Como encontrar motivação: 8 dicas para iniciar projetos

A motivação é uma construção psicológica baseada na orientação para a realização. Como nos ajuda a realizar nossas tarefas com a melhor disposição possível, é importante estarmos motivados para enfrentar da melhor forma os desafios do nosso dia a dia.

Neste artigo veremos como encontrar a motivação necessária para nossa vida diária, e também revisaremos algumas dicas para fazê-lo durar ao longo do tempo.

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O que é motivação?

A motivação é uma força que nos impulsiona para a realização de um objetivo. Essa atitude pode vir tanto de dentro de nós (motivação intrínseca) quanto do nosso ambiente (motivação externa).

Existem vários tipos de motivação, mas todos têm em comum o fato de serem baseados em mecanismos de natureza psicológica que promovem uma ação na pessoa.

Assim, para responder à questão de como encontrar a motivação, vejamos quais são os tipos existentes.

1. motivação para realização

Trata-se da motivação que se inspira na obtenção de um determinado objetivo, representado pelo que se conhece como realização, a realização de alguma atividade.

2. Motivação de Afiliação

Envolve a busca de aceitação em determinado grupo social. É comum na adolescência.

Por exemplo, vestir determinadas peças de roupa ou ouvir um tipo de música para ser aceito são comportamentos que respondem a esse tipo de motivação.

3. Motivação da Competição

refere-se ao desejo de alcançar os objetivos da melhor maneira possível. Não basta alcançá-lo, mas para satisfazer essa motivação deve ser feito da maneira mais otimizada.

Dicas de como encontrar a motivação

Nas próximas linhas veremos algumas ferramentas que podem ser úteis na hora de encontrar a motivação que precisamos.

1. reconheça seus desejos

A motivação vem principalmente de nossos desejos.

Se formos capazes de reconhecer o que realmente são nossos desejos, teremos consciência do que nos motiva e poderemos direcionar essa motivação para alcançar o que queremos.

Para isso, uma boa ideia é fazer algo muito simples e que muitas vezes deixamos de ser uma possibilidade: parar e pensar, literalmente, no que queremos. Sente-se em um lugar confortável e faça uma lista do que realmente nos motiva, anotando as ideias conforme elas vêm à mente e depois encomendá-los.

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2. Concentre-se em metas alcançáveis

Embora seja verdade que os desejos e objetivos geram motivação para nós, devemos focar essa motivação em metas alcançáveis. Avalie objetivamente em quais projetos vamos embarcar para nos sentirmos realizados em vez de frustrados.

3. Valorizar organização e ordem

O primeiro passo para começar a construir a conquista de nossos objetivos é a organização. Se conseguirmos ordenar as nossas ideias e o nosso ambiente, estaremos a fomentar gradualmente a motivação para continuar a trabalhar nos nossos projetos.

Lembre-se que as conquistas surgem da ordem; Se formos pessoas confusas, é muito provável que não consigamos terminar o que nos propusemos., e como consequência nossa motivação será diminuída.

4. Visualize suas conquistas

Este exercício irá ajudá-lo em grande medida a encontrar a motivação necessária para começar com uma atividade que você está adiando, além de trabalhar como um meio de subsistência que mantém a motivação sempre ligada.

Ao se visualizar alcançando seus objetivos, você está dando a si mesmo um bom motivo para continuar fazendo o que for necessário para alcançá-los, porque a gratificação de se ver tendo sucesso é motivador.

5. Motive-se com prémios

Isso é encontrar a motivação através de recompensas dadas por você assim que a atividade que você precisa realizar for concluída.

Por exemplo, depois de completar um dia extenuante de trabalho, você pode se dar permissão para fazer uma refeição especial, ou comprar uma peça de roupa que você goste, etc.

Esses prêmios eles funcionam como moduladores do nosso sistema de recompensa; O que vai acontecer é que cada vez que tivermos que realizar uma tarefa mais extenuante do que o habitual, faremos pensando que depois teremos que nos recompensar, com o que começar será muito mais fácil.

6. Pense em seus entes queridos

Uma maneira eficaz de se manter motivado é pense nas pessoas que estão orgulhosas de você e de suas realizações, independentemente de quem você pensa; Podem ser parentes, amigos íntimos, o casal... Resumindo, você deve atrair para sua mente as pessoas que querem que você tenha sucesso.

7. Exercícios de respiração

Esses exercícios trabalham para oxigenar nosso cérebro e, ao mesmo tempo, são eficazes para níveis mais baixos de estresse que podemos sentir durante a realização de alguma atividade.

Quanto menos tensos estivermos, maior a probabilidade de conseguirmos nos motivar e cumprir as atividades.

8. Ouça músicas inspiradoras

Este tópico é subjetivo, mas altamente eficiente. Está provado que a música tem um efeito altamente motivador nas pessoas; de fato, um grande número de atletas de alto rendimento ouvir música antes de sair para competir em suas respectivas disciplinas.

O gênero musical vai depender do gosto particular de cada sujeito, e a motivação pode vir tanto de uma sinfonia clássica quanto do som de uma guitarra elétrica. É por esse motivo que você deve encontrar o gênero que o motiva.

Claro que o importante é ouvir música antes de começar a trabalhar em algo, não necessariamente durante o trabalho; isso pode distraí-lo. Também é interessante ler, seja em formato de e-book ou com um livro de uma vida.

Referências bibliográficas:

• Rosa, D. h. (2010). A surpreendente verdade sobre o que nos motiva. Barcelona: Center Books.
• Uysal, M. (1994). Testando os fatores push e pull. Anais de Pesquisa em Turismo. 21 (4): 844 - 846.