8 dicas para recuperar um ritmo de trabalho sustentável

Às vezes é difícil manter um ritmo de trabalho constante durante a semana e ao mesmo tempo atender a outras responsabilidades pessoais, como vida familiar ou lição de casa Casa. E quando a alcançamos, é comum que nossa saúde física e/ou mental sofra, vivenciando aquela sensação de vulnerabilidade e aquele 'a vida não me dá'. Encontrar o equilíbrio a partir do qual podemos cumprir nossas metas e obrigações, por um lado, e trabalhar de forma consistente e produtiva, por outro, pode ser um grande desafio.

Por isso, neste artigo falaremos sobre como aplicá-la no dia a dia rotinas que nos ajudam a alcançar um ritmo de trabalho sustentável, tanto no que diz respeito à sua consistência e periodicidade, quanto à sua compatibilidade com a boa saúde e qualidade de vida.

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'Não me dá vida': dicas para alcançar um ritmo de trabalho sustentável

Conciliar a vida familiar com o trabalho é um dos aspectos mais críticos que milhões de pessoas em todo o mundo, algo que acaba gerando grande desconforto e estados de estresse sustentado no tempo. No entanto, são muitos os que se enganam pensando que podem dedicar o seu tempo e a sua alma à sua vertente profissional ou aos seus projetos pessoais mais exigentes e ao mesmo tempo

Minimize todos os outros aspectos da vida sem que isso tenha seu preço de uma forma ou de outra.

Com o objetivo de aprender a manter um ritmo de trabalho sustentável para poder chegar a tudo, Abaixo apresentamos uma série de dicas práticas que podem ser facilmente aplicadas em nossas vidas. diário.

1. Promover a gestão do tempo com base em horários claros

A gestão correta do tempo pode nos ajudar a realizar todas aquelas tarefas que devemos atender durante o dia, e caso não possam ser todos, permite-nos maximizar significativamente o trabalho feito.

Gerir bem o tempo tem a ver com organizar antecipadamente o trabalho do dia-a-dia e as semanas em que devemos cumprir mais tarefas ao mesmo tempo. Isso podemos conseguir por um diário ou agenda em que anotamos diariamente todas as obrigações que devemos cumprir.

Além disso, também podemos ter claro em todos os momentos quais são as tarefas que ocupam mais tempo e quais são os mais rápidos, para que possamos nos administrar melhor e saber em todos os momentos o que devemos fazer.

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2. Priorize certas tarefas em detrimento de outras

Priorizar certas tarefas em detrimento de outras quando o volume de trabalho nos sobrecarrega é uma das melhores coisas O que podemos fazer se quisermos ser produtivos durante o dia e concluir com sucesso as tarefas mais difíceis? importante. Isso nos ajudará a ter uma visão global das tarefas que devemos abordar ao longo do dia, evitando estrangulamentos e surpresas de última hora.

Para fazer isso, devemos gastar pelo menos alguns minutos por dia identificando quais são as tarefas mais importantes que devemos realizar o mais rápido possível e que podemos colocar em segundo plano sem nenhum problema e terminar no dia seguinte ou qualquer outro dia, deixando por escrito no formato lista.

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3. Reconhecer que não podemos alcançar tudo

Devemos ter em mente que somos seres humanos e como tal não podemos realizar tudo o que queremos, como poderia uma máquina.

Algumas pessoas vivem suas vidas com altos níveis de estresse, pois sempre consideram que devem concluir com êxito qualquer tarefa atribuída, tanto no local de trabalho quanto no local de trabalho profissional.

Essa reflexão nos ajudará a relativizar e nos permitirá relaxar psicologicamente., reduzindo nossos níveis de ansiedade ou estresse e tirando o peso de nossos ombros de considerar que devemos fazer tudo.

4. Descanse adequadamente

Manter um ritmo adequado nos hábitos diários de sono é outra das dicas que podemos seguir se queremos ser produtivos em cada dia de trabalho.

É por isso que ir para a cama na mesma hora todos os dias e também levantar na mesma hora nos ajudará a estabelecer um ritmo de sono estável, o que permite que o corpo descanse muito melhor. Da mesma forma, devemos fazer pausas frequentes para descanso, a cada 40 ou 45 minutos. Estas devem ser breves (devido à sua alta frequência) e Eles nos ajudarão a descansar nossos olhos, alongar nossos músculos e restaurar nossa capacidade de atenção, algo que nos permitirá um melhor desempenho.

5. Priorize a organização

A organização deve estar tanto nos horários quanto no espaço físico de trabalho, o que significa que para sermos produtivos devemos ter um local de trabalho ordenado e organizado o tempo todo.

Da mesma forma, também devemos evitar qualquer tipo de distração durante o horário de trabalho, ou seja, devemos usar dispositivos como o celular ou o computador apenas para fins de trabalho e não para lazer.

6. Mantenha hábitos saudáveis ​​diários

Além dos hábitos de sono, há uma série de hábitos saudáveis ​​diários que podemos colocar em prática para aumentar nosso desempenho no trabalho e nossa produtividade, tanto no trabalho quanto nas esferas pessoais.

Alguns desses hábitos são exercícios físicos regulares todas as semanas e hábitos comida, ou seja, comer uma dieta saudável e equilibrada que nos dê a energia necessária para realizar ao máximo diário.

7. Tire um tempo para você

Além de cumprir corretamente as obrigações de trabalho, também é necessário passar algumas horas por dia fazendo atividades relaxantes que nos façam sentir melhor.

Passar tempo com a família ou amigos, ou fazer hobbies que nos preencham é uma boa forma de nos desligarmos um pouco do trabalho e recarregarmos as energias para darmos o nosso melhor no dia seguinte.

8. Pratique técnicas de relaxamento

Colocar em prática técnicas úteis de relaxamento no dia a dia também pode nos ajudar a encontrar o equilíbrio do nosso corpo a nível físico, emocional e psicológico.

Existem muitas técnicas de relaxamento que podemos integrar no nosso dia a dia; alguns dos mais comuns são ioga, meditação, relaxamento muscular progressivo ou pilates.

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