Vícios na temporada de férias

De muitas maneiras, quebrar a rotina e deixar para trás nossas responsabilidades de trabalho é necessário para desfrutar de uma boa saúde mental. No entanto, esta mudança de cenário também nos expõe a certos riscos, alguns dos quais relacionados com vícios. Vamos ver o que é isso relação entre transtornos de dependência e férias.

Vícios e férias

Durante as férias, as pessoas têm mais tempo livre para se dedicar aos nossos hobbies, lazer, visitas a amigos e familiares; Em suma, a atividades que tendemos a deixar de lado no frenesim do resto do ano. A recreação neste período é extremamente importante para descansar e recarregar as energias, mas também para se conectar com nós mesmos, refletir sobre o que realmente importa para nós e avaliar onde queremos chegar em nosso vidas.

Infelizmente, algumas atividades de dispersão enquadram-se em espaços onde estão mais disponíveis determinadas substâncias nocivas à saúdecomo álcool, droga ou tabaco, como em uma festa ou encontro com amigos. Vícios são consumos e/ou hábitos nocivos à saúde dos quais, como veremos adiante, não podemos prescindir tanto por fatores psicológicos quanto fisiológicos.

O problema é que durante as férias as pessoas frequentam com mais frequência estes espaços e, se certas condições forem atendidas, existe a possibilidade de nos envolvermos em atividades potencialmente viciante. Isso não se resume apenas ao uso de substâncias. Como temos mais tempo livre, também podemos passar longas horas grudados nas telas de nossos telefones telemóveis, fisgados nos vídeos efémeros das redes sociais, ou passam noites inteiras sem dormir para jogar videogame. Pensando nisso, neste artigo vamos nos aprofundar no motivo pelo qual muitas pessoas tendem a recorrer a este tipo de comportamento, nomeadamente durante a época festiva, e o que é possível fazer quando respeito.

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Dependências de substâncias: o que sabemos sobre elas

Sabemos que, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a dependência de uma substância química implica em seu consumo repetido a ponto de o consumidor ficar intoxicado. Periodicamente, você acha muito difícil parar ou mudar o uso da substância e sente impulsos de se envolver em comportamentos prejudiciais, mas incapazes de verificar. Certas condições individuais devem ser atendidas —mas também outras em nível social e cultural— para que um sujeito seja propenso a recorrer a uma substância. Além disso, existem diferentes razões pelas quais alguém vai até eles. Por exemplo, enquanto o consumo costuma ser acompanhado pela obtenção de uma ampla gama de sensações agradáveis ​​no curto prazo, desde a relaxamento ao êxtase, algumas pessoas podem usar certas substâncias como um mecanismo ineficiente para acalmar emoções muito fortes. doloroso.

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Um mecanismo pouco útil e com muitos riscos

Dizemos ineficazes não porque não diminuem o desconforto —na verdade, os medicamentos são altamente eficazes para cumprir essa tarefa—, mas porque a gratificação que proporcionam é momentânea. Tudo que sobe, tem que descer: depois do consumo, a pessoa não vai só achar que o desconforto reaparece (afinal, a droga não resolve a emoção situação interna e/ou situação externa que você está tentando evitar), mas também com que aumentará a frequência com que você realizará esse comportamento problemático. depois.

Este último é devido à ativação dos sistemas de recompensa do nosso cérebro. A neurocientista espanhola Lucía Hipólito usa a metáfora do signo luminoso para explicar isso de forma simples. Quando as pessoas realizam comportamentos úteis para nossa sobrevivência, como comer ou interagir com outras pessoas, em uma região do nosso cérebro chamado núcleo accumbens é como se um sinal luminoso fosse ativado indicando: "Isto é importante para o sobrevivência". Isso instalará uma tendência de repetir esse comportamento. O problema dos vícios é que eles "ligam o sinal" como se fossem necessários para sobreviver, já que consumir é um comportamento que gera intenso prazer, mas que, no entanto, é extremamente prejudicial a longo prazo.

O custo de recorrer a medicamentos por muito tempo é muito alto, pois afeta negativamente a saúde física dos a pessoa, mas também afeta sua saúde mental e outras áreas vitais: relações interpessoais, estudos, o trabalho... A pessoa pode estar ciente do quanto é prejudicial ao seu bem-estar o fato de apresentar um quadro de consumo problemático, também para o seu círculo de amigos e familiares, mas isso geralmente não é suficiente para erradicar o hábito de consumo.

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Como evitar vícios nas férias

O risco de início ou recaída neste tipo de comportamento pode ser mais comum nas férias do que no resto do ano. Embora não se limite a ela, a vida noturna é uma área em que as pessoas estão mais propensas ao uso de drogas. Isso pode ser produto da pressão social sofrida pelas pessoas para consumir, principalmente os adolescentes, que estão em um estágio de desenvolvimento em que o pertencimento a um grupo é vital para a elaboração de seu próprio identidade. Também, consumo pode se basear na ilusão de que só assim eles vão se divertir, ou que este é o único recurso disponível para se distrair de seus problemas pessoais.

Não se trata, porém, de vetar saídas noturnas ou encontros de amigos de adultos com adolescentes se o que se deseja é prevenir o uso de drogas. Por outro lado, o principal fator de proteção é promover espaços de diálogo com eles, conversar sobre o assunto, expor as consequências negativas de longo prazo (mesmo de práticas altamente normalizadas, como ficar bêbado a ponto de desmaiar), mas permitindo que o adolescente tire suas próprias conclusões, compartilhe sua visão sobre o assunto e expresse o que observa em seu círculo fechado. Isso fortalecerá os laços entre pais e filhos, o que não apenas evitará o uso de drogas, mas também trará consequências positivas para o vínculo entre os dois em geral.

Vícios digitais nas férias: o caso dos videogames

Até agora, descrevemos o risco do uso de drogas durante as férias, mas resta ressaltar que o vício não se limita a hábitos que envolvem a ingestão de substâncias químicas. Embora a abordagem dessa questão seja bastante complexa, dissemos que, em linhas gerais, um vício implica a persistência de um comportamento problemático que dificilmente pode ser abandonado. Por esse motivo, os manuais de diagnóstico atuais contemplam que as pessoas podem sofrer dependência de outros tipos de comportamentos, como o jogo - sob o argumento de que os comportamentos de jogo jogos ativam sistemas de recompensa semelhantes aos ativados por drogas e produzem alguns sintomas comportamentais comparáveis ​​aos produzidos por substâncias – ou a videogames em linha.

Quanto a este último, embora nas férias seja bom flexibilizar os horários, manter certa regularidade neles é uma estratégia útil para evitar cair em comportamentos que poderiam ser problemático. Isso não significa que ter o hábito festivo de ficar acordado a noite toda jogando videogame implique necessariamente um vício, embora seja de fato um comportamento que é prejudicial à saúde e ao bem-estar e pode ser uma forma ineficaz de lidar com emoções e problemas difíceis diariamente. Por isso, é sempre necessário ressaltar a importância da consulta com um profissional de saúde. em caso de detectar em si a possibilidade de realizar comportamentos aditivos no momento férias.