Os 8 efeitos do estresse no trabalho
O estresse no trabalho é um dos problemas de saúde mental mais difundidos do nosso tempo; Estima-se que cerca de 45% dos trabalhadores na Espanha sofram atualmente com isso.
Embora o estresse pode ser um fenômeno biológico positivo nas mais diversas situações, colocando-nos em estado de alerta e ajudando-nos a evitar perigos e a ultrapassar situações de crise com sucesso, Isso também pode se tornar um problema de saúde real, tanto física quanto psicologicamente, se nos dominar e não soubermos disso. gerenciar.
Por isso, quando falamos de stress, não nos referimos ao stress pontual vivido por milhões de trabalhadores no seu quotidiano, mas sim a um estado de stress intenso e sustentado que pode colocar em risco o equilíbrio físico ou emocional da pessoa, além de levá-la a adotar padrões de comportamento contraproducentes tanto para si quanto para o organização.
Para conhecer em profundidade esse fenômeno comum e com o objetivo de criar um guia para identificar se sofremos ou não desse problema, abaixo Analisaremos os principais efeitos do estresse no trabalho.
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Os efeitos mais comuns do estresse no trabalho
Essas são as consequências usuais que o estresse no trabalho tem sobre a saúde mental e o comportamento dos trabalhadores.
1. diminuição da produtividade
Um dos principais efeitos que o estresse laboral tem sobre o trabalhador é a diminuição da produtividade, algo que põe em risco tanto a consecução dos objetivos na empresa quanto a preservação do próprio emprego pelo empregado.
Esta diminuição da produtividade é quase sempre progressiva e torna-se mais acentuada à medida que envelhece. o nível de estresse do funcionário, algo que ocorre gradativamente, mas constantemente com o passar do tempo tempo.
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2. Maior propensão a sofrer outras alterações psicológicas
Como em qualquer tipo de estresse, os efeitos psicológicos são aqueles que a pessoa experimenta primeiro e, como não são somos todos iguais, estes podem ser variados e vividos de forma diferente dependendo das características de cada um um.
Algumas das principais alterações psicológicas que as pessoas com estresse laboral podem experimentar são casos de fobias, depressão, desenvolvimento de comportamentos aditivos, TOC ou distúrbios alimentares.
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3. sintomas físicos
Tal como acontece com os distúrbios psicológicos, existem muitos sintomas físicos ou biológicos que podem desenvolver o pessoas com estresse laboral ao longo do tempo e estes dependem da constituição do indivíduo e também de suas características psicológico.
Os principais sintomas físicos causados pelo estresse no trabalho são distúrbios do sono e insônia, aumento da frequência cardíaca, problemas respiratórios, dor de cabeça, aumento da pressão arterial, dores musculares e fadiga.
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4. falta de organização
Como comentamos, quando uma pessoa experimenta estresse no trabalho, ela pode abrigar sintomas físicos e psicológico que afeta significativamente seu desempenho no trabalho e também suas habilidades e aptidões de todos os tipos.
Isso impede que a pessoa consiga se organizar corretamente em muitas ocasiões.. Às vezes devido ao excesso de trabalho e à impossibilidade de colocar em prática um método de trabalho eficaz. E outros, a uma incapacidade de discriminar entre as tarefas que são mais importantes e as que são menos importantes.
Mesmo os trabalhadores mais diligentes e ordeiros podem descobrir que um caso de estresse severo em seu local de trabalho bloqueiam e impedem que coloquem em prática todas aquelas habilidades de atuação profissional que antes poderiam realizar sem problemas alguns.
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5. absenteísmo no trabalho
O absenteísmo ao trabalho é um dos efeitos clássicos nos casos de estresse laboral severo e ocorre quando o trabalhador já se encontra impossibilitado de se deslocar ao seu local de trabalho por causas múltiplas ou por déficescomo surtos de agorafobia.
Este problema supõe um grande prejuízo tanto para o trabalhador como para a empresa ou organização para a qual trabalha, pois compromete os objetivos corporativos e o calendário que todos os membros da organização devem cumprir a curto ou longo prazo prazo.
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6. Alterações cognitivas
Alguns trabalhadores que sofrem de estresse laboral também podem acabar experimentando uma série de alterações cognitivas que podem afetar suas habilidades de trabalho e desempenho no trabalho. É um fenômeno transitório e geralmente não deixa sequelas, portanto, assim que o excesso de estresse desaparece, esses sintomas também costumam desaparecer.
Algumas dessas alterações podem ser perda de memória, dificuldade de concentração ou problemas para lembrar aspectos ligados à memória de curto prazo ou memória de trabalho.
7. dificuldades de relacionamento
Dificuldades de relacionamento também são comuns em casos de estresse no trabalho, pois as habilidades de relacionamento tanto no campo de trabalho como no ambiente social pode ser seriamente diminuída.
Os problemas de relacionamento de uma pessoa com estresse laboral podem afetar a forma como ela se relaciona e se comunica com seus colegas de trabalho e também com seus superiores.
8. Síndrome de Burnout
Ele Síndrome de Burnout ou síndrome do trabalhador esgotado é um distúrbio psicológico que algumas pessoas desenvolvem quando um caso de estresse no trabalho se torna crônico.
Esta é a fase mais elevada e grave deste tipo de stress no trabalho e caracteriza-se por um desgaste progressivo da pessoa tanto física como psicologicamente, até atingir níveis problemáticos ou colocar em risco a integridade da pessoa em todos os níveis.
A síndrome de burnout é ostensivamente mais grave do que o estresse laboral e se manifesta no trabalhador de forma exaustão excessiva e vários distúrbios psicológicos que afetam a personalidade e a auto-estima da pessoa que sofre com isso.
O que fazer?
Estes são algumas dicas gerais a serem lembradas para lidar com o estresse no trabalho:
- Pratique a respiração diafragmática controlada
- Pratique Mindfulness
- Certifique-se de ter um espaço de trabalho bem organizado
- Mantenha sempre sua agenda e agenda atualizadas
- Coloque as tarefas mais curtas e fáceis no início do seu dia de trabalho
- Forneça intervalos curtos de descanso de pelo menos 10 minutos a cada 50 minutos.
- Pratique a assertividade e evite que mal-entendidos sejam gerados
- Comunique os erros no fluxo de trabalho que você detecta em sua equipe ou departamento
- Se perceber que não consegue dar conta de tudo, é aconselhável delegar certas tarefas a outros colegas ou colaboradores.
- Considere outras opções de trabalho que melhor se ajustem às suas habilidades
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