Como combater a Síndrome de Burnout do Cuidador?

Cerca de 85% da população que se dedica a cuidar de outra pessoa sofre de síndrome do cuidador esgotado. Geralmente são familiares, profissionais ou pessoas próximas que convivem com o paciente ou pessoas que Cuidam de outra pessoa que é muito dependente física e mentalmente, por exemplo, uma pessoa doente com Alzheimer.

O cuidador se esgota porque não faz nada além de viver para e para aquela pessoa, esquecendo-se da própria vida.. Isso gera um grande desgaste emocional e físico porque há muito cansaço, sobrecarga e estresse.

Graças a esses cuidados, o paciente melhora sua saúde, mas às custas do cuidador que, aos poucos, vai se abandonando até chegar a um ponto em que não aguenta mais. Isso ocorre caso o paciente progrida em sua patologia. Depois, há o outro lado da moeda onde o paciente não progride. Neste caso, o grau de deterioração do cuidador é ainda maior. E sintomas como os descritos abaixo começam a aparecer.

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Sintomas de esgotamento do cuidador

Há muitas maneiras de um cuidador perceber que está esgotado através de sinais a nível físico, emocional e social.

Sintomas físicos:

• Dores musculares
• Esgotamento crônico
• Fadiga
• Palpitações e desconforto digestivo
• Aumento ou diminuição do apetite
• Ganho ou perda de peso
• Transtornos do sono. Insônia à noite ou sonolência durante o dia
• Consumir muita cafeína, álcool ou tabaco.

Sintomas emocionais:

• Depressão
• Ansiedade
• Alterações de humor
• Perda de atenção, memória e concentração
• Tristeza
• Irritabilidade

Sintomas sociais:

• Perder relacionamentos com amigos, familiares ou colegas
• Isolamento social
• Problemas de trabalho
• Perda de interesse em hobbies e coisas que você gostava anteriormente em seu tempo livre
• Problemas no trabalho

Como evitar ou como superar a síndrome do esgotamento do cuidador

Para superar a síndrome do esgotamento do cuidador, você deve primeiro reconhecer os sintomas e aceitar que tem um problema.. Você deve recuperar o controle e não se abandonar. Peça ajuda profissional, se achar necessário, mas lembre-se que para se cuidar é preciso primeiro se cuidar. Então comece com:

• Fale sobre a situação e mostre seu desconforto, seus sentimentos e necessidades
• Delegar responsabilidades. Envolve outras pessoas (na medida do possível) nos cuidados da pessoa dependente
• Retomar hábitos de vida saudáveis. Reserve um tempo para si mesmo e faça exercícios para ajudá-lo a limpar sua mente.
• Estabeleça limites para a pessoa dependente. Não se acostume a fazer tudo. Enquanto houver coisas que ele possa fazer por si mesmo, fique fora disso.
• Tente adotar uma atitude positiva
• Estabeleça prioridades e rotinas para não ficar sobrecarregado se tiver pouco tempo.
• Se você perceber que precisa de ajuda de profissionais para cuidar da pessoa, não pense nisso e entre em contato com os cuidadores. Não se trata de abrir mão do seu bem-estar para que os outros possam ficar bem. As coisas podem ser feitas de forma que todos fiquem bem.

Papéis de vida

Cuidar é um ato de generosidade e às vezes você se sente tão bem em dar que não percebe o quanto está envolvido em ajudar outra pessoa. O papel do cuidador é essencial e também invisível para a sociedade e muitas vezes para pessoas próximas que não percebem a presença do cuidador até um dia partirem.

Tudo começa quando o cuidador se descuida e tudo se confunde. Não existe mais vida pessoal, vida social, nem nada. Apenas se preocupe. Não há limites, não há ajuda. Todo mundo se acostuma com o cuidador sendo o eterno cuidador, mas o cuidador sente um estresse e um grande vazio emocional que ninguém percebe. Aí tudo começa a vacilar porque não há mais equilíbrio entre saúde física, emocional e social.

Quando uma única pessoa carrega o peso de tudo, o cuidador inicia um processo de experiências emocionais que muitas vezes não sabe como se encaixar. Na maioria das vezes ele nega as evidências. Aqui entra em jogo o desgaste físico e psicológico que acabará afetando sua saúde mental. O chamado “cuidador principal” passa muitas horas cuidando, o que o leva a sofrer de estresse crônico e, segundo estudos científicos, tornou-se um fator de risco devido a uma grande deterioração das capacidades cognitivas e pode até sofrer de demência no futuro.