Os 11 benefícios e propriedades nutricionais do mamão
Sabor doce e refrescante O mamão é uma fruta que chama atenção especial por sua exótica cor alaranjada e seu formato de pêra..
É uma fruta nativa do sul do México e da América Central, agora cultivada na maioria dos países tropicais. Existem dois tipos principais de mamão: o mexicano, mais pesado, e o havaiano, menor.
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Por que o mamão é saudável?
Além de seu sabor delicioso, essa fruta exótica traz uma série de benefícios para a nossa saúde. São eles que mostramos a seguir.
1. promove a digestão
Um dos benefícios para a saúde desta deliciosa fruta é o seu poder de promover a digestão, isso se deve a uma enzima presente no mamão que ajuda na quebra de proteínas. É preferível comer a fruta para obter todos os benefícios; no entanto, um suco de mamão natural é conhecido por ser um remédio caseiro para problemas relacionados à digestão ou constipação.
2. Reduz os níveis de colesterol ruim
Esta fruta requintada e atraente contém uma grande quantidade de antioxidantes, fibras e vitamina C., elementos que agem contra o aumento do colesterol nas artérias. Como resultado, o consumo do mamão evita que o acúmulo de colesterol nas artérias cause problemas cardiovasculares. Da mesma forma, os flavonoides presentes no mamão atuam contra a oxidação do colesterol LDL.
3. prevenir diabetes
Muitas investigações concluíram que mamão cru pode ajudar a manter o açúcar no sangue estável (evitando hiperglicemia) e colesterol devido ao alto teor de fibras, o que seria importante para a prevenção do diabetes.
De acordo com um estudo realizado pelo Centro de Excelência em Pesquisa Biomédica e Biomateriais da Universidade de Maurício, o mamão fermentado é um elemento preventivo para o diabetes. Em alguns países, as flores de mamão são utilizadas até mesmo em diferentes pratos culinários por seu poder preventivo contra essa doença.
4. previne o câncer
Mamão é um alimento que ajuda a prevenir o câncer, já que seus antioxidantes ajudam a reduzir os radicais livres que contribuem para o desenvolvimento e progressão desta doença. A ciência mostrou que contém licopeno, o que reduz o risco de câncer.
Os pesquisadores também descobriram que esta fruta é eficaz contra câncer de mama e câncer de pâncreas, e de fato, um estudo descobriu que o extrato de folha de mamão tem efeitos anticancerígenos. Este estudo foi realizado por um pesquisador da Universidade da Flórida, chamado Nam Dang, juntamente com um grupo de pesquisadores japoneses.
5. Melhora a saúde da pele
O mamão cuida da pele, pois funciona como um agente revitalizante e, por isso, é utilizado em muitos cosméticos.. Também são muito utilizadas em máscaras caseiras, pois essa fruta remove as células mortas e purifica a pele. As propriedades benéficas e as enzimas curativas presentes nos mamões ajudam a tratar queimaduras solares e pele irritada. Mamões também são usados para tratar doenças de pele como eczema.
6. propriedades anti-inflamatórias
As enzimas presentes no mamão, principalmente a papaína e a quimopapaína, reduzem a inflamação em diferentes partes do corpo. Uma investigação mostrou que pessoas que aumentaram a ingestão dessa fruta, com alto teor de carotenóides, tiveram uma diminuição significativa da inflamação.
7. Melhora o sistema imunológico
O mamão é uma ótima fonte de vitaminas A, B, C e K e, portanto, é benéfico para o sistema imunológico.. Também promove o crescimento dos tecidos do corpo, incluindo cabelo e pele. Auxilia na manutenção do colágeno, a proteína estrutural dos tecidos conjuntivos.
8. Combate a artrite
O mamão também combate a dor e, especificamente, a artrite, pois é uma fruta rica em minerais como cálcio, potássio, magnésio e cobre. O consumo regular por um longo período de tempo parece ser eficaz em manter o controle sobre a artrite.
Portanto, é possível aproveitar os benefícios desse tipo de mamão incorporando-o a sobremesas ou lanches, picados ou em smoothies.
9. Melhora a saúde cardiovascular
O mamão melhora a saúde cardiovascular e reduz o risco de problemas cardíacos. As sementes de mamão são boas para um órgão vital saudável, pois contêm três vitaminas antioxidantes poderosas, como vitamina A, vitamina C e vitamina E.
Estudos sugerem que o mamão previne aterosclerose e doenças cardiovasculares devido à presença de fitonutrientes pró-carotenoides, que ajudam a prevenir a oxidação do colesterol no corpo, como discuti com anterioridade.
10. melhora a visão
Comer mamão é benéfico para nossa visão, especificamente, previne a degeneração macular, uma condição na qual as células do olho se decompõem, resultando em visão turva e, em cegueira de ocasiões
A degeneração macular geralmente ocorre com a idade. Estudos sugerem que o mamão pode ser benéfico na prevenção desse dano ocular, graças ao seu alto teor de beta-caroteno.. De acordo com um estudo publicado no Archives of Ophthalmology, o consumo de 3 ou mais porções diárias de frutas ou vegetais com este (por exemplo, mamão ou cenoura) pode diminuir o risco de degeneração macular relacionada à idade.
11. previne infecções
Estudos também sugerem que o mamão previne infecções intestinais e ajuda a reduzir a dor de dente.. Neste último caso, existe um remédio caseiro à base de mamão que parece ser benéfico para a dor de dente. Consiste em fazer uma pasta com mamão e massagear diretamente sobre o dente ou gengiva dolorida.
Referências bibliográficas:
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