Como a psicoterapia pode te ajudar diante do desgosto?

O desgosto é um estado psicológico que talvez nós mesmos e até mesmo qualquer pessoa ao nosso redor tenha experimentado em algum momento de suas vidas. Cada pessoa se manifesta de uma forma diferente, portanto, há indivíduos que passam pelo processo de forma prazerosa e suportável, e outros que a vivenciam com muita dor, angústia e frustração que podem ser comparadas à perda de um ente querido. querido.

O coração partido pode ser descrito como uma emoção intensa que aparece ao terminar um relacionamento. Estamos falando de um distanciamento necessário para poder enfrentar um novo futuro sem aquela pessoa. É evidente que essa situação gera um impacto emocional significativo, pois a vida que havia sido idealizada junto com o casal desmorona e se torna mera lembrança ou imaginação.

Nesse sentido, é fundamental ressaltar que a desilusão não é vivida apenas por quem tenta construir um futuro idílico com seus amor, mas esse estado psicológico também é vivido por quem percebe que não está mais apaixonado e decide terminar o relacionamento. relação. Para ser bem compreendido, o desgosto surge quando o casal se depara com um obstáculo entre as expectativas criadas no passado sobre os objetivos comuns tanto a curto como a longo prazo e o presente onde essas expectativas já perderam a razão de ser e não são viável.

• Artigo relacionado: "Os 3 estágios do desgosto e suas consequências psicológicas"

efeitos psicológicos do desgosto

Como mencionamos no início, perder alguém que amamos deixa uma ferida emocional que devemos curar e curar. Especialistas em psicologia afirmam que precisamos passar por um processo de luto, como se fosse uma quase morte. É importante respeitar os tempos de cada um, sem nos julgarmos ou nos envergonharmos. Embora cada pessoa tenha sua forma particular de luto, existem 4 fases comuns que explicaremos a seguir:

1. O choque

As primeiras horas, dias e até semanas após uma separação são caracterizadas por choque emocional. Nesta etapa, A frase "não acredito" é muito usada.. E é de fato isso. A pessoa não consegue se acostumar com a ideia do que aconteceu. Pode ser difícil dormir e até mesmo fazer atividades que você costumava gostar. O medo da separação também é comum nesse estágio inicial e é quando muitos tentam desesperadamente retomar o contato. Por isso, é importante nos cercarmos de pessoas que nos dão segurança e não fazemos grandes esforços para sair. Também não é um bom momento para tomar decisões, pois somos influenciados por nossos sentimentos.

2. a negação

Quando você sai de um relacionamento, pode não se acostumar com a ideia, ainda tem alguma esperança de voltar com aquela pessoa e, no final das contas, se sente preso a esse amor. É uma fase em que o indivíduo não está vivenciando as emoções profundas do rompimento. É como se ele não aceitasse a realidade e até parece que está perdendo tempo. É um momento vital e deve ser respeitado e compreendido. A negação é como um mecanismo de defesa que nos permite seguir em frente com nossas vidas, sem nos deixar abater pelo choque inicial.

3. As emoções

Quando passam alguns meses e a pessoa afetada pensa que superou o rompimento, é comum que todas as emoções relacionadas às memórias de amor voltem. É uma fase confusa, porém é extremamente importante superar o rompimento. Cada pessoa a experimenta à sua maneira. Alguns sentem raiva, nojo e até rejeição em relação ao seu antigo amor.. Em contraste, outros sentem saudade do que foi perdido e do que poderia ter sido. É também um momento em que a pessoa começa a sentir medo por nem sempre querer se sentir assim.

• Você pode estar interessado: "Os 8 tipos de emoções (classificação e descrição)"

4. a recuperação

Por fim, conseguimos ficar em paz com o relacionamento perdido e isso nos permite ter um olhar mais objetivo e adulto sobre o ocorrido. É um processo de reflexão e assimilação onde pegamos os erros e acertos do relacionamento passado para melhorar no futuro. É quando pouco a pouco você começa a reconstruir sua vida, se abre novamente para o mundo e consegue ficar tranquilo consigo mesmo e com o seu ambiente.

5. cérebro e desgosto

A dor e o luto que explicamos acima não são uma simples percepção ou ideia, mas uma sensação objetiva e física que implica mudanças poderosas no nível do cérebro. É interessante destacar a pesquisa que existe sobre a conexão entre certas áreas do cérebro e a emoção psicológica do coração partido.

O amor romântico é conhecido por desencadear os níveis de três neurotransmissores em particular: dopamina, serotonina e oxitocina. A primeira está relacionada à expectativa e recompensa, portanto, faz com que o desejo de estar com o ente querido torna-se um vício e uma obsessão, assim como as drogas, jogos de azar e até chocolate. A serotonina está relacionada ao bom humor, felicidade e bem-estar geral. Por fim, a ocitocina nos une à pessoa amada, pois está diretamente relacionada ao prazer e ao afeto. Esse ajuda o cérebro a sentir carinho e, em geral, amor pela pessoa amada.

Indo um passo além, em pesquisas recentes, eles estudaram o cérebro de homens e mulheres que acabaram de terminar um relacionamento romântico. Como esperado, as regiões cerebrais mais ativas foram as mesmas que se tornam hiperativas no jogo patológico quando há grandes vitórias ou grandes perdas. Não apenas isso, mas a atividade nessas regiões cerebrais relacionadas a comportamentos obsessivos e agressivos aumentou.

Portanto, é retratado que quando ocorre uma ruptura, os níveis dos referidos neurotransmissores despencam. Como se não bastasse, a simples ameaça de perder um ente querido faz com que os níveis desses neurotransmissores caiam, causando estresse, ansiedade e até depressão. Portanto, não é de surpreender que uma alta porcentagem de pessoas sofra de sintomas ansiosos ou depressivos após o divórcio e que muitas precisem de ajuda psicológica após o rompimento.

Como a psicoterapia ajuda no desgosto?

Pode haver muitas razões pelas quais uma pessoa decide fazer terapia para lidar com os sentimentos que florescem após um desgosto. A pessoa pode sentir que não tem apoio adequado em seu ambiente, não se sente ouvida ou compreendida pelas pessoas ao seu redor, ou mesmo porque se prendeu a esse antigo amor e não consegue controlar suas emoções corretamente.

A psicoterapia oferece suporte e acompanhamento ideal por profissionais da psicologia, especializados em rompimentos e duelos. Com isso, o acometido se sente compreendido, ouvido e cuidado, pois o terapeuta sabe o que está acontecendo e tem a capacidade de orientar a pessoa para a melhora. Deve-se levar em conta que o terapeuta é um profissional com estudos e formação para auxiliar especificamente nestes casos.

Além do mais, por meio da terapia emocional, a psicoterapia treina a inteligência emocional para que a pessoa consiga gerir as suas próprias emoções, reduzindo assim o stress, a ansiedade e as emoções nocivas. Na terapia, são trabalhados sentimentos invalidantes que surgem após uma separação. Por exemplo "eu nunca vou superar isso", "já faz muito tempo e ainda estou pensando nisso, sou burro", "eu deveria já superado", são algumas das frases limitantes que impedem a pessoa de viver uma vida plena e de qualidade. Portanto, trabalhar em terapia com essas ideias é essencial.

Os profissionais também ajudam a traçar e reorganizar um projeto de vida. São um acompanhamento e um guia na tomada de decisões saudáveis ​​para a pessoa, pois a estimulam a realizar aqueles projetos pessoais que são importantes e motivam. Finalmente, a psicoterapia também ajuda a resolver qualquer outra questão relacionada com o personalidade, experiências, que o indivíduo deseja corrigir para alcançar aquele bem-estar pessoal que nós desejamos tanto Em suma, muitas vezes vamos à terapia por um motivo principal e com o passar do tempo, percebemos que Na realidade, temos um mundo profundo e desabitado que nos impede de progredir e a ajuda profissional é necessária. não negociável.