Preciso falar com alguém: escolha seu psicólogo e fale com ele

"Preciso falar com alguém" é uma ideia recorrente que surge na mente de quem se sente mal emocionalmente, seja por um distúrbio psicológico de causas biológicas (como depressão endógena) ou por eventos dolorosos que ocorreram em suas vidas, como um divórcio, um episódio de assédio sexual ou o sentimento de solidão.

A verdade é que é normal querer expressar o que sentimos quando a dor psicológica desgasta nossa qualidade de vida. Por um lado, ter com quem conversar ajuda a organizar nossas ideias, o sistema de pensamentos a partir do qual percebemos e analisamos o que está acontecendo. Por outro lado, sentir o apoio e a empatia de alguém muitas vezes é algo que precisamos para superar essa situação e seguir em frente.

Neste artigo veremos algumas ideias-chave úteis para aqueles momentos em que sentimos necessidade de falar com alguém ouvir o que passamos e como nos sentimos, uma experiência mais comum do que parece e capaz de atingir qualquer pessoa. Às vezes será necessária a ajuda de psicólogos, e às vezes será suficiente com amigos, o casal ou parentes.

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Possíveis soluções para “Preciso falar com alguém”

Que você sente que precisa explicar para alguém o que sente não é por acaso. Um dos aspectos mais importantes para superar os maus momentos é entender o sentido do que nos incomoda, e isso muitas vezes é algo muito difícil de fazer sozinho, sem ajuda.

Sobretudo tendo em conta que a tristeza, a melancolia ou a ansiedade muitas vezes não nos deixam pensar bem, ou fazê-lo de forma sustentada e sistemática, algo necessário para chegar a conclusões coerente.

Agora... o que devemos fazer diante daquela sensação de "preciso conversar com alguém sobre o que está acontecendo comigo"? Aqui você encontrará várias dicas.

1. Não se prenda a preconceitos sobre os outros

O momento em que nos abrimos para mostrar nossas vulnerabilidades e expressar como funciona o desconforto que sentimos através de códigos de comportamento diferentes do que acontece na maioria das vezes nos relacionamentos social. Talvez todos geralmente tentem ser a melhor versão de si mesmos e ajam como se não tivessem problemas sérios, mas se você mostrar suas vulnerabilidades honestamente e em um contexto de privacidade, as chances são de que outros irão retribuir e apoiá-lo totalmente nessa ação, e eles até se mostrarão vulneráveis ​​ao conversar com você sobre experiências semelhantes.

Por isso, não é necessário supor que a reação ao que você vai dizer seja de indiferença ou zombaria; Isso só acontece em relacionamentos claramente danificados, que você provavelmente já sabe reconhecer no seu dia a dia.

Assim pois, busque apoio daqueles que você sabe que apreciam ou amam você, e não use o medo da não aceitação como desculpa para não dizer o que há de errado com você e como você se sente. Você ficaria surpreso ao saber até que ponto até mesmo estranhos podem se interessar pelo seu bem-estar.

2. Encontre o contexto certo

Mesmo que você se sinta muito mal e sinta uma certa urgência em se expressar, É importante que você escolha o lugar, hora e pessoa certos. Isso é ainda mais prioritário do que iniciar a conversa com todas as suas ideias em ordem e corretamente materializou (algo que você provavelmente não vai conseguir no seu estado de mal-estar, pelo menos antes de iniciar o conversação).

Se você não planeja esses três aspectos fundamentais, é muito provável que o primeiro contato com alguém que está ali para te apoiar seja lento e frustrante; por exemplo, porque há muito ruído ambiente ou porque a outra pessoa tem responsabilidades a cumprir e dispõe apenas de alguns minutos.

Expressar como você se sente é importante: merece que você leve esse momento a sério e planeje-o o mesmo como se fosse um compromisso formalizado e anotado no diário. Caso contrário, você pode até ter que lidar com um problema adicional: medos, inseguranças e preconceitos sobre o que significa se abrir para os outros. Se isso acontecer, você tenderá a querer se isolar mais e se comunicar menos, de modo que pensa em encontrar uma solução para sua dor psicológica.

3. Não procure ser totalmente compreendido

O objetivo de falar com alguém sobre o que te faz sentir mal não é que essa pessoa te entenda perfeitamente. Isso é algo impossível, pois cada pessoa é única e vivencia o que lhe acontece de maneiras diferentes.

O que você deve buscar, além da conexão empática, é justamente a pluralidade na forma de ver as coisas: pontos de visões alternativas que o ajudem a alcançar uma percepção mais construtiva e menos dramática e derrotista do que você acontece. Lembre-se de que o fato de você ter vivenciado o que o feriu não significa necessariamente que você tenha uma perspectiva mais objetiva da realidade; muitas vezes, ocorre exatamente o contrário.

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Encontre seu psicólogo

Como vimos, conversar com alguém sobre os problemas que nos fazem sentir mal pode ser uma grande ajuda, mas muitas vezes é preciso mais. Ajuda profissional prestada por psicólogos especializados em psicoterapia e o atendimento psicológico é um recurso que ajuda a superar situações de sofrimento emocional e problemas na nossa forma de nos relacionarmos com o meio e com os outros.

De fato, Existe ainda a possibilidade de fazer terapia de casal ou terapia familiar, para aqueles casos em que o que está errado não está tanto em nós, mas em nossas interações com outras pessoas em nossos círculos sociais mais próximos. Encontrar um psicólogo significa muito mais do que ter com quem conversar: nos dá a oportunidade de contar com um profissional especialista no assunto. comportamento humano que nos ajuda a aprender novas formas de sentir, pensar e agir de forma construtiva e de acordo com a nossa interesses e valores.

Ou seja, não é simplesmente um processo de expressão de sentimentos, mas as informações que damos ao psicólogo servem para que nos ajude a progredir ao longo de um treino em que modificamos nossos hábitos para tornar-se pessoas mais bem equipadas para lidar com problemas e fontes de desconforto.

Ir à psicoterapia é aprender a teoria e a prática de como regular nossas emoções e nossa tomada de decisão em situações difíceis. Além disso, não é necessário ter uma doença ou distúrbio diagnosticado para ir a uma consulta de terapia psicológica: em Às vezes, o desconforto que nos acomete não cabe nas definições e rótulos utilizados nos manuais de saúde. mental.

Agora... como encontrar um psicólogo que possa te ajudar?

Diretório de Psicólogos para obter ajuda profissional

Deve-se levar em consideração que existem diferentes perfis de psicólogos especializados em terapia, e você deve saber escolher de acordo com suas áreas de especialização e localização. Felizmente, existem maneiras relativamente fáceis de encontrar rapidamente um psicólogo para conversar e quem pode nos oferecer ajuda profissional.

Em o Diretório de Psicólogos Psicologia e Mente você pode acessar os perfis dos psicoterapeutas que oferecem terapia na sua cidade. Atualmente disponível em vários países, permite ver de relance quais são as especialidades e titulação de cada profissional.

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