Como aprender a melhorar a saúde assumindo o controle de sua vida

Quando se fala em saúde, é comum fazê-lo como se dependesse fundamentalmente da sorte. Assim, é normal pedir saúde como um desejo, algo que só a providência pode nos conceder, pois não depende de nós.

Isso é parcialmente verdade; Afinal, não há ninguém que esteja em condições de descartar todas as doenças a que está exposto ao longo da vida. Porém, como todas as meias-verdades, pode nos levar a esquecer que as coisas são mais complexas do que parecem.

E é que em muitos aspectos, temos controle sobre muitas situações em que nosso estado de saúde é mais ou menos vulnerável. E isso não é algo que possamos aprender espontaneamente ao longo dos anos. Aqui veremos vários exemplos disso.

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Como aprender a assumir o controle de nossa saúde?

Com o avanço do conhecimento científico, surgiram uma série de fatores dos quais podemos participar ativamente do bom funcionamento do corpo.

1. estimulação cognitiva

A razão de ser do cérebro não é outra senão adaptar-se constantemente a tudo o que é novo

que nos traz todos os dias. É por isso que uma de suas principais características é que nunca permanece o mesmo, está constantemente em transformação, respondendo aos estímulos do ambiente e às estratégias que adotamos para interagir com o que em volta de nós.

Essa capacidade pela qual o cérebro muda em tempo real é conhecida como plasticidade cerebral e ocorre tanto no nível micro quanto no macro, ou seja, em uma escala de conexões neurais e relações entre estruturas celulares e moleculares, e ao nível dos tecidos do sistema nervoso, que se tornam visíveis a olho nu humano.

Se nosso cérebro é o que associamos ao "eu", isso significa que estamos constantemente e literalmente nos transformando, e isso até nos permite ser capaz de se recuperar de uma grande variedade de lesões cerebrais: quando uma parte é danificada, outra é responsável por realizar as funções dos neurônios que morto.

É por isso que a estimulação cognitiva, nos expomos a situações que nos fazem pensar e sentir de maneiras complexasÉ uma forma de tomar iniciativa e aumentar nosso grau de saúde e bem-estar; fazendo isso nos ajuda a conectar partes do nosso cérebro que antes não interagiam muito e que a partir desse momento você terá a capacidade de atuar como uma "ponte" entre regiões do sistema nervoso que em determinadas situações precisam uma da outra para nosso funcionamento bom.

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2. Não confie tudo na genética

Ter uma configuração genética que nos facilite na hora de ter boa saúde é um fator muito importante, tudo ajuda, tendo em conta que existem algumas doenças que são muito fáceis de herdar. No entanto, não devemos supor que o fator genético seja algo que nos afeta unilateralmente e sem que possamos fazer nada para evitá-lo: nossas ações, em muitos casos, podem influenciar muito nosso bem-estar, e em certos casos até anulam completamente a maioria dos aspectos nocivos de uma patologia. O truque é intervir na forma como os genes se expressam.

Nesse sentido, foi visto que certos hábitos muito simples contribuem para que essas doenças latentes apareçam em suas versões menos graves ou mesmo nunca se manifestem. Entre essas ações que protegem nossa saúde, encontramos, por exemplo, a adoção de hábitos de higiene do sono: dormir o suficiente e em horários regulares, sem interrupções.

Da mesma forma, o exercício regular ajuda muitas pessoas a restaurar o equilíbrio bioquímico no cérebro que foi interrompido por distúrbios geneticamente influenciados, como a depressão. E há muito mais atividades e rotinas do que nos permitem tirar o máximo proveito do que nosso DNA nos dá como indivíduos.

3. Avalie a importância do foco de atenção

Saber gerir bem o foco de atenção também é essencial para modular a forma como nos afeta tudo o que desgasta o nosso bem-estar. Isso não tem a ver apenas com a nossa forma de nos relacionarmos com os sintomas de doenças que já temos; Além disso, afeta seu desenvolvimento e sua capacidade de se tornar crônica.

Ser capaz de não deixar que certas fontes de desconforto se tornem o centro de nossas vidas é libertador e nos possibilita ganhar uma autonomia que de outra forma não teríamos. Além disso, abre a porta para a "cura" chegar mais cedo.

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Referências bibliográficas:

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• Pascual-Leone, A.; Freitas, C.; Oberman, L.; Horvath, J.C.; Halko, M.; Eldaief, M.; e outros (2011). Caracterizando a plasticidade cortical do cérebro e a dinâmica da rede ao longo da faixa etária na saúde e na doença com TMS-EEG e TMS-fMRI. Topografia Cerebral. 24 (3–4): p. 302 - 315.