Como saber se preciso de ajuda psicológica profissional?

É cada vez maior o número de pessoas que decidem iniciar um processo de psicoterapia; Este é um caminho de busca interna cujo objetivo é olhar para dentro, conectar-se com nossas emoções, conhecer-se com bondade e aceitação e crescer como pessoas. Comece a ver o mundo com outros olhos.

É um processo do qual todos podemos nos beneficiar; cada um de nós tem problemas para resolver, desejos não realizados, relacionamentos insatisfatórios e conflitos não resolvidos com alguém (podem ser várias pessoas).

Neste artigo, pretende-se explicar os critérios básicos para perceber se estamos passando por um problema psicológico e o mais provável é que não possamos mais continuar sem a ajuda de um profissional em psicologia ou psiquiatria.

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As chaves para saber se preciso de ajuda psicológica profissional

Na minha prática, existem quatro critérios que me ajudam a reconhecer se um paciente está passando por um quadro patológico (um distúrbio): frequência, intensidade, duração e grau de envolvimento.

Vou considerar um episódio depressivo e seus sintomas mais comuns (tristeza, irritabilidade, mau humor, etc.) exemplo para explicar cada um desses critérios, para que seja mais compreensível e útil para as pessoas que o utilizam. ler.

1. Frequência

O primeiro critério é a frequência. Digamos que nos sentimos irritados: com que frequência tenho acessos de irritabilidade? É todo dia, 3 ou 4 vezes ao dia?

Existe uma grande diferença entre ficar de mau humor, reclamar e discutir de vez em quando do que fazer isso diariamente; É aqui que vemos a relevância da frequência. Ficar chateado porque as coisas não saem do nosso jeito é perfeitamente saudável.

No entanto, ter irritabilidade constante e problemas pessoais podem ser algo que devemos levar em consideração para saber se temos um problema.

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2. Duração

Da mesma forma, devemos estar atentos à duração dos nossos sintomas; Não é a mesma coisa sentir-se para baixo em alguns dias do que nas últimas 3 semanas; assim como não é a mesma coisa ficar triste por algumas horas porque nos lembramos de algo que nos comoveu do que ficar com aquela tristeza o dia todo. A duração dos sintomas pode nos dizer muito sobre se temos uma imagem ou não.

3. Intensidade

Quando menciono a intensidade, quero dizer o ggrau em que sentimos essas emoções ou quão perturbadoras elas podem ser. Neste indicador, é útil fingir que temos um termômetro com o qual vamos medir nossas emoções, e tomaremos 1 como mínimo, 5 ou 6 como ponto média e 10 no máximo, desta forma vamos ficando mais conscientes das nossas emoções e da sua intensidade, além de acompanhar a sua evolução ao longo dos anos. dias.

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4. Grau de afetação

Além disso, O critério ao qual presto mais atenção é o grau de afetação. Tomemos novamente a tristeza; se nos permite trabalhar, estudar, aproveitar o tempo com nossa família ou amigos, ter a mesma motivação e vontade de fazer o coisas e realizar nossas atividades com o mesmo grau de funcionalidade a que estamos acostumados, eu diria que não temos um grande problema. Porém, se essa tristeza é tão intensa que não nos permite desempenhar nossas funções normalmente e perdemos os desejos, a motivação e a facilidade para realizá-los, então posso afirmar que precisamos ajuda.

Cada um desses critérios não deve ser tomado separadamente; a intensidade não é um indicador por si só de um problema psicológico e motivo suficiente para precisar de ajuda profissional. Continuemos com o mesmo exemplo: a tristeza precisa de uma duração mínima, um conjunto de sintomas reconhecíveis, uma intensidade significativa, uma frequência diária de aparecimento de sintomas (várias vezes ao dia) e um grau significativo de envolvimento para poder ser diagnosticado como depressão. É importante estar atento a cada um desses critérios porque, sozinhos, eles não nos fornecem muitas informações.

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Como fazê-lo?

Na verdade, isso não é tão difícil, apenas temos que começar nos perguntando todos os dias "como estamos indo?" e/ou "como nos sentimos" (mas não vamos parar no "bom", "ruim" ou "mais ou menos", vamos ser mais específicos) e a partir daí nosso estado emocional ficará mais claro.

Lembre-se que se, ao fazer esta revisão, você perceber que tem emoções desagradáveis ​​que são muito frequentes, duradouros, intensos e que afetam seu dia a dia, talvez seja hora de iniciar seu processo de psicoterapia; não hesite em consultar um profissional de saúde mental.