudar a alcançá-las. Seja escrevendo um livro, ficando em forma, aprendendo um idioma ou qualquer outra coisa, tanto o processo pois sua aquisição irá melhorar nossa auto-estima fazendo-nos ver que somos pessoas capazes de muitas coisas.

Conectar-se a nós mesmos não envolve apenas descobrir o que queremos, mas também saber quem somos. Um exercício muito útil neste momento é pegar um pedaço de papel e escrever nele 5 características positivas e 5 características negativas de nós mesmos. A ideia desse exercício é melhorar nossa autoestima vendo o que temos de positivo, mas sem negar isso, como Como qualquer pessoa, temos pontos negativos que podemos trabalhar para nos tornarmos pessoas melhores.

Referências bibliográficas:

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