Sentimentos mistos: o que são e como podemos lidar com eles

Todos nós já passamos por situações em que nossos sentimentos se confundiram, pois iam em uma direção, mas também em outra.

São os sentimentos mistos. Vamos tentar compreender melhor em que consiste este fenómeno, revendo alguns exemplos e situações do quotidiano. Também aprenderemos alguns dos mecanismos psicológicos por trás disso e também como lidar com eles.

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O que são sentimentos mistos?

Nós falamos sobre sentimentos mistos quando uma pessoa experimenta emoções ambivalentes diante de um estímulo, seja uma situação, uma pessoa, animal ou objeto. Tal elemento estaria gerando uma emotividade múltipla naquele indivíduo, fazendo com que ele tivesse sensações que parecem ir em direções diferentes e às vezes até totalmente opostas, como amor e o ódio.

Diante de tal situação, a pessoa sente-se confusa, pois o misto de sentimentos gera instabilidade, pois o indivíduo perde o guia que as emoções normalmente fornecem. Nesses casos, eles deixam de saber como agir com base na emoção que estão sentindo, porque não é apenas um, mas são dois e às vezes até mais ou são tão difusos que não é capaz de identificá-los.

Experimentar sentimentos contraditórios é, portanto, passar por um labirinto emocional que cansa a mente de quem o vive, pois tem que conviver com sensações muito diversas em torno de algum elemento de sua vida. Alguns deles encorajam você a se aproximar, enquanto outros ordenam que você faça o oposto. Diante de uma situação como essa, é lógico que a pessoa sinta aquela desorientação.

Por que esse fenômeno psicológico ocorre?

Mas, como pode ocorrer tal situação paradoxal, de sentimentos contraditórios, em um ser racional como nós humanos? A resposta é simples. Não importa o quão racionais sejamos, ainda somos seres emocionais também. A razão é governada por leis lógicas, mas as emoções não. Embora possamos modulá-los (precisamente pela razão), às vezes é muito difícil controlar o aparecimento de uma emoção específica.

A vida é extremamente complexa. São tantas as variáveis ​​que afetam cada estímulo que muitas vezes acontece que algumas partes relacionadas a esse elemento específico são agradáveis ​​para nós e, portanto, ela nos leva a nos aproximarmos dele, ao mesmo tempo em que existem dimensões desse mesmo estímulo que nos são desagradáveis ​​e até aversivas, causando rejeição.

O que acontece depois? A pessoa se deixa levar por uma emoção ou por outra? Geralmente, o mais intenso vencerá, a menos que a razão tenha algo a dizer sobre isso.. É aí que entra a nossa parte racional. É mais fácil que isso aconteça quanto menos força tiver a emoção que estamos tentando "derrotar", pois se ela aumentar tanto de intensidade que nos domine, até a razão poderá ficar comprometida.

Sentimentos mistos ocorrem muito mais vezes do que pensamos, mas na maioria dos casos uma das emoções é substancialmente mais intenso que o outro, então o mais fraco será eclipsado e às vezes nem o outro. vamos detectar.

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O que lidar com sentimentos mistos

Já vimos o que significa ter sentimentos confusos e o desconforto que às vezes pode causar à pessoa que os experimenta. O que um indivíduo que está nessa situação poderia fazer para se sentir melhor? Em primeiro lugar, seria positivo que a pessoa dedicasse algum tempo a fazer um exercício de introspecção que lhe permitisse identifique todas as emoções que você está experimentando.

Este não é o momento de fazer julgamentos sobre se cada uma dessas emoções é boa ou ruim por conta própria. Uma vez completada a lista, podemos repetir o exercício pensando desta vez em uma situação específica na qual esse estímulo esteve presente. Agora é a hora de explorar ainda mais os sentimentos confusos e avaliar se cada uma dessas emoções foi desencadeada pelo estímulo ou pela própria situação.

Continuaremos cavando para descobrir o que exatamente nos fez sentir da maneira que identificamos.. Para isso, podemos anotar em outra coluna o que acreditamos ter sido a origem de cada uma dessas sensações, para que veja exatamente de onde veio e verifique se não atribuímos nenhum automaticamente ao estímulo original.

Neste ponto podemos perceber que uma certa emoção que nos causou desconforto não veio realmente diretamente do elemento que acreditávamos, mas que havia sido gerado por uma situação contextual e o associamos automaticamente ao estímulo.

No caso de pessoas e sentimentos mistos em relação a elas, podemos cair no chamado processo de transferência, que consiste em atribuir-lhes emoções que outra pessoa realmente provocou em nós, simplesmente porque nos lembram de ela. Nestes casos, também é útil fazer aquela introspecção de que falávamos e verificar se os sentimentos são genuínos por este indivíduo ou são realmente gerados por terceiros.

Depois de explorar as origens dos sentimentos confusos, é hora de tentar encontrar uma solução. Se identificamos uma emoção que nos é desagradável, podemos ir à fonte para tentar convertê-la em outra mais positiva para nós. Por exemplo, se um sentimento negativo deriva de um comentário específico que alguém nos fez em um determinado momento, podemos tentar conversar com essa pessoa sobre isso.

Outro bom exercício é criar hipóteses de cenários onde exploramos os prós e contras de cada solução que encontramos. Por exemplo, podemos avaliar as consequências de contar à pessoa que nos ofendeu o que ela nos fez sentir, as consequências de falar sobre isso com terceiros, as consequências de não fazer nada, etc.

Desta forma teremos toda a informação em cima da mesa para podermos tomar uma decisão informada. Assim podemos escolher a rota que mais nos convence, e inclusive teremos o resto das opções prontas no caso a primeira eleição não tivesse sucesso e continuássemos a ter sentimentos contraditórios sem resolver.

O trabalho de introspecção é muito poderoso e produtivo, mas às vezes podemos precisar da ajuda de uma pessoa fora de toda essa situação para encontrar novos pontos de vista que talvez nos falte escapando. Portanto, não devemos descartar a buscar a objetividade que um indivíduo externo concede se acreditarmos que o trabalho que estamos fazendo não está gerando os bons resultados que esperaríamos.

Nos casos em que a situação está causando grande desconforto e não conseguimos encontrar essa melhora, o conselheiro que procuramos pode ser ninguém menos que um terapeuta psicológico. Sem dúvida, com as ferramentas que este profissional irá fornecer, a pessoa encontrará o alívio que precisa.

O caso da dissonância cognitiva

Fizemos um tour pelas diferentes facetas dos sentimentos confusos, bem como pela metodologia para poder resolvê-los da maneira mais satisfatória possível. Vamos agora conhecer o caso da dissonância cognitiva, fenômeno que, embora tenha nuances diferente, tem muito a ver com sentimentos contraditórios, por isso merece uma menção separado.

A dissonância cognitiva também implica desconforto no indivíduo, mas neste caso é gerada por a tensão entre dois ou mais pensamentos ou crenças, que entram em conflito em relação a uma dada situação ou estímulo. Vemos, portanto, a semelhança que tem com o objetivo deste artigo.

É um conceito cunhado por Leon Festinger e refere-se à necessidade de coerência que o ser tem entre o que sentem, o que pensam e o que fazem, ou seja, entre crenças, pensamentos e comportamentos. Quando esta coerência é comprometida, por exemplo porque somos obrigados a realizar uma tarefa que vai contra o que pensamos, é quando aparece a dissonância cognitiva.

esta dissonância Pode levar a pessoa a tentar enganar a si mesma, fazendo-a acreditar que o comportamento que está fazendo parece correto., já que suas crenças estavam erradas. Ele tenta encaixar as peças para ver reduzido o desconforto que está sofrendo, por isso uma das maneiras que ele usa para fazer isso é a mentira, através do autoengano.

Portanto, a dissonância cognitiva seria um fenômeno psicológico independente, mas teria alguma relação com os sentimentos. encontrados, embora estes difiram fundamentalmente porque, como seu nome indica, eles se referem apenas a sentimentos ou emoções.

Referências bibliográficas:

• ARONSON, E. (1969). A teoria da dissonância cognitiva: uma perspectiva atual. Avanços na psicologia social experimental.
• Carrera, P., Caballero, A., Sánchez, F., Blanco, A. (2005). Emoções mistas e comportamento de risco. Revista latino-americana de psicologia. Fundação Universitária Konrad Lorenz.
• Festinger, L. (1957). Uma teoria de dissonância cognitiva. Imprensa da Universidade de Stanford.
• Garrido-Rojas, L. (2006). Apego, emoção e regulação emocional. Implicações para a saúde. Revista latino-americana de psicologia. Fundação Universitária Konrad Lorenz.
• Schneider, I.K., Schwarz, N. (2017). Sentimentos mistos: O caso da ambivalência. Opinião atual em Ciências Comportamentais. Elsevier.