Ana Isabel Marin Jodar: "A ansiedade na família é muito comum"

A ansiedade é um fator relativamente comum no cotidiano de qualquer pessoa., em maior ou menor grau, mas na maioria dos casos isso não é um problema.

Contudo... Como reagir quando se torna um elemento de esgotamento psicológico? Conversamos sobre isso com Ana Isabel Marin Jodar.

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Ana Isabel Marin Jodar: a regulação da ansiedade e das emoções negativas

Ana Isabel Marin Foda É coach especializada em problemas de ansiedade e trabalha em Barcelona. Nesta entrevista, ele fala sobre como gerenciar a ansiedade e as emoções negativas.

Existe uma maneira de distinguir o momento em que as emoções negativas passam de um elemento normal da vida cotidiana para um problema psicológico?

Todos nós temos, em menor ou maior grau, emoções negativas com as quais temos que lidar diariamente. É verdade que quanto mais você se conhecer, mais fácil será para você conhecer essas emoções negativas e, portanto, pedir ajuda a um profissional.

Vou descrever várias situações, para que seja fácil detectar quando essas emoções começam a ser problemáticas e podem afetar nosso dia a dia. Você tem emoções ou humores que vão de 0 a 100 em segundos e acha impossível controlar sua raiva. Depois dessa tempestade interna, você se sente mal consigo mesmo, porque não conseguiu administrar as emoções de forma assertiva.

Você é incapaz de se comunicar e expressar o que pensa e sente. Na maioria das vezes você não ousa dizer “não” como resposta, mesmo que seja o que você realmente deseja. Isso pode levar a sentimentos de frustração e tristeza.

Que aspectos do contexto de trabalho podem causar mais problemas de ansiedade?

A ansiedade no trabalho é atualmente uma situação que ocorre com frequência. Passamos pelo menos oito horas em nosso local de trabalho e isso pode nos levar a situações que nos causam estresse, como: não se dar bem com um colega, sentir-se pressionado pelo chefe, sentir-se incapaz de fazer o que lhe pedem, não se sentir reconhecido ou valorizado, relação salário/hora não ajustada ou excesso de carga de trabalho trabalho.

Como consequência dessas situações, surge a ansiedade no trabalho, que muitas vezes pode nos limitar e afetar a produtividade, motivaçãoe humor, bloqueando nossa capacidade de trabalho.

E quanto à vida familiar, que elementos de convivência tendem a gerar ansiedade excessiva?

A ansiedade no ambiente familiar é muito comum, a pessoa que sofre com ela costuma ser sempre aquela que carrega mais responsabilidades.

Por isso, para desfrutar de uma casa em harmonia e sem tensões, é importante distribuir o tarefas domésticas e que cada membro da unidade familiar recebe um ou mais responsabilidades. Isso tornará mais fácil reduzir as disputas e desfrutar de um bom ambiente.

Boa comunicação, empatia, colaboração e estabelecimento de limites também são necessários.

Como a ruminação e a ansiedade estão relacionadas?

O ruminação É a situação em que uma pessoa se concentra em pensamentos negativos repetitivos que causam ansiedade e estresse.

O primeiro passo para quebrar esse ciclo é observar nossa mente para saber que tipos de pensamentos estão se repetindo e, assim, conseguir quebrar esse padrão de pensamento.

Que recomendações você daria para pessoas que sofrem de ansiedade, além de ir à terapia?

Uma das minhas recomendações é que, antes de mais nada, temos que aceitar todas as nossas emoções, incluindo as menos gostamos deles, a aceitação nos faz permitir que eles fluam e não fiquem estagnados na forma de tristeza, raiva, etc...

É importante reservar pelo menos meia hora por dia para dedicar a nós mesmos praticando um hobby que nos conecte com a nossa essência.

Quais são as estratégias que você mais utiliza para oferecer ajuda diante da ansiedade e do excesso de emoções negativas?

As estratégias que ele usou na consulta é saber antes de tudo o que está causando a ansiedade ou desconforto emocional, quando já identificamos o problema vamos mais fundo para curar e perdoar.

Quando a pessoa decide dar o passo de fazer terapia, é quando ela está realmente comprometida consigo mesma para fazer a mudança que sua vida realmente precisa.

É muito gratificante ver a mudança da pessoa, como ela consegue enxergar sua vida de outro ponto de vista mais saudável.