Por que sinto todas as minhas emoções com tanta intensidade?

Esta é uma pergunta que aparece frequentemente nas sessões. “Por que estou assim? intenso?". Nestas situações começamos sempre por falar sobre o significado do emoções em nível evolutivo. Como mencionei num dos artigos anteriores, as emoções são como os sensores do carro, alertam-nos para não batermos.

Ou seja, aparecem para nos passar a mensagem do que não nos faz bem, do que preciso crescer, do que deve mudar numa situação, etc. Essas emoções vão aparecer em resposta ao que estamos vivenciando, seja algo externo (alcancei um novo trabalho e me sinto feliz com isso), ou algo interno (lembro de algo desagradável e sinto raiva ou tristeza).

Sinta as emoções com muita intensidade

Um dos maiores problemas que costuma aparecer é o julgamento, e é que na maioria das situações não queremos nos sentir. Eu não deveria me sentir assim por “x” pessoa que sinto que não me valoriza, eu não deveria ter criado muitas esperanças. tanto com esse novo relacionamento, não quero que o rompimento com meu parceiro continue me machucando e uma ampla etc. Pense bem: a uma situação que já é desagradável para nós mesmos, estamos adicionando ansiedade ou desconforto extra ao não nos permitirmos espaço suficiente para a emoção passar.

Além disso, julgar-nos e evitar sentir emoções que consideramos negativas não só não é a maneira de não senti-las, mas também irá fazer com que eles fiquem presos, encapsulados, intensificados e acabem emergindo em outra forma quando você não consegue mais segurá-los avançar.

Tudo isso pode estar fazendo você pensar que sente demais ou que é muito intenso. É possível que você não esteja se permitindo sentir emoções desagradáveis, mas necessárias para redirecionar nossas vidas para um estado que seja mais confortável para nós ou não. Deixá-los sair é acumular por tanto tempo que, quando saem, o fazem com pressa.

Aqui sempre dou o exemplo do churrito de espuma com que aprendemos a nadar, se eu subir em cima e descer o mais fundo possível. que eu posso, até que você não consiga ver, no momento em que eu perder o equilíbrio o churrito vai disparar para cima e subir por. acima da superfície da água, bem, a mesma coisa acontecerá com as emoções.

Outra possibilidade é que você está passando por uma situação particularmente desagradável, tensa ou estressante. Então nesse caso o mais adaptativo é sentir com essa intensidade, pois se adapta ao que está acontecendo. e nos ajudará a tomar decisões rápidas para sair dessas situações potencialmente perigosas por nós

É possível que eu esteja em um ambiente que não me valide (ou pelo menos parece assim) e, portanto, recebo feedback constante de que não Sou coerente, ou que o que sinto é muito intenso, ou que talvez não devesse me sentir como me sinto nas situações em que estou. vivendo.

Neste caso, veja o exemplo a seguir: se começo a conhecer uma pessoa e me emociono com a possibilidade de gerar um relacionamento saudável, é É normal que quando não consigo me sinta triste ou frustrado, mas se o meu ambiente me diz que sou muito intenso ou que não deveria ficar animado tão rapidamente com isso emoção de tristeza ou raiva vamos acrescentar a angústia de não fazer bem as coisas ou de pensar que não sei me relacionar com o mundo em que vivo no momento.

Outra opção é que na minha história há algum evento que foi traumático e está gerando que em determinadas situações minhas emoções tenham uma força acima do que consideramos adaptativa. Por exemplo, se sofri abusos como mulher, é normal que em situações em que estou sozinha com um homem, ansiedade e ansiedade para sair ou porque aparece alguém para me dar segurança. Neste caso é importante que eu trabalhe o acontecimento traumático para que a minha vida não fique limitada por ele.

Por último, não podemos ignorar o facto de que ultimamente temos visto positivismo tóxico nas redes. Aqui rejeitaremos emoções desagradáveis, entendendo que a única maneira de sermos felizes é nos mantermos sempre em perspectiva. positivo e reprimir aquelas emoções/pensamentos desagradáveis ​​que sentimos que nos afastam disso. Aqui sentiremos que algo está errado conosco quando isso inevitavelmente aparecer e sentiremos novamente que não é certo sentir o que sentimos.

Nos artigos subsequentes falaremos com mais detalhes sobre cada uma das situações que discutimos neste artigo. Por outro lado, recomendo que, em qualquer uma das situações que mencionamos anteriormente, eu recomendaria sim. Atualmente você sente que “lutou” com suas emoções ou que elas o ultrapassaram ou superaram. Quando se trata de gerenciá-los, procure a ajuda de um profissional de saúde mental para ajudá-lo a se entender. melhorar.