Por que tentar controlar tudo em nossas vidas pode ser prejudicial

As pessoas adoram certezas. E por certeza não queremos dizer apenas saber com certeza o que acontecerá com nossas vidas no futuro, mas também buscar a certeza até nas menores coisas. Para deixar clara essa tendência humana, vamos pensar ao contrário: o que fazemos quando Não temos controle de algo? Com efeito, ficamos impacientes ou ansiosos, mesmo que resolver a situação esteja totalmente além de nossas possibilidades ou o assunto seja muito sério.

Todos nós já experimentamos em primeira mão como é desagradável tentar controlar alguma dimensão de nossas vidas e não conseguir. No entanto, as razões pelas quais tentar controlar tudo pode ser muito prejudicial para as pessoas muitas vezes são desconhecidas, como bem como as razões pelas quais caímos nesta forma de agir, dois nós que tentaremos desfazer neste artigo.

Controle: por que precisamos ter certeza de tudo?

A primeira coisa que temos que saber sobre controle é que, por si só, é completamente lógico e esperado que as pessoas tendam a buscar certezas. É verdade que nem tudo pode ser reduzido à biologia, mas nossa história evolutiva filogenética – isto é, como espécie humana – foi determinada pelo desenvolvimento de um série de capacidades que nossos ancestrais mais primitivos colocaram em prática para sobreviver, como ser capaz de usar a linguagem e os conceitos que ela fornece para categorizar eventos no mundo, comunicar-se com outras pessoas, fazer inferências sobre a realidade ou realizar raciocínios altamente elaborados com o menor gasto de recursos possível.

Até hoje, o dinamismo com que opera nossa mente ainda é uma grande vantagem. A sobrevivência (no sentido literal) geralmente não está em jogo na vida cotidiana. Porém, ainda precisamos de capacidade de planejamento para garantir a pontualidade em um compromisso, para organizar nosso tempo de estudo antes daquele exame importante para nós; até para saber dizer de forma assertiva a um amigo que nos sentimos incomodados diante de uma situação ocorrida entre nós dois.

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Como tentar estar no controle pode nos prejudicar?

Como vimos, querer estar no controle é normal e, em muitas situações, também é funcional para nossas vidas. Não obstante, a busca pelo controle dos eventos que ocorrem ao nosso redor pode se tornar um mecanismo recorrente e problemático. Realizar ações para controlar uma situação externa pode implicar que uma pessoa tenha dificuldades para tolerar a incerteza, ou seja, que não permita-se sentir as sensações físicas ou pensamentos que implica ignorar o resultado de algo e, conseqüentemente, realizar comportamentos para eliminá-lo desconforto.

O problema é que a incerteza não pode ser completamente eliminada. Na verdade, faz parte da vida: as circunstâncias que nos cercam são apenas isso, circunstâncias, e podem se transformar em situações completamente diferentes da noite para o dia. A mentira que as pessoas intolerantes à incerteza acreditam é que, ao controlar os eventos ao seu redor, elas podem se sentir mais seguras. Em outras palavras, essa certeza crescente diminuirá a incerteza.

Isso, talvez, a princípio pode ser assim. Porém, sempre aparecerá outra situação nova que gera incerteza — e, por que não, medo, pensamentos desagradáveis ​​ou ansiedade, então erradicar nossas emoções e pensamentos não parece boa ideia. De fato, a única coisa que conseguiremos é diminuir nossa tolerância a situações incertas. Além disso, é possível que, na tentativa de controlar os eventos externos de nossas vidas, outros áreas de nossa vida, como nossas relações interpessoais, ou que experiências desagradáveis ​​são intensificar. Essa estratégia inútil geralmente é consequência de tentar evitar essas experiências incômodas que acontecem dentro da nossa mente, sejam elas emoções, pensamentos ou imagens.

Para ilustrar isso, vamos imaginar que Mariana vai a uma festa de aniversário onde ela sabe que seu ex-companheiro provavelmente estará presente. É normal se sentir ansioso com isso. Ela não é muito tolerante com a incerteza, então ao invés de se permitir sentir o desconforto causada pela situação, ela decide ligar para sua amiga Sofía para se assegurar de que também irá ao festa.

É a segunda vez que ele liga para ela, a primeira foi hoje de manhã, e ele já tinha avisado que iria. Em outras palavras, procura assumir o controle da situação. Se Sofia respondesse rapidamente, Mariana ficaria mais calma, pelo menos por um tempo. Porém, desta vez Sofia não responde. A esta altura, Mariana sente-se mais ansiosa do que antes, o que lhe causa uma parcela de sofrimento acrescido que não estava previsto anteriormente. Além disso, diferentes áreas da sua vida seriam afetadas. Por exemplo, em relação aos laços, Sofia poderia ficar um pouco irritada com a insistência de Mariana ao telefone; ou por refletir sobre o problema, ela pode não ter se exercitado naquela manhã, o que é muito importante para ela.

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Coloque o controle de lado

Os comportamentos em que se manifesta essa tendência de querer controlar tudo são muito variados. Às vezes, eles podem ser vistos em ambientes acadêmicos quando algumas pessoas têm dificuldade em trabalhar em equipe. Eles acreditam que, fazendo tudo sozinhos, garantirão que não tirarão uma nota ruim (já que, se formos um pouco mais fundo, tirar uma nota ruim implicaria experimentar emoções normal, mas desagradável, e nem todo mundo está disposto a isso), ou em pessoas que reavaliam repetidamente suas decisões porque acreditam que assim poderiam apaziguar os incerteza.

À medida que nos desenvolvemos, tentar controlar tudo em nossas vidas é prejudicial, pois leva ao aumento da preocupação e do desconforto. Portanto, o primeiro passo para lidar com essa situação é registrar em que circunstâncias realizamos esse tipo de comportamento.

Então devemos avaliar que forma diferente de agir podemos colocar em prática em vez de recorrer aos “velhos hábitos” que visavam controlar. O último passo será colocá-lo em prática começando pelos comportamentos mais simples. No entanto, é importante observar que esse processo nem sempre é fácil ou linear, portanto, consultar um profissional de saúde mental pode ajudar significativamente nesse processo.

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A importância das distinções

Como a ideia de que podemos controlar tudo na primeira mão é, no fundo, uma miragem, Devemos aprender a especificar até onde chega nossa margem de manobra diante das necessidades que enfrentamospara que possamos estabelecer metas realistas. É por isso que no coaching essas crenças são trabalhadas a partir do que chamamos de distinções: reflexões profundas sobre onde começam e terminam os conceitos sobre os quais construímos nossas vidas. É assim que focamos em determinados termos com o objetivo de ampliar as possibilidades de ação das pessoas.

A ideia é não se sentir mal por não atingir objetivos mal definidos e muito abstratos, nos quais os projetos coincidem que se contradizem e, portanto, não nos permitem ter uma sensação de progresso em nosso desenvolvimento funcionários.