12 truques para aliviar o calor no verão

O verão é muito apreciado com férias na praia, mas nem sempre pode acontecer assim. Quando chega a hora de continuar com o dia a dia em meio a altas temperaturas, a verdade é que não é mais tão agradável.

O calor e a umidade da praia, além de roupas leves, são excelentes para aproveitar o verão. Mas se você tem que ir para a escola, para o escritório ou apenas para ficar em casa, com certeza está pensando em alguns truques para aliviar o calor. Aqui damos algumas dicas.

Ideias para aliviar o calor no verão

Uma bebida refrescante não chega para aliviar o calor do verão. A onda de calor que já atingiu quase todas as pessoas nos mantém contra a parede, fazendo com que nos sintamos desconfortáveis ​​e às vezes até sem energia.

A verdade é que o calor do verão nem sempre é divertido. Por isso damos algumas dicas para passar dias quentes com conforto. Claro que você pode ficar mais relaxado, mesmo que não tenha tido que sair de férias.

• Você também pode ler: "As propriedades da melancia e seus benefícios para a saúde"

1. Reduza o uso de eletrodomésticos

Os eletrodomésticos geram calor quando estão funcionando. Estamos tão acostumados a usá-los constantemente para tudo que não percebemos mais que seu funcionamento contribui para o aumento da temperatura do lugar.

Por isso, é melhor diminuir o uso desses aparelhos, para controlar um pouco o calor dentro de casa. Mesmo com o ar condicionado ligado, a redução do uso de aparelhos elétricos contribui para a melhora do seu efeito de resfriamento.

2. Fazer bebidas e sorvete

Se você tiver uma geladeira por perto, fazer bebidas e sorvetes para que você tenha o suficiente à mão ao longo do dia. Em casa, é melhor manter jarros de água na geladeira o tempo todo. Pode ser que você prepare água de fruta, mas sim, com pouco açúcar.

Nos centros de trabalho geralmente há uma geladeira. Aproveite para ter aí uma garrafa de água, um gelado ou alguma fruta. Quando sentir que o calor começa a tomar conta, corra até a geladeira e saboreie algo fresco.

3. Planeje suas atividades no exterior

O horário mais quente é entre 10h e 16h. Isso pode variar de acordo com a área geográfica, mas em geral é o momento em que o calor aumenta. Sempre que possível, planeje com um dia de antecedência para fazer suas atividades ao ar livre fora desse horário.

Fazer compras, fazer exercícios, passear com o animal de estimação ou fazer recados são exemplos de atividades que são realizadas de forma mais confortável sem aquecimento. É sempre melhor fazê-los antes das 10 da manhã para esfriar. Embora algumas atividades não possam ser adaptadas a este cronograma, aproveite para fazer as que puderem.

4. Roupas leves

Além de roupas de férias, existem roupas leves para realizar as atividades do dia a dia. Se você trabalha durante o verão ou fica em casa para descansar, não poderá andar de biquíni ou maiô, mas pode escolher roupas que te deixem estar frescas.

Opte por roupas de algodão, pois desta forma a transpiração do corpo não é bloqueada, pois permitem a passagem do ar. Tecidos novos, como linho, também são ótimos para a formalidade, mas não sobreaquecem. Cores frias também ajudam a refletir a luz. Por último, escolha sapatos que não sejam apertados ou de plástico.

5. Menos açúcar

Bebidas açucaradas são enganosas ao aliviar o calor. Um refrigerante gelado parece uma boa opção quando nos encontramos suando e no calor. Quando você bebe, pode parecer revigorante, mas na verdade é contraproducente.

O melhor para hidratar e refrescar é a água natural. Se estiver frio, o alívio será imediato, mas mesmo que não seja, é mais indicado para refrescar realmente o corpo. Você pode preparar água de fruta natural, mas de preferência adicione um pouco de açúcar, melhor ainda, nada.

• Nós recomendamos: “Água desintoxicante: 4 receitas de infusões geladas com frutas para emagrecer”

6. Comida fresca

A comida também ajuda a reduzir o calor no verão. Obviamente, ninguém quer uma tigela de sopa quente ou caldo, mas também acontece que nossas escolhas alimentares para os dias quentes não ajudam a nos refrescar.

Devemos ouvir nosso corpo. Regularmente nesta época do ano o que mais gostamos são frutas da estação, saladas, peixes e água. Todos esses alimentos irão ajudá-lo a se sentir mais leve e fresco.

7. Chuveiro morno

De manhã, antes de ir para o trabalho, tome um banho quente. Embora ainda não esteja muito quente, ele o ajudará a se refrescar por mais horas, tomando um banho com a água mais fria que puder tolerar. Você também se sentirá ativo e com mais energia para realizar suas atividades.

Na hora de dormir, você também pode tomar banho com água morna. É relaxante, mas também muito refrescante. Se depois do banho for dormir imediatamente, é melhor não molhar os cabelos.

8. Óleo essencial de hortelã-pimenta

O óleo essencial de hortelã-pimenta é um excelente aliado para refrescar. Você pode usá-lo de várias maneiras, por exemplo: se você tomar banho, adicione algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta durante o banho.

Outra maneira de usar hortelã-pimenta é adicioná-la ao seu gel de banho ou sabonete para tomar banho com ela. Você também pode aplicar uma gota diretamente na têmpora e atrás do pescoço. Este é um ótimo truque para aliviar o calor no verão, porque você pode carregar um com uma pequena garrafa e usá-lo quando sentir calor.

9. Na hora de dormir

No verão, uma hora muito desconfortável geralmente é a hora de dormir. O calor é tão intenso que é difícil adormecer. Para aliviar o calor à noite, escolha um pijama legal, também roupa de cama leve.

Além disso, tente tirar o ar quente da sala. Você pode usar um ventilador e direcioná-lo de forma que ele circule no ar. Outro ótimo truque para se refrescar na hora de dormir é tirar as meias e deixá-las fora das cobertas.

10. Borrifar água

Prepare um pequeno aspersor com água para se refrescar. Se por algum motivo você tiver que estar em lugares onde o calor está "travado" e não houver muita possibilidade de ventilá-lo, você pode usar este truque para se resfriar continuamente.

Em uma pequena garrafa com borrifador, despeje água com uma gota de óleo de hortelã-pimenta e, sempre que possível, leve à geladeira. Quando sentir que o calor começa a ser menos tolerável, borrife água na nuca. Isso ajudará a diminuir a temperatura do corpo.

11. Compressas de água quente

Se você está em casa e o calor aumenta, use compressas de água morna. Molhe algumas toalhas ou trapos em um pouco de água, mas é importante que a temperatura da água seja morna e não fria, pois isso causa o efeito contrário.

Aplique essas compressas na nuca, cotovelos, tornozelos e joelhos. Você sentirá um alívio imediato. A razão pela qual a água fria não é usada é porque ela causa um efeito vasoconstritor que causa um aumento na temperatura corporal.

12. Cremes corporais gelados

Os cremes que você usa para hidratar o corpo podem ser seus aliados para aliviar o calor. É um truque simples que o ajudará a se refrescar por várias horas. Você só tem que manter os potes de creme na geladeira.

Faça o teste e verá como, ao aplicá-lo na pele, o efeito refrescante é imediato. Além de usá-los nas primeiras horas do dia para sair para fazer suas atividades, você pode aplicá-los ao longo do dia, assim você vai refrescar e hidratar ao mesmo tempo.

Referências bibliográficas

• Hifumi, T., Kondo, Y., Shimizu, K., & Miyake, Y. (2018). Insolação. Jornal da terapia intensiva, 6, 30. doi: 10.1186 / s40560-018-0298-4.
• Morris A, Patel G. Insolação. (2019). In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; Janeiro de 2019 Obtido em 26/08/2019 de Livros NCBI