Metáfora como ferramenta terapêutica para pensamentos ruminantes

Num artigo anterior publicado na Psychology and Mind, falei sobre a desfusão de pensamentos distorcidos, profundamente intrusivos e geralmente ruminativos. E a técnica de desfusão cognitiva como estratégia terapêutica para evitar levar esses pensamentos ao pé da letra. Convido você a lê-lo.

Aqui continuaremos a abordar aqueles pensamentos intrusivos, que nos causam desconforto, nos perturbam e podem até amargar a nossa vida, através de técnicas de desfusão cognitiva, cuja função é, essencialmente, colocar em prática questionar certos produtos da mente, estabelecer dúvidas sobre a veracidade dos seus próprios pensamentos. Essas técnicas de psicoterapia contextual freqüentemente usam metáforas como forma de promover uma desfusão mais significativa para nossos pacientes.

Os profissionais usam metáforas e alegorias para tornar os esforços de mudança, de alguma forma, mais lúdicos. Uma desfusão eficaz através de metáforas pode realmente mudar a forma de pensar daqueles que vivem acreditando que o seu pensamento negativo, irracional e disfuncional os define como pessoas.

• Artigo relacionado: “Desfusão Terapêutica de pensamentos distorcidos: o que é e como funciona?”

Metáforas de desfusão

Freqüentemente, ouvimos nas palavras de nossos clientes figuras de linguagem com as quais eles tentam descrever seu sofrimento mental. Em algumas formas de terapias modernas e com evidências de eficácia, é feito o uso deliberado de metáforas. As metáforas, assim como outros elementos das técnicas de desfusão cognitiva, são utilizadas no sentido de ensinar que, na realidade, Não é necessário mudar aqueles pensamentos que podem nos atrapalhar para seguir em frente e desenvolver uma vida satisfatório.

Na realidade, As técnicas de desfusão geralmente dão origem a novas formas de focar, de narrar um pensamento, porque a desfusão não é uma negação de que a mudança de um pensamento não traz benefícios, ela simplesmente demonstra que nosso Pensamentos angustiantes ou contraproducentes não precisam desaparecer para que possamos assumir o controle de nossas vidas de forma adaptativa. e eficaz.

Como qualquer técnica, algumas metáforas utilizadas para a desfusão cognitiva de pensamentos ruminativos e intrusivos terão um impacto terapêutico maior em alguns clientes do que em outros. De qualquer forma, em geral, o uso de metáforas de desfusão influencia positivamente três eixos fundamentais de aceitação experiencial e de mudanças cognitivas e comportamentais.

• Você pode estar interessado: “Cognição: definição, principais processos e funcionamento”

Estratégias para alcançar mudanças

Estas três estratégias ou eixos terapêuticos ajudam a identificar as áreas de interesse clínico sobre as quais há consenso significativo sobre o seu significado, como motivação, pensamento, relacionamento ou flexibilidade psicológico; e que podem ser acionados por meio de procedimentos terapêuticos que incluem o uso de metáforas.

• Uma primeira estratégia consiste em ajudar o cliente a discernir (análise funcional) a relação entre o que você faz e as consequências problemáticas que você vivencia.
• A segunda dessas estratégias é focar na competência do cliente para aprender a manter uma distância observacional, sem comportamentos de evitação, para compreender como surgem esses pensamentos, emoções e sensações que causam desconforto significativo.
• Por fim, o terceiro eixo estratégico consiste em desenvolver a capacidade de esclarecer e diferenciar o que é importante para sua vida e o que não é e quais seriam as ações concretas que ajudarão a seguir o rumo que mais convém ao nosso cliente.

Devemos sempre ter em mente que não existe “terapia de metáforas”, mas sim seu uso em psicoterapia ajuda a estabelecer situações de congruência. com o contexto do problema e pode encorajar o cliente a adotar estratégias diferentes daquelas que vinha implementando em resposta aos seus pensamentos. ruminantes. As metáforas terapêuticas facilitam à pessoa aprender algo novo e útil diante dos conflitos que a levaram às nossas consultas.

Exercícios experienciais como metáforas

Nos exercícios vivenciais em psicoterapia, sugerimos diferentes tipos de atividades com o cliente no direção de lidar com o problema que o perturba, e que esperamos que seja benéfico para o processo terapêutico. As metáforas apropriadas para usar como fontes em exercícios experienciais são aquelas criadas em diálogo com o terapeuta.

Porém, nos exercícios que combinamos entre paciente e terapeuta, podem ser utilizadas metáforas já desenvolvidas que também servem para situar a pessoa que estamos tratando no presente. Ou seja, são capazes de desmoronar a ruminação nostálgica do passado e a ruminação antecipatória da ansiedade. As metáforas são uma boa ponte de conexão com os pensamentos que precisamos aceitar e as ações que podem modificá-los., para que o cliente se mova na direção que deseja.

Os exercícios experienciais que podemos desenvolver como metáforas podem nos revelar a maneira como interagimos com nossos pensamentos problemáticos, em vez de focar no conteúdo dessas cognições e na preocupação perturbadora com modificá-los. As metáforas devem permitir a personalização e, consequentemente, fazer com que o cliente obtenha uma experiência mais intensa que lhe permita levar distância de pensamentos ruminativos, obsessivos e intrusivos, e do terapeuta, oportunidades para abordar de forma mais construtiva seus reações.

Considerações finais

Para concluir, quero enfatizar a importância das metáforas de desfusão terem a propriedade de induzir a estabelecer uma linguagem, uma nova maneira de falar, que oferece a oportunidade de se libertar de pensamentos repetitivos. Tal como outras formas de desfusão de pensamentos distorcidos, é aconselhável aproveitar o potencial terapêutico que as metáforas colocam à disposição das nossas estratégias de intervenção; tanto aqueles que podem ser gerados na relação terapêutica, como aqueles que geralmente fazem parte do Caixa de ferramentas do psicoterapeuta.