Ansiedade por estar longe de casa: o que é saudade?

Estar em um lugar novo, onde muitos quilômetros separam o que você considera seu verdadeiro lar, pode ser muito difícil.. Tal é a nostalgia que esta situação produz, que existe uma expressão em inglês que a equipara a uma doença: saudades de casa. Refere-se ao sentimento de saudade da nossa casa, da nossa família, dos nossos amigos, nossa rotina... Enfim, a vida que levamos com normal. Obviamente, esse sentimento aparece ao mudar de lugar e se mudar para outro país ou outra cidade por um tempo.

Embora seja algo prejudicial para o indivíduo, queremos enfatizar que a saudade de estar longe do O lar é uma parte natural do desenvolvimento e quase todo mundo sente isso em algum momento da vida. vida. Na verdade, é um problema que afeta milhares de pessoas todos os anos e, se não for tratado adequadamente, pode causar várias doenças, como angústia, estresse, depressão ou ansiedade. Segundo especialistas da área, em casos extremos, a saudade pode se transformar em ataques de pânico, levando à exclusão social, falta de sono, pesadelos e problemas de concentração.

É uma sensação que pode durar semanas, meses ou até anos. Não desaparece poucos dias depois de chegar, como muitas pessoas pensam. Felizmente, existem estratégias que podem ser usadas para lidar com essas emoções negativas que florescem quando nos vemos tão distantes do que é conhecido e usual.. Com efeito, excluindo uma pequena percentagem de indivíduos que apresentam sinais graves de saudades de casa por estarem longe de casa, a maioria das pessoas consegue superar e acaba aproveitando a experiência máximo. No artigo de hoje, analisaremos os sintomas que aparecem ao sentir saudades de casa e com base em opiniões De especialistas, apresentaremos algumas dicas úteis para aprender a gerenciar memórias de casa e objetos de apego.

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sintomas de doença em casa

Como mencionamos anteriormente, sair de casa e pousar em um lugar completamente novo gera um impacto físico e emocional que causa uma série de sintomas. Embora tenha sido uma mudança voluntária, é normal sentir-se assim, perceba que nunca é fácil tomar a difícil decisão de deixar tudo conhecido para explorar o desconhecido.

Afinal, ter medos, inseguranças ou pensamentos ruminantes sobre como se adaptar ao novo local são completamente normais. O problema surge quando a saudade interfere na sua funcionalidade, qualidade de vida e bem-estar integral.. Seguindo a opinião de especialistas em psicologia, apresentamos uma lista de possíveis sintomas ou pensamentos que podem surgir ao se mudar para uma nova cidade ou país:

• Nostalgia pela comida e cultura do local de origem
• Quer fugir do lugar para voltar para casa
• Sentimentos de tristeza que aumentam com o tempo devido à falta de familiares e amigos
• Idealizar casa.
• Perda de concentração.
• Crises de choro frequentes.
• Dificuldades para comer e dormir.
• Retirada da vida social.
• Incapacidade de entrar em uma rotina confortável.
• Tristeza.
• Solidão.
• Alterações de humor.
• Raiva.
• Ansiedade.
• Falta de energia e motivação.
• Dor de cabeça.
• Náusea.
• Tontura.
• Tensão muscular.

diga adeus à saudade

Como você viu, os pensamentos e sintomas de saudade podem ser muito variados e irritantes. Se você se sentiu identificado, queremos ajudá-lo a dizer adeus à saudade de uma vez por todas. Abaixo, listamos algumas dicas ou recomendações para aprender a lidar com essas emoções da melhor maneira possível:

1. Mantenha contato com o seu

Sentir-se sozinho em um lugar novo é algo normal e comum. Felizmente, Hoje em dia, graças às novas tecnologias, estamos apenas a uma mensagem ou a um telefonema dos nossos entes queridos.. Aproveite este avanço e mantenha contato regular com sua família e amigos. Mesmo que você tenha que refazer sua vida por um tempo em outra cidade ou país, isso não significa que você não precise se sentir apoiado pelos de sempre. Ver o rosto de uma pessoa próxima a você, receber uma mensagem de um amigo ou fazer uma ligação longa para um familiar faz com que muitos dos sentimentos ruins que você sente desapareçam.

2. mantenha-se ocupado

É conveniente para limpar sua mente e uma das melhores maneiras é mantê-la ocupada com atividades e uma rotina. Por exemplo, é aconselhável participar nas atividades que decorrem no seu novo destino. De boca em boca ou até mesmo por meio de aplicativos, você fica sabendo das atividades que acontecem no seu bairro ou cidade. É uma boa forma de criar uma rotina enquanto explora e se familiariza com o novo site. Vá em frente e mergulhe em um deles. No final das contas, o importante é criar uma rotina que te permita conhecer novos lugares, amigos, e te afaste de pensamentos saudosistas.

3. Cortar com as redes sociais

É positivo evitar, na medida do possível, as publicações de pessoas do seu local de origem. Olhar constantemente para as atividades e planos que seus amigos ou familiares fazem não o ajuda a se concentrar em sua nova vida. Você precisa se desconectar parcialmente de seus velhos hábitos, porque senão acabará com a cabeça em seu antigo país e seu corpo no novo.. Isso é insustentável e pode afetar seriamente sua saúde mental.

4. Sempre positivo

Pensar e ter uma atitude positiva é fundamental para combater os sentimentos negativos que dominam a saudade. Ao tentar sorrir e ver a vida com outra cor, fica muito mais fácil se relacionar com os outros pessoas, integrar-se em novas atividades e, em suma, aderir ao estilo de vida do novo local. Não permita que a tristeza e o desconforto controlem sua mente.

Lembre-se de que existem muitas pessoas que passaram pela mesma situação que você e, mesmo neste momento, muitas pessoas sentem exatamente as mesmas coisas. Além disso, lembre-se de que é uma fase temporária e, portanto, tudo passa. É claro que passará mais rápido se você mantiver uma atitude positiva diante das adversidades. Embora seja difícil imaginar, certamente desta experiência você obterá novos e úteis aprendizados.