Validação e Invalidação Emocional: o que são e como nos afetam?

Sim, as emoções são inatas, elas vêm conosco; sim, são a reação física às nossas próprias interpretações de nosso ambiente, a pensamentos ou memórias; e sim, eles são a favor da nossa sobrevivência por adaptação. Então será muito importante conhecê-los, identificá-los e validá-los.

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O que significa validar as emoções?

A validação das emoções é o reconhecimento e a aceitação da experiência emocional de outra pessoa e a comunicação dessa aceitação.. Em palavras simples, é permitir que as emoções existam porque elas têm razões para existir. No entanto, a validade emocional foi interposta por um modelo cultural, pois na identificação do que é aceitável para cada gênero e idade; classificou-se entre o que era emocionalmente permitido para homens e mulheres; a crianças e adultos. Assim, os homens só podiam sentir raiva e alegria, então você pode ver como o medo e a tristeza geralmente são expressos pela raiva.

Em algumas culturas, um homem com medo, tristeza ou nojo é considerado uma fraqueza para seu gênero. Essa invalidação emocional leva a consequências catastróficas; Ao afastar os homens da maioria das emoções, as estatísticas falam do número alarmante de suicídios de homens na Espanha que chega a 65%. O desconhecimento das emoções e a dificuldade em identificá-las anula as estratégias de enfrentamento diante do desconforto emocional.

Ao contrário, é permitido à mulher a emoção da tristeza, do medo e da surpresa. A raiva não é aceitável para eles, pois está relacionada a um estado "hormonal", que são "emocionais" ou "histéricos".. Da mesma forma, a emoção nas crianças é invalidada, pois geralmente se acredita que seus problemas não são tão grandes e justificadas dificuldades de humor, como um transtorno de ansiedade ou depressão infantil. É na infância onde mais ocorre a invalidação emocional e por isso aprendemos a autoinvalidação.

A necessidade dos pais de fazerem felizes os filhos e de encontrarem uma solução rápida para as adversidades dos filhos, mesmo que haja uma boa intenção. Seu preconceito não lhes permite compreender a experiência emocional que as crianças estão tendo, ignorando assim possíveis sintomas depressivos ou ansiosos em seus filhos, pois isso também os confrontaria com seu valor pessoal de ser bom pais.

A falta de educação em saúde mental e aprendizado com o ambiente leva à invalidação das emoções. Quando uma criança se afasta de alguma emoção, não é porque não consegue senti-la ou não tem a capacidade de produzi-la, é porque em algum momento aprendeu que não é certo demonstrá-la. Se uma criança é informada ou ensinada de alguma forma que ela não deve ficar triste, com medo ou enojada, que ela é sentindo-se mal assim ou com essas emoções, aparece a culpa por sentir o que não deveria sentir. A culpa leva ao sofrimento emocional e à autoinvalidez aprendida.

autoinvalidação emocional

A autoinvalidação emocional é a rejeição e o desprezo pelas próprias experiências emocionais, é julgar de forma negativa as relações físicas e psicológicas das emoções. Ao contrário, a validade emocional é o princípio de aceitação da condição humana desde por natureza, as emoções estão na maioria dos seres vivos, incluindo animais vertebrados. A deficiência emocional produz confusão, ansiedade e irritabilidade, sensação de inadequação e culpa, no final há necessidade de evitar as emoções porque não sabemos identificar e menos regulá-los.

Invalidar emocionalmente é quando não permitimos que outra pessoa tenha a emoção do momento e suas reações físicas; fingimos saber como você deve se sentir, a julgar por nossa própria experiência pessoal. Da mesma forma, acreditando que as pessoas que sofrem de algum problema de humor é porque não sabem administrar suas emoções, podemos Também leva a invalidar a forma de perceber seu mundo, identificando-o e valorizando-o emocionalmente devido à sua própria experiência e aprendizado.

Na terapia é necessário abordar o paciente validando-o emocionalmente, sabendo que quando uma pessoa procura ajuda profissional em saúde mental é porque está passando por algum tipo de desconforto emocional e esse desconforto tem motivos suficientes para ser, em primeiro lugar, a validação do paciente, depois é necessário orientar a autovalidação, através da psicoeducação sobre as emoções e a necessidade de validação emocional.