As 5 diferenças entre preocupação e ruminação (explicadas)

Em nossa sociedade, todos nós temos muitas preocupações e ruminações em nossas cabeças. Agora, talvez você nunca tenha se sentado para se perguntar qual é a diferença entre eles. A ruminação faz parte da preocupação? São conceitos completamente diferentes? Pode-se preocupar sem ruminar? É importante saber a resposta a essas perguntas, pois só assim poderemos entender nosso complexo mundo de cognição.

O que está claro é que tanto a preocupação quanto a ruminação causam sentimentos de mal-estar e desconforto. Além disso, são nucleares em certos problemas psicológicos, como transtornos de ansiedade e depressão. De fato, nessas doenças, a preocupação e a ruminação são entendidas como tentativas de regulação emocional. Em outras palavras, as habilidades emocionais funcionais são aquelas que facilitam o pensamento eficaz e, portanto, Pelo contrário, aquelas pessoas que têm dificuldades nessas habilidades tendem a ter respostas disfuncionais ou de tipo. ruminativo.

No artigo de hoje, vamos analisar as diferenças entre preocupação e ruminação. À primeira vista, pode-se dizer que uma preocupação é quando você projeta situações de longo prazo de forma catastrófica e a ruminação consiste em revirar a mesma ideia várias vezes.

Fique para descobrir mais a fundo a diversidade destes dois conceitos.

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O que é preocupação?

É normal sentir preocupação e existem tantas preocupações diferentes quanto pessoas no mundo. Portanto, podemos dizer que é um fenômeno comum e funcional que visa nos aproximar de encontrar e planejar soluções para nossos problemas. Uma preocupação deve ser baseada em algo que pode ser resolvido ou consertado.

Em suma, são cadeias de pensamentos que geram desconforto e angústia para ele "e se...". Em outras palavras, a preocupação está intimamente ligada à incerteza com a qual vivemos. A preocupação surge pela incerteza de não saber se algo vai acontecer ou não, se podemos suportar ou não, etc.. É como se você adivinhasse o futuro e, na dúvida, nos colocássemos no pior cenário possível.

O que é ruminação?

A Real Academia Espanhola (RAE) define a ruminação como “Mastigar pela segunda vez, devolvendo à boca, o alimento que já estava no depósito que alguns animais possuem para esse fim”. A psicologia pegou esse termo e o transformou para se referir a pensar sobre um pensamento, uma ideia ou uma possível problema, de forma inconsciente e quase obsessiva, causando-lhe algum desconforto e tornando muito difícil parar e sair dessa situação.

É importante esclarecer que, embora a ruminação possa parecer disfuncional, também há momentos em que é um processo deliberado e reflexivo. É quando ela pode nos ajudar a elaborar e compreender as experiências. Este é um processo fundamental na mudança de crenças e esquemas cognitivos diante de eventos adversos..

Diferenças entre preocupação e ruminação

Em primeiro lugar, é fundamental observar que ambos atuam como mecanismos de defesa. O normal é dedicarmos tempo a tudo o que nos preocupa e nos faz sentir mal, no entanto, o problema surge quando não o fazemos. podemos parar de pensar nisso e os pensamentos se tornam muito intensos, negativos, repetitivos, com ideias catastróficas, etc caindo em um estado completamente desadaptativo.

Além do mais, A ruminação e a preocupação são semelhantes, pois ambas são formas de pensamento repetitivo, autocentrado e generalizado associado à falta de flexibilidade cognitiva. desviar a atenção dos estímulos negativos. Então, quais são as diferenças? Aqui listamos alguns deles:

1. Foco

Por um lado, a preocupação aparece quando nos sentimos ameaçados ou desafiados por algo em nosso futuro. Seu objetivo é olhar para o que poderia acontecer. Surge como uma resposta emocional e cognitiva. Por outro lado, a ruminação tem outra abordagem relacionada a revirar nossas preocupações repetidamente, reforçando assim essas emoções negativas e prejudiciais para nós.

2. O tempo

Como discutimos anteriormente, a preocupação é voltada exclusivamente para o futuro. A preocupação antecipa o que pode acontecer e, assim, cria sofrimento significativo. Por outro lado, a ruminação está claramente localizada no passado ou no presente.

Por ele, quando uma pessoa se encontra com pensamentos ruminativos, ela pensa mil vezes sobre atos, circunstâncias e eventos realizados no passado ou no presente, os processa de forma negativa, ao rever eventos que já aconteceram, a pessoa se analisa criticamente e não aplica nenhuma estratégia de enfrentamento para resolvê-lo.

3. O conteúdo

Os conceitos também diferem em conteúdo. Ou seja, a preocupação está voltada para pensamentos sobre o medo do que pode acontecer, diferentes desafios que teremos que enfrentar. enfrentar, certas ideias catastróficas que podem acontecer, ameaças que podemos encontrar, problemas que teremos que resolver, imaginar eventos que podem acontecer no futuro e, claro, a avaliação dos recursos que temos disponíveis para fazer face à problemas.

Em vez de, Ruminação refere-se a arrependimentos, erros passados, sentimentos de culpa, vergonha e geralmente, uma revisão mental de falhas ou realidades que deveríamos ter feito diferente.

4. a funcionalidade

Embora pareçam conceitos negativos, em parte, eles têm uma funcionalidade. A preocupação nos prepara para o que está por vir. O seu objetivo é ajudar-nos a refletir e assim decidir que respostas ou estratégias devemos desenvolver, para enfrentar com sucesso as realidades. Quanto à ruminação, seu objetivo é nos ajudar a aceitar os eventos do passado ou do presente que não podemos mudar. Embora pareça que é uma forma de estagnar, na realidade é o contrário.. Só assim avançamos e agimos de forma mais proativa.

5. O custo mental

Tanto as preocupações excessivas quanto os pensamentos ruminantes prejudicam nossa saúde mental. Por um lado, a preocupação excessiva está intimamente relacionada ao transtorno de ansiedade generalizada (TAG) e, por outro lado, a ruminação está correlacionada com transtornos depressivos, transtornos de ansiedade e até transtornos psicossomáticos.

conclusões

Após a leitura do artigo, pode-se afirmar que a preocupação e a ruminação são processos cognitivos relacionados às suas semelhanças e diferenças, que podem têm funcionalidade quando manuseados adequadamente e são capazes de nos fornecer soluções ou reavaliações mais precisas do problemas. No entanto, não devemos esquecer que eles podem ser altamente disfuncionais e causar sérios problemas. quando são improdutivos, repetitivos, incontroláveis ​​e focam rigidamente a atenção no que negativo.