Como deixar de amar alguém: 4 truques científicos

O amor sempre foi definido como algo que não podemos controlar. Ele vem, como um fenômeno climático, nos afeta de uma forma que depende de nossa personalidade e de nossa experiência com relacionamentos passados, e às vezes desaparece.

No entanto, há momentos em que sentir amor por certas pessoas é claramente contraproducente e sabemos que, embora devemos parar de sentir esse tipo de carinho por alguém, essa é uma opção que está além da nossa chances. Apesar disso, existem certos hábitos e comportamentos que tornam mais provável que acabemos nos apaixonando por alguém.

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Quando se apaixonar é a melhor opção

Por mais grosseiro que pareça, perder o amor por alguém pode até ser bom para sua saúde. É, evidentemente, nos casos em que existe uma relação tóxica em que o abuso e a violência física e verbal são comuns, mas também naqueles em que há amor não correspondido.

A questão é que nem sempre o rumo dos nossos pensamentos vai na direção que queremos ou que produza maior bem-estar. Muito disso ocorre porque essas memórias, ideias e imagens que entram no foco de nossa consciência tendem a fugir de nosso controle.

Podemos decidir mais ou menos em quais detalhes ou aspectos focar nossa atenção, mas os temas que ocupam nossas mentes geralmente não são escolhidos por nós. Ou melhor, escolhemos chamar certas memórias e analisá-las, mas não temos o poder total para fazê-los ir embora, e não podemos deixar de ser pegos de surpresa de vez em quando: isso faz parte do funcionamento normal do nosso cérebro.

No entanto, o fato de isso ser normal não significa que, em certas circunstâncias, esse fenômeno de lembranças que vêm à mente não possa se tornar uma verdadeira dor de cabeça; especialmente, se essas memórias têm a ver com relacionamentos passados, decepções amorosas e corações partidos.

Então, como agir sobre o assunto? Dizer que queremos deixar de amar é mais fácil do que fazê-lo, mas isso não significa que seja impossível. fazer com que esse tipo de sentimento se enfraqueça em prol do nosso bem-estar e autonomia funcionários. Abaixo você pode ler algumas chaves para alcançá-lo.

1. Regula o contato físico e visual

Olhar nos olhos um do outro e tocar um ao outro são duas situações: ambas fazem com que nosso corpo acione o produção de ocitocina, hormônio relacionado ao afeto e ao estabelecimento de vínculos de confiança. Por sua vez, uma maior quantidade de ocitocina em nosso sangue e nos espaços por onde passa comunicar os neurônios do nosso cérebro fazem as emoções e comportamentos relacionados com o amor. Na verdade, isso acontece mesmo olhando nos olhos de certos animais domésticos.

Portanto, um dos primeiros passos para se desvencilhar de uma pessoa cujo relacionamento é prejudicial para nós é tornar este contato físico e visual mais pobre e escasso, embora naquele momento você queira fazer o contrário.

2. Aprenda a viver longe dessa pessoa

Outro aspecto importante ao se apaixonar é facilitar as coisas no início, evitando ter que ver essa pessoa, pelo menos por alguns dias ou semanas. Se o amor consiste, entre outras coisas, em pensar naquele alguém durante boa parte do dia, para inverter essa dinâmica é boa para não nos expormos a situações em que temos que pensar nisso à força porque a temos em frente de.

De muitas maneiras, o amor funciona como uma droga, pois tanto ao ver a pessoa que amamos quanto ao consumir uma substância viciante, o circuito de recompensa do nosso cérebro é ativado, baseado principalmente no neurotransmissor chamado dopamina.

Portanto, reduzir gradualmente o número de vezes que é ativado será necessário para que nosso cérebro se ajuste novamente ao novo estilo de vida. Embora, sim, isso seja algo difícil de fazer e que exija esforço. É por isso que, antes de empreender esta tarefa, é bom imaginar a priori possíveis desculpas que podemos dar a nós mesmos para ir ver essa pessoa; desta forma podemos reconhecê-los como tal quando eles aparecem.

3. Retorno às rotinas que nos tornam independentes

Para reconstruir a vida de uma pessoa distante daquela em que pensávamos, é preciso não só parar de pensar nela, mas também encontre atividades para evitar que isso aconteça. Se fizermos todas as coisas que fazíamos quando estávamos apaixonados, nosso cérebro perceberá que o A única peça que falta no quebra-cabeça é a presença dessa pessoa, e essa incongruência nos dará problemas. Por outro lado, se fizermos coincidir no tempo a partida dessa pessoa com outras mudanças significativas nossas vidas que estão relacionadas à nossa rotina, será mais fácil para nós nos comprometermos com essa fase de transição.

Além disso, inventar novas formas de viver no dia a dia nos permitirá pensar em atividades que pouco têm a ver com a vida de um amante, com as quais as chances de pensar na pessoa por quem sentimos algo diminuem: simplesmente, as referências a ele serão mais escassas.

Em suma, no estilo do que os psicólogos behavioristas propuseram como b. F. esfolador, se quisermos mudar nossa vida, podemos levar em conta que o mais importante é mudar o ambiente e as atividades às quais estamos frequentemente expostos, em vez de tentar mudar a nós mesmos sem mover um músculo.

4. trabalhar a auto estima

Às vezes, o fracasso do projeto de relacionamento com alguém é um duro golpe na autoestima. É por isso que às diretrizes de comportamento anteriores devemos adicionar uma avaliação constante de nossa autoimagem e autoestima. Se não, é fácil que, sentindo-nos inválidos como pessoas, busquemos desesperadamente estar com a outra pessoa novamente, para nos aceitarmos melhor.

Para isso, é necessário tentar fazer uma análise o mais fria e distanciada possível de quem somos, do que fazemos e do que nos define, tendo em conta os acontecimentos que vivemos. Em outras palavras, não se trata de pensar em nós mesmos como entidades independentes de nosso ambiente: o que O que importa é perceber como nos comportamos com os meios de que dispomos e em função dos nossos objectivos e interesses.

gerenciamento de cuidados

Depois de ler essas chaves para se apaixonar por alguém, você deve ter percebido que quase todas elas se baseiam em um tema comum: atenção. Saber gerir o nosso foco de atenção faz com que nos concentremos naquilo que é realmente necessário ou útil para nós e, portanto, ajuda-nos a fugir do ruminação, esse processo semelhante a um círculo vicioso pelo qual quase tudo o que fazemos ou percebemos nos lembra o que nos faz sentir mal: como nos sentimos tristes, pensamos no que causa isso e, ao pensarmos no que causa isso, sentimos triste.

Assim, a chave é intervir tanto em nossos pensamentos quanto em nossas ações para quebrar esse ciclo aparentemente infinito de comparações e tristezas. Começar a impor uma certa disciplina a nós mesmos naquilo que fazemos, mesmo que o corpo nos peça para fazer outra coisa, é fundamental deixarmos de ser emocionalmente dependentes daquela pessoa por quem um dia nos apaixonamos. E, claro, se acreditarmos que o problema é tão grave que interfere totalmente na nossa qualidade de vida, vale a pena considerar se ir a sessões de psicoterapia. De qualquer forma, o motor da mudança deve ser sempre nós mesmos.