Como é a terapia cognitivo-comportamental online?

À medida que o uso de novas tecnologias se expande, também aumenta sua versatilidade. Felizmente, isso significa que, hoje, a psicoterapia vem suprir necessidades que há apenas 15 anos não atingiam, entre outras coisas.

A terapia cognitivo-comportamental online é um dos exemplos mais claros desse fenômeno: uma das formas mais eficazes e adaptáveis ​​de intervenção psicológica pode ser usada em atendimento ao paciente por videochamada, com resultados muito bons comparáveis ​​aos da terapia cara a cara

Neste artigo veremos em que consiste exatamente essa forma de intervenção psicoterapêutica via Internet e como ela funciona.

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O que é terapia cognitivo-comportamental?

A terapia cognitivo-comportamental é um modelo de intervenção em pacientes que se baseia nos fundamentos aspectos teórico-práticos da terapia comportamental e da psicologia cognitiva que surgiram no final dos anos 1960. As ideias em que se baseia são as seguintes.

1. O psicológico é dividido em comportamento e processos mentais

Primeiro, a perspectiva cognitivo-comportamental distingue os fenômenos psicológicos em processos mentais, por um lado, e fenômenos comportamentais, por outro. As primeiras têm a ver com cognição (modo de pensar) e emoções, e as segundas incluem ações que envolvem movimento e que podem ser observadas por outras pessoas. Esta divisão não é radical; ambas as dimensões estão conectadas, mas têm sua própria lógica.

2. Os processos mentais são a causa de muitos comportamentos e vice-versa

O que acontece em nossa mente tem como consequência eventos objetificáveis ​​que ocorrem em nosso corpo: gestos, posturas, ações deliberadas, etc. Da mesma forma, a forma como nos comportamos em relação ao exterior (e as consequências que isso gera ao nosso redor) afeta a forma como pensamos e sentimos.

3. Muitos problemas são devidos a esquemas cognitivos

Nós que trabalhamos com a perspectiva cognitivo-comportamental entendemos que parte dos problemas que afetam a qualidade de vida dos pacientes se deve à aspectos psicológicos latentes na forma de pensar e interpretar a realidade que a pessoa internalizou, ou seja, foi aprendendo e fez as suas próprias (geralmente inconscientemente).

Em outras palavras, nessa perspectiva, o desconforto não vem apenas de fontes externas à pessoa, mas também de fenômenos mentais privados, baseados em algo como a "fala interior" do Individual.

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4. Melhorar o bem-estar envolve modificar a cognição e o comportamento

Como o próprio nome sugere, a terapia cognitivo-comportamental tem dois focos de intervenção: a dimensão comportamental, composta pelas ações do indivíduo ao interagir com o meio e com quem envolve, e a parte cognitiva, composta por crenças, padrões de pensamento, estruturas para interpretar a realidade, etc

Felizmente, ambos podem ser tratados por meio de terapia cognitivo-comportamental on-line, em cujas sessões os pacientes recebem informações teóricas e treinamento prático em várias técnicas psicológicas.

5. A mudança é gradativa e requer a geração de hábitos

A terapia cognitivo-comportamental não difere de outras intervenções psicológicas cuja eficácia foi cientificamente comprovada no fato de não prometer curas milagrosas em questão de minutos ou horas: as mudanças ocorrem na escala de tempo de dias e semanas.

6. A terapia tem um início e um fim claros

A intervenção psicológica não é para sempre. Uma vez alcançados os objetivos estabelecidos nas primeiras sessões, a terapia termina.

Como funciona a psicoterapia cognitivo-comportamental online?

Terapia cognitivo-comportamental on-line não apresenta diferenças significativas com sua versão presencial no consultório do psicólogo; a única mudança é o canal em que a comunicação é estabelecida: uma videochamada em que o profissional e o paciente se veem e se ouvem em tempo real. Esclarecido isso, vamos ver como ele se desenvolve.

Na primeira fase da intervenção, o paciente fala sobre o seu problema e dá informações sobre o que sente, o que necessidades e como vivem, para que o terapeuta tenha uma ideia das suas características e dos contextos a que essa pessoa costuma estar exposta. pessoa.

Por trás disso, o psicólogo estabelece uma hipótese sobre o que é ou quais são os problemas a serem resolvidos, criar um plano de ação e propor objetivos concretos. Tudo isso é apresentado ao paciente, que dá sinal verde para seguir para a próxima fase: a implementação do programa de modificação de comportamento e padrões psicológicos em geral.

A partir daí, o profissional auxilia o paciente de duas maneiras. Em primeiro lugar, permite que você adote outras estruturas de pensamento e interpretação da realidade, a fim de encontrar novas soluções para seus problemas e novas fontes de motivação, deixando para trás crenças que serviam de lastro.

Em segundo lugar, treina o paciente em técnicas que lhe permitirão desenvolver formas de se relacionar com o ambiente mais adequadas e que promovam o equilíbrio emocional; Essas técnicas são variadas e as a serem utilizadas dependerão dos problemas do paciente e de suas necessidades.

Com o passar das semanas, a psicóloga continua com o treinamento, ao mesmo tempo em que dá suporte e tira dúvidas, motivando o paciente acompanhando sua evolução. Se surgirem problemas, você pode modificar o plano que estrutura a intervenção, para que o paciente não fique muito para trás. Finalmente, quando os objetivos são alcançados, costuma-se oferecer a possibilidade de realizar mais sessões. espaçadas para garantir que um novo e estável modo de vida tenha sido alcançado, sem sofrer recaídas ou involuções.

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Se você acha que pode se beneficiar do suporte profissional on-line de um psicólogo, Entre em contato comigo. Sou psicóloga especializada no modelo cognitivo-comportamental e atendo tanto presencialmente em Madrid como por videochamada. Você pode ver meus dados de contato em Esta página.

Referências bibliográficas:

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