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Compreendendo os Pensamentos Obsessivos e suas características

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Já aconteceu com todos nós em algum momento sentir que um pensamento em questão domina completamente sua mente e você se vê incapaz de pará-lo ou mudá-lo. Ter pensamentos passando pela cabeça é normal, desde que seja algo esporádico. Agora quando isso ruminação diminui a qualidade de sua vida, é necessário ir a um especialista.

Neste último caso, estamos falando de pensamentos obsessivos recorrentes que interferem em sua vida diária e o impedem de levar uma existência normal. Este é um nível muito superior à simples ruminação esporádica, pois, neste caso, podem deteriorar várias áreas da sua vida e impedir que viva plenamente.

Analisar uma questão nem sempre é sinônimo de solução. Na verdade, está provado que pensar demais não apenas não leva a soluções, mas também o mergulha em um loop do qual é cada vez mais difícil sair. Esse estado é chamado de ruminação, pois os pensamentos circulam, estagnados, sem estabelecer novas conexões que possam liberar seu conteúdo. Essa ruminação gera em nós emoções muito negativas, como frustração, impotência, raiva ou tristeza. tristeza, e nos deixa realmente exaustos, pois pensar demais consome uma quantidade extraordinária de energia. energia. Além disso, o estado de alerta em que a mente fica submersa ao tentar sair desse loop nos impede de pensar razoavelmente.

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A seguir, Veremos em que consistem os pensamentos obsessivos e como entendê-los, quais são suas características e, o mais importante, como fazê-los desaparecer do nosso cérebro.

O que são pensamentos obsessivos e como eles funcionam?

Chamamos de pensamentos obsessivos aqueles que aparecem repentinamente e sem aviso, são constantemente repetidos e, sobretudo (e isto é o mais importante) infligem um impacto considerável nas nossas emoções, o que se repercute no nosso vida cotidiana

Os pensamentos obsessivos são alimentados pela ansiedade produzida justamente pelo aparecimento do pensamento., o que configura um círculo vicioso do qual é muito difícil sair. Além disso, por serem pensamentos intrusivos (ou seja, involuntários e descontrolados) podem surgir diante de qualquer estímulo, o que aumenta ainda mais a sensação de descontrole de quem os sofre.

obsessões

A origem dos pensamentos obsessivos é invariavelmente o medo. Isso pode ser real ou imaginário, mas sempre implica um evento que deveria acontecer ou aconteceu e que nos afeta significativamente.

Geralmente, esses medos estão focados no futuro (embora também possam aparecer pensamentos obsessivos em que se rumina sobre algo que dissemos ou fizemos e se foi apropriado). Eles geralmente estão relacionados a catástrofes que deveriam acontecer, como um acidente de carro, a morte de um ente querido, uma demissão de emprego, etc. As chances de isso acontecer geralmente são muito pequenas., mas a pessoa tenta evitar o evento com todas as suas forças. Mas como controlar algo que não aconteceu? É aqui que começa a ruminação, onde a pessoa pensa em cada detalhe numa tentativa desesperada (e fictícia) de controlar a situação.

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O que posso fazer para eliminar pensamentos obsessivos?

Esta é realmente a pergunta de um milhão de dólares. Como podemos fazer para eliminar (ou, pelo menos, reduzir) a chegada desses tipos de pensamentos? Abaixo, você encontrará algumas orientações que podem ajudá-lo. No entanto, lembre-se de que o melhor é pedir ajuda a um profissional especializado.

1. Aceitação

Tão fácil de dizer, e tão difícil de fazer. Porém, a aceitação da situação é crucial para a melhoria. Por tanto, aceite: você está tendo pensamentos obsessivos que estão diminuindo a qualidade de sua vida. Esse é o primeiro ponto para resolver o problema.

2. Preste atenção

Faça com seus pensamentos uma espécie de investigação científica. Quando exatamente o pensamento apareceu? Sob qual estímulo? Onde e com quem você estava quando isso veio à mente? Como você reage quando o pensamento aparece?

Todas essas perguntas ajudarão você a entender o processo desse tipo de ruminação, bem como suas causas.. Lembre-se que a detecção do elemento que causa o pensamento obsessivo é essencial para entender o que está acontecendo.

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3. Pratique exercícios e mantenha uma alimentação balanceada

Está provado que o esporte e uma boa alimentação ajudam a "desobstruir" as idéias obsessivas de nossas mentes. Não só isso; Manter relacionamentos saudáveis ​​e praticar exercícios de meditação ou relaxamento (como a respiração diafragmática) pode ajudar a reduzir o estresse, que está na raiz da ruminação.

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Transtorno obsessivo-compulsivo

A manifestação mais limitada dos pensamentos obsessivos é o chamado TOC (TOC), classificado no DSM-IV como um transtorno de ansiedade que se manifesta com obsessões e compulsões. Uma das chaves para diagnosticar a doença é que ela limita muito a qualidade de vida do paciente, a ponto de ser muito difícil para ele levar uma vida normal.

O que são obsessões? São pensamentos, ideias ou mesmo imagens que aparecem constantemente na mente da pessoa afetada e desencadeiam uma resposta ansiosa.. Existem vários subgrupos de TOC; entre eles, encontramos o medo da contaminação por germes, o medo de esquecer algo (o que implica verificações constantes e compulsivo), o medo de perder o controle e ferir alguém e o medo de ter pensamentos contrários à moralidade do pessoa.

Por outro lado, as compulsões, que no TOC geralmente acompanham as obsessões (embora nem sempre), são as comportamentos que a pessoa afetada repete continuamente, impulsionada pela necessidade de aliviar a enorme ansiedade que é sentimento. Entre os mais comuns estão lavar as mãos compulsivamente, arrumar os itens de uma certa maneira ou verificar as coisas repetidamente (como, por exemplo, se a torneira do gás estiver fechada).

O TOC geralmente aparece em uma idade muito precoce, com uma média de 10 anos (embora também seja É comum que os primeiros sintomas apareçam por volta dos 20 anos) e é mais frequente em homens do que em mulheres. mulheres. Além disso, é importante levar em consideração que a evolução do TOC não é linear, podendo haver períodos de poucos sintomas seguidos de episódios de agravamento.

Obviamente, se você ocasionalmente tem um momento de nervosismo e verifica algo várias vezes, isso não significa necessariamente que você tem TOC. A verdadeira essência desse distúrbio é a incapacidade absoluta da pessoa afetada de controlar seus pensamentos e compulsões, levando você a desperdiçar grande parte de sua vida com esses comportamentos obsessivo; facto que, por fim, tem um impacto desfavorável na sua qualidade de vida.

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