Auto-estima: o que é e 4 segredos para aumentá-la

É certo que muitos aspectos da nossa vida melhoram se tivermos melhor auto-estima. Os relacionamentos como casal, a maneira como nos damos bem com os colegas de trabalho e todos os nossos laços são fortalecidos quando nossa auto-estima está onde precisa estar. No entanto, a autoestima não é uma tarefa fácil.

A verdade é que todo mundo fala em melhorar a autoestima, mas como vamos conseguir? São pequenos coisas que podemos fazer todos os dias para aumentar nossa autoestima, mas primeiro você deve ter clareza sobre o que significa ter uma boa auto-estima. Nós vamos te contar!

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O que é auto estima

A maneira mais clara de definir auto-estima é como a forma como nos valorizamos. É um atributo que todos os seres humanos possuem, mas não permanece constante ao longo da vida. A autoestima se transforma de acordo com nossas experiências e por isso é tão importante que a exercitemos constantemente.

Auto-estima é aquela autoimagem que fazemos de nós mesmos

, isto é, a maneira como nos vemos e como avaliamos os diferentes aspectos de nossa vida: as características de nosso corpo, nossa maneira de ser e nosso caráter. Essa autoimagem de que falamos, a elaboramos a partir de nossos pensamentos, crenças e da ideia que temos de quem somos; mas acima de tudo, do amor, da aceitação, do respeito, da confiança, da satisfação e da segurança que sentimos por nós mesmos.

Em qualquer caso, nossa autoestima é sempre estimulada de forma positiva ou negativa dependendo do a maneira como nos relacionamos com o mundoespecialmente com a sociedade em que vivemos. É por isso que não devemos esquecer que o amor próprio e a autoestima são os pilares fundamentais do nosso bem-estar, mas isso é alimentado pela maneira como nos relacionamos com o nosso meio Ambiente.

Todos nós somos livres para decidir se o fazemos de uma forma positiva ou negativa, mas apenas no caso, ensinamos você a fazê-lo de forma positiva.

Como alcançar a autoestima

Aqui estão algumas dicas para iniciar o caminho do amor-próprio e que, por menores que sejam, mudarão radicalmente a sua percepção de si mesmo. Exercícios que você pode praticar diariamente para aumentar sua autoestima e que eles farão você se sentir melhor consigo mesmo quando você menos perceber.

1. Vamos falar sobre a ideia que você tem sobre seu corpo

Como explicamos, nossa auto-estima depende muito de nosso relacionamento com nós mesmos bem como nossa relação com nosso meio ambiente. Nesse sentido, o aspecto mais comum em que nossa autoestima é atacada é o nosso corpo, pois infelizmente nossa sociedade nos encheu de chefe de ideias sobre um padrão de beleza que não contempla o corpo feminino, mas busca uma forma mais rentável de consumir e gerar mais dinheiro.

A verdade é que convivemos nesta sociedade e aqui a questão que se coloca é como falamos ao nosso corpo? Quase todas as mulheres estão olhando apenas para tudo essas coisas para melhorar nosso corpo; Nós os temos completamente claros em nossa cabeça e lamentamos que nosso corpo não seja assim. Com essa forma de pensar, tudo o que fazemos é derrubar nossa autoestima, todos os dias sem parar.

É por isso que nossa primeira dica para melhorar a autoestima é mudar a maneira como você vê e fala com seu corpo. Independentemente de querer perder peso, ganhar peso ou melhorar qualquer desconforto, mude a maneira como você fala consigo mesmo e com seu corpo, porque a verdade é que a forma como nos comunicamos muda completamente a perspectiva. Faça o seguinte exercício todos os dias:

Todas as manhãs, fique nu na frente do espelho e olhe para si mesmo completamente; Entretanto, diga a si mesmo em voz alta ou em sua mente que você é lindaPercorra cada parte do seu corpo com o seu olhar e reconheça-o, diga-lhe que é lindo, que você o ama, mesmo as partes que você não ama tanto. Quando você chegar às partes que geram conflito, diga a elas que elas são bonitas e então olhe para a parte do seu corpo que você mais gosta e observe como você é bonita e completa.

Fazer este exercício todas as manhãs mude positivamente a sua percepção do seu corpo e o ajudará a aumentar sua autoestima. Agora, quando você tiver um daqueles momentos "Tenho celulite, odeio minhas pernas, estou gorda", respire fundo e mude suas palavras para "Tenho celulite e sou muito bonita, odeio minhas pernas e tenho uma cintura espetacular, sou gorda e sou linda, amo meus olhos." Assim, você começa a encontrar o equilíbrio entre suas palavras negativas e positivas e a aumentar sua auto-estima.

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2. A maneira como você se refere a si mesmo

Outra falha em que geralmente caímos é em as palavras que usamos quando falamos sobre nós mesmos e principalmente conosco, sempre nos julgando, criticando e nos culpando. Podemos ser nosso pior inimigo.

Mesmo nas coisas mais simples, devemos falar uns com os outros de maneira positiva para que nosso cérebro faça conexões positivas e vamos melhorar nossa própria percepção. Portanto, em vez de dizer "Sou um idiota, esqueci minhas chaves", podemos mudar para "Deixei minhas chaves, às vezes me esqueci".

Quando você começar a fazer isso e tome consciência das palavras que você usa para se dirigir a si mesmo, você notará que na maioria das vezes falamos com desqualificadores. Pratique este exercício e se nas primeiras vezes for difícil mudar as palavras negativas, corrija-se: “Que bobo que sou, perdi as chaves! Bem, eu não sou burro, só ficava com as chaves ”. Com o passar do tempo você perceberá o maravilhoso resultado que isso tem na sua autoestima.

3. Suas conquistas e suas derrotas

Outra área em que tendemos a cair, e com ela a nossa autoestima, é o momento em que temos conquistas ou fracassos, mas principalmente com estes. Começa um turbilhão de julgamentos, culpa e desqualificação em relação a nós mesmos, sem dizer quando começamos a nos comparar com os outros.

Começa por entender que todas as pessoas neste mundo têm nossos momentos de glória e outros que são um pouco mais complicados de passar; às vezes alcançamos coisas que queremos e às vezes não. O importante é a maneira como gerenciamos nossas conquistas e nossos fracassos, porque perder algum tempo não significa que somos menos ou que valemos menos.

Quando você está enfrentando uma situação difícil, do tipo em que nada parece dar certo, ao invés de afundar mais profundamente com suas palavras e pensamentos toda vez que algo negativo surgir em você, pense imediatamente "Não fui promovido desta vez, mas consegui todos esses coisas". Lembre-se de todo o bem que você fez, na medida em que você e seu gênio o levaram e não se deixe obscurecer por maus pensamentos. Isto é uma simples troca de chip que nos ajuda a melhorar a autoestima, concentre-se no positivo e não no negativo.

4. Quem você está pedindo para medir o seu valor

Por fim, é normal que muitas vezes nos encontremos em situações vulneráveis ​​nas quais nós não fazemos nada, mas nos comparamos com os outros, para nos reprovar e simplesmente jogar nossa auto-estima no chão. Também nesses momentos de vulnerabilidade pedimos aos outros que nos valorizem e nos definam, e nada está mais longe do amor próprio do que isso.

Acontece muito, por exemplo, quando estamos namorando caras e queremos encontrar um parceiro. Do nada, começamos a namorar um cara de quem gostamos e ele desaparece. Nossa primeira reação é pensar "o que há de errado comigo, o que eu fiz ou por que ele não gosta de mim", mas por que estamos permitindo que ele seja aquele que determina nosso valor?

É nesses momentos que devemos respirar fundo e pensar em todas as coisas que nos tornam maravilhosos e lembrar que só porque aquela pessoa não as viu, não significa que não somos.

Quando começamos a nos concentrar no positivo, somos nós que determinamos nosso valor e não permitimos que as circunstâncias ou pessoas nos derrubem só porque nos preparam para nossa grandeza. É quando a auto-estima sai triunfante. Embora nem sempre apareça na primeira vez, o trabalho de pensar a respeito e tentar mudá-lo é o passo mais valioso para melhorar a autoestima.

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