Você migrou recentemente? 5 dicas importantes

Quando migramos podemos enfrentar diferentes desafios, dependendo das características de personalidade, sistema de crenças, habilidades de enfrentamento, treinamento gestão profissional e emocional, tudo isso pode fazer com que uma situação migratória seja percebida com diferentes sensações diante do mesmos fatos.

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O que acontece quando migramos?

Um dos primeiros desafios que enfrentamos, e que é igual para todos, é o stress e a ansiedade, devido à incerteza face ao desconhecido.. Os desafios mais comuns são: adaptação à cultura para onde vamos, ao idioma e à procura de casa, já que Pode levar muitos meses e até anos, pois na maioria dos casos é necessário encontrar um lar.

Podem surgir diferentes medos que não existiam anteriormente, medo da doença, medo social, agravamento de distúrbios pré-existentes. O duelo migratório é sofrido com suas respectivas fases, a primeira é a perda do lar, daquele lugar que sentíamos seguro e que reflete quem somos.

A perda de identidade, pois a nossa pessoa se forma em função do meio ambiente e da nossa cultura, determinando muitos dos nossos gostos e formas de comportamento. A distância da família, mesmo que não seja uma estrutura familiar com os melhores alicerces, a perda daquela rede de confiança que nos sustenta e que sabemos que nos apoia e nos levanta quando sentimos que estamos caindo é muito ressentida.

O círculo social, os nossos amigos de longa data, cúmplices e confidentes, com quem sentimos que podemos ser nós mesmos e partilhar as nossas alegrias e tristezas. A perda de confortos, embora sejam muitos os motivos que nos movem, muito provavelmente no local de onde fugimos tínhamos muitos confortos, uma casa, um carro, o nosso próprio negócio. Uma contradição inexplicável, porque tínhamos muito mas nunca durava no tempo.

Perda do nosso valor profissional, se tivermos conquistas acadêmicas, podemos sofrer a perda total do nosso realização, uma vez que são profissões que diferem muito entre os países, como licenciaturas em direito ou arquitetura, onde devemos fazer estudos extras para podermos obter novamente nossa posição acadêmica. Ou em outros casos, ficar muito tempo esperando em processos para obter aprovações para poder exercer a profissão. Em outros casos há uma transformação total do perfil profissional.

Para muitos, é geralmente uma experiência traumática, uma vez que o processo de migração provavelmente não foi algo planejado com entusiasmo, como uma decisão pessoal porque queriam conhecer outras terras e culturas. Pelo contrário, foi uma decisão arbitrária que os levou a uma acção de imigração porque se encontraram numa situação incontrolável e irremediável, como a falta de recursos económicos, guerra, ditadura, violência, perseguição política ou graus de corrupção no país de origem que não lhes permitiam ter estabilidade no futuro.

Um denominador comum para os migrantes que se deslocam mesmo dentro do seu próprio país é a solidão, sentir-se triste por estar sozinho é muito mais doloroso do que sentir-se triste e estar acompanhado, o resolução do problema financeiro e habitacional, obtendo documentos regulamentares no país de recepção. Em muitos casos encontraremos discriminação, devido a preconceitos que dependem também da “fama” que se criou em torno da nossa nacionalidade. Principalmente quando se trata de alugar uma casa.

São questões que nos desafiam e que por sua vez nos magoam, uma combinação de muitos desconfortos importantes que não nos permite concentrar, e dependendo da nossa personalidade, vamos querer ou não fazer as coisas, nos sentiremos motivado ou não O certo é que mesmo que consigamos libertar em nós a ideia de que este movimento migratório É uma nova oportunidade e uma saída para outros velhos problemas, não significa que não vamos sentir que dor.

As barreiras que podemos encontrar como migrantes podem ser as do acesso à saúde, à saúde mental, por falta de recursos no país anfitrião para atender os migrantes com programas, por desconhecimento, por não dominar o língua, não ter seguro de saúde, falta de recursos financeiros e em muitos casos é o estigma associado à procura de ajuda psicológico.

Dicas para lidar com essas experiências

Dado o aumento do stress e da ansiedade que se vive nestes processos, para os quais não há recursos suficientes tempo para planejar e preencher informações, bem como desenvolver habilidades de enfrentamento, recomenda:

• Depois de chegar ao país anfitrião, descubra, pois na desinformação há vazio e falta, que não nos permitem agir. Conheça os serviços disponíveis para migrantes, centros de ajuda, programas de integração, grupos de apoio psicológico, participação em atividades comunitárias no país anfitrião, bem como a busca de grupos e atividades de apoio no país de origem (se haveria).

• Autopiedade, carinho e paciência consigo mesmoUm contexto injusto faz de qualquer pessoa uma vítima. Compreender-nos como seres humanos vulneráveis ​​e como vítimas passageiras de uma situação ajuda-nos a ser mais condescendendo conosco mesmos, normalizando nossos estados emocionais e psicológicos, bem como deixando de lado expectativas e auto-exigências, isso melhora o nosso diálogo interno, tratar-nos como se fôssemos o nosso melhor amigo que nos ama é um bom antídoto diário para a incerteza, a desesperança e talvez desespero.

• Fazer um esforço para se conectar com outras pessoas, mesmo sem o desejo, permite-nos socializar e começar a criar aquela tão necessária rede de confiança marcada no nosso próprio ADN, não deixamos de ser uma espécie de animal social que precisa de rebanho.

• Crie um projeto de vida realista a médio e longo prazo, nos dá a sensação de ter um caminho, estimula a motivação e a ilusão. Criar listas de ações a realizar, mesmo que pequenas, quando riscamos coisas como: -Tirar a foto para o pedido de residência ou -Inscrever-se o curso de idiomas (do país anfitrião), psicologicamente nos faz sentir que estamos nos movendo e a satisfação de nos realizarmos conosco, aumentando a auto confiança.

• Cuide da nossa autoestimaAlém do diálogo interno, o que reforça o nosso amor pela nossa própria pessoa é tomar decisões e agir buscar nosso bem-estar, evitando ao máximo nosso sofrimento, defendendo-nos quando necessário precisar. Da mesma forma que fazemos com quem amamos.