Efeitos benéficos para o bem-estar do aumento das horas de luz solar

A exposição à luz solar aumenta com a chegada do verão. Isso pode proporcionar inúmeros benefícios para nossa saúde física e mental.

A temporada de verão se aproxima e com ela a energia do ambiente parece mudar profundamente. A escuridão do inverno dá lugar a um clima mais agradável e luminoso, que nos leva a sentir-nos mais enérgicos e otimistas.

Com o início do bom tempo todos começamos a fazer mais planos para o exterior, que vão desde fazer exercício a beber um copo numa esplanada. Como você pode imaginar, Essa mudança tem um efeito mais do que positivo na saúde das pessoas.

O que você pode não saber é como especificamente a luz do sol nos beneficia e por quê. Portanto, neste artigo vamos nos concentrar em esclarecer essa questão.

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a importância do sol

Na antiguidade, nossos ancestrais já sabiam da importância do sol para a vida. Na verdade, este chegou a ser considerado um deus que era preciso venerar. Apesar de hoje não realizarmos mais rituais em sua homenagem, a importância que a energia solar tem para nossa existência continua a mesma.

O sol é a estrela principal do Sistema Solar. Graças ao sol, a vida vegetal e animal existe em nosso planeta. É por sua presença que obtemos luz e calor, sem os quais possivelmente não estaríamos aqui hoje.

A energia liberada por esta importante estrela é o que permite que animais e plantas regulem sua temperatura, bem como que certas reações químicas podem ocorrer em organismos, como a fotossíntese.

No caso particular dos seres humanos, existe a capacidade de regular a temperatura corporal em através do metabolismo, de modo que não haja dependência absoluta da energia emitida pelo sol. No entanto, isso não impede que sua presença influencie muito o funcionamento do corpo e da mente.

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Efeitos benéficos do aumento das horas de luz solar

A seguir, discutiremos alguns dos os benefícios mais importantes que podemos alcançar aumentando nossas horas de luz solar com a chegada do bom tempo.

1. Fortalecimento do sistema imunológico

Você deve saber que a luz solar é fundamental para o nosso corpo sintetizar a vitamina D. esta vitamina favorece o funcionamento do nosso sistema imunitário, o que nos ajuda a estar protegidos contra doenças de todos os tipos. Dentre eles, sabe-se que reduz a propensão ao desenvolvimento de diversos tipos de câncer.

2. Níveis de estresse reduzidos

Sente-se mais relaxado quando chega o bom tempo? Não é por acaso. Quando passamos tempo ao ar livre expostos à luz solar, nosso corpo tende a ajustar seus níveis de melatonina, um hormônio que reduz nossa resposta ao estresse. A isto deve-se acrescentar o fato de que no exterior costumamos realizar atividades prazerosas que envolvem contato com a natureza e socialização, que também nos ajudam a desconectar e alcançar um estado de calma.

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3. Melhora do humor

Quando estamos expostos à luz solar, nosso corpo aumenta seus níveis de serotonina. Este neurotransmissor contribui para um humor melhor, pelo que as pessoas que estão mais expostas à luz solar podem ser menos vulneráveis ​​a sofrer um distúrbio emocional. Isso também explica porque durante o inverno tendemos a ser mais apáticos, já que as temperaturas caem e há menos horas de luz.

4. Maior concentração e desempenho

Quando o sol nasce nos encontramos mais despertos e isso nos ajuda a manter uma melhor concentração. Portanto, um maior número de horas de luz do dia pode ter um impacto positivo no desempenho que temos em nossos estudos ou trabalho.

5. Fortalecimento dos ossos

Como já discutimos, o sol favorece a síntese de vitamina D no organismo. Por sua vez, a vitamina D ajuda-nos a assimilar melhor o cálcio que consumimos. Portanto, aumentar as horas de luz a que estamos expostos pode ser a chave para manter a saúde óssea ideal.

6. cicatrização de feridas

Se você sofreu uma ferida superficial ultimamente, saiba que a luz do sol é uma grande aliada para o seu processo de cicatrização. Graças a ele, é possível eliminar certos microrganismos e acelerar esse processo. Isso é particularmente interessante para pessoas que sofrem de doenças de pele, como psoríase ou dermatite. Parece que um pequeno período de dez minutos de sol por dia é suficiente para aumentar a cicatrização de lesões cutâneas. A luz do sol pode ainda promover a prevenção da temida acne, ajudando também a mantê-la sob controle em pacientes que já a sofrem.

7. queda na pressão arterial

A luz solar também é uma excelente aliada para pessoas com hipertensão. Isso porque a exposição ao sol favorece a dilatação dos vasos sanguíneos, evitando assim a quantidade de sangue concentrado.

Exposição solar sim, mas com moderação

Como vimos, a exposição ao sol pode nos trazer muitos benefícios para a saúde física e mental. No entanto, não podemos ignorar o fato de que o sol também pode ser um perigo se não tomarmos medidas de precaução ao nos expormos à sua luz e calor.

É fundamental limitar o tempo que passamos expostos, pois abusar do sol pode danificar nossa pele e causar doenças dermatológicas., alguns deles graves, como os melanomas. O ideal é que a exposição nunca seja direta e que o protetor solar seja sempre usado. Além disso, é importante manter-se sempre hidratado.

Seguindo essas etapas simples, é possível aproveitar ao máximo a luz solar, tornando a exposição a ela um benefício para a saúde e não um risco.