As 6 causas da exaustão emocional

Nem todas as formas de desconforto psicológico têm a ver com sofrimento; por exemplo, com aquele que nos faz sentir depressão ou transtornos de ansiedade. Embora possa parecer contraintuitivo, há momentos em que o que atrapalha nossa capacidade de ser feliz é a falta de emoções e sentimentos significativos.

Assim, nem todas as pessoas que procuram psicoterapia o fazem porque estão sofrendo de dor emocional; alguns procuram ajuda profissional porque o que sentem é um esgotamento emocional, que é outra coisa.

Neste artigo explicamos o que são as principais causas do esgotamento emocional e várias dicas para lidar com isso e supere isso.

O que é exaustão emocional?

No campo da psicologia e da saúde mental, o termo "exaustão emocional" é utilizado para falar de um estado de falta de motivação para se envolver em qualquer atividade complexa a médio ou curto prazo, e isso geralmente não está relacionado ao cansaço por ter feito um esforço físico, mas a um sentimento de apatia; o indivíduo deixa de considerar atividades interessantes, divertidas ou excitantes, mesmo que isso afete negativamente à qualidade de vida da pessoa que a vivencia e a faz entrar em um círculo vicioso de tédio.

As consequências nefastas do esgotamento emocional podem ser diversas, pois existem muitas formas de vivenciar esse fenômeno psicológico. Além disso, esse fato faz com que muitas pessoas se acostumem a conviver com esse elemento do seu dia a dia e não identificam como algo que os prejudica, sem perceber que devem fazer algo para melhorar sua situação.

Porém, um dos efeitos mais comuns da exaustão emocional é o envolvimento em comportamentos problemáticos executados para sentir algo, por um lado, ou obrigar-se a cumprir tarefas e responsabilidades pendentes, descuidando da própria saúde mental.

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Principais causas do esgotamento emocional

Agora que vimos em que consiste esse problema psicológico, vamos repassar os principais gatilhos do esgotamento emocional:

1. estresse no trabalho

As pessoas psicologicamente "esgotadas" pelo trabalho sofrem um esgotamento emocional com muita frequentemente, pois tendem a ter pensamentos intrusivos sobre suas responsabilidades de trabalho e esse impede-os de desfrutar de qualquer situação relacionada com o seu tempo livre.

2. Transtornos de Humor

Vários transtornos do humor, como a depressão maior, dão origem a uma sensação de exaustão emocional, falta de motivação e sentimento de desesperança em relação ao que pode vir pela frente o futuro. Por sua vez, esse fenômeno conduz a pessoa a uma série de rotinas que reforçam a existência do transtorno: maior predisposição para desenvolver vícios, problemas de sono, falta de higiene pessoal etc

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3. Isolamento social e/ou falta de exposição a atividades estimulantes

Por outro lado, o esgotamento emocional também pode ser causado pela repetição contínua de uma série de rotinas ligadas à monotonia e à falta de novidades; por exemplo, acontece muito em quem mal sai de casa. Esse estilo de vida faz com que apareça o achatamento afetivo típico de certos problemas de saúde mental., e levam a pessoa a adotar uma atitude passiva ao não se “conectar” com atividades que realmente lhe interessam.

4. problemas neurológicos

Existem patologias neurológicas que têm o esgotamento emocional como um dos primeiros sintomas; por exemplo, certos tipos de demências. No entanto, na maioria dos casos, essa não é a causa, portanto, não há razão para supor que seja uma doença que afeta o cérebro. Em todo caso, É importante ir à terapia para que um diagnóstico possa ser feito.

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5. Problemas financeiros

De forma semelhante ao que ocorre com o estresse no trabalho, a ansiedade gerada por se sentir em uma situação econômica insegura faz com que as pessoas se sintam culpadas por simplesmente fingir gostar de um hobby ou por querer descansar. O resultado é um estado de exaustão emocional constante, que ocorre mesmo naqueles que estão desempregados e aparentemente não "trabalham" muito.

6. perfeccionismo disfuncional

Embora possa parecer estranho, há pessoas que se sentem emocionalmente exaustas, embora pareçam não parar de trabalhar e estarem muito envolvidas em um projeto. Isso acontece muito naqueles que sofrem de uma forma de perfeccionismo disfuncional: perfeccionismo socialmente prescrito, que é aquela em que se tenta atingir um ideal de perfeição que nos é imposto de fora, e no qual não acreditamos muito.

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Como combater o esgotamento emocional?

Desde que a causa principal do esgotamento emocional não seja neurológica (por exemplo, uma doença neurodegenerativa), podemos aplicar no nosso dia a dia hábitos e rotinas que vão aumentar muito as chances de solucionar o problema; no entanto, a medida mais eficaz para voltar à normalidade é fazer terapia psicológica.

Levando isso em conta... O que fazer diante da exaustão emocional? Aplique essas dicas:

• Siga um horário de sono regular e bem definido: o fato de dormir bem é um estabilizador emocional.
• Vá preenchendo um diário pessoal diariamente, para identificar suas emoções e as ações disfuncionais que você toma para tentar gerenciá-las.
• Inclua em sua agenda a realização de um novo hobby que possa interessá-lo e dedique-se a ele, mesmo que a princípio sinta que naquele momento não está com vontade. Expresse mais seus sentimentos e dê aos seus entes queridos a oportunidade de apoiá-lo.
• Evite o uso de drogas ou toda a sua motivação começará a girar em torno do vício.
• Desconecte-se do trabalho fora do horário de trabalho (para parar de sentir que não pode se concentrar no seu bem-estar).

Por que ir à psicoterapia para exaustão emocional?

Como vimos, são várias as causas do esgotamento emocional e, além disso, estas podem interagir entre si e com os elementos da personalidade de cada indivíduo, É importante ter uma ajuda psicoterapêutica personalizada e adaptada a cada caso. Na consulta de um psicólogo pode aprender estratégias de gestão emocional, auto-motivação, gerenciamento de tempo e autodescoberta para conhecer seus valores e prioridades.

Se procura uma terapia psicológica para ultrapassar o esgotamento emocional, contacte-nos.

Na PSiCOBAi podemos ajudá-lo através de sessões de terapia presenciais ou online.