Como aumentar sua fertilidade com esses 14 hábitos simples

Os casos de casais que recorrem a tratamentos médicos para poderem ficar são cada vez mais frequentes mulheres grávidas, o que mostra que os hábitos de nossa sociedade estão prejudicando a capacidade reprodutiva das mulheres. pessoas. Mas e se pudéssemos mudar certos hábitos diários para aumentar sua fertilidade?

Lembre-se de que muitos pequenos gestos, quando realizados regularmente, podem afetar a longo prazo tanto quanto outros mais incisivos. Você começaria mudando o que está em seu poder? Claro que sim, então leia com atenção cada ponto de nosso artigo. É feito com muito cuidado para ser útil a você.

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Como aumentar sua fertilidade com esses 14 hábitos

Você não sabe com que cuidado preparamos este artigo para você. Adoraríamos ajudá-lo nesse sentido!

1. Evite anticoncepcionais hormonais

Provavelmente, se seu objetivo é aumentar sua fertilidade, você parou de usar métodos anticoncepcionais para tentar engravidar. Mas também pode ser que ainda não tenha chegado a sua hora, embora você queira começar a cuidar desse aspecto para quando chegar a ocasião.

Em qualquer caso, da vasta gama de anticoncepcionais existentes, descarte aqueles que atuam por ação hormonal, como a pílula, o anel, os adesivos ou o implante subcutâneo.

O principal problema que estes têm em relação à fertilidade é que não atuam apenas durante o tempo de uso, mas mesmo depois de dispensados. leva um tempo para o corpo normalizar e nem sempre se recupera por conta própria.

2. Não carregue seu celular no bolso da calça

Se você tem tendência a manter seu celular em qualquer um dos bolsos perto de seus quadris, comece a banir esse hábito: ondas eletromagnéticas afetam especialmente as glândulas reprodutivase, no nosso caso, quem perde são os nossos ovários.

Se o que você deseja é aumentar a fertilidade, afaste o smartphone da região inferior do abdome.

3. Não se engane, 40 NÃO é o novo 30

Uma coisa é que, em uma questão de espírito e atitude pessoais, você não sente a passagem da idade e outra bem diferente é fingir que sua biologia pára indefinidamente aos 25 anos.

Segundo a Dra. Checa, do Hospital del Mar de Barcelona, ​​a idade ideal (fisicamente falando) para engravidar é entre 20 e 25 anos, embora até os 35 a capacidade reprodutiva da mulher não deva ser afetada. mulher. No entanto, a partir dessa idade, as coisas começam a mudar muito e a fertilidade está diminuindo gradualmente enquanto a probabilidade aumenta problemas surgem na gravidez.

Portanto, se você tem certeza de seu desejo de ser mãe, não demore muito nesse momento; a natureza segue seu curso.

4. Disruptores hormonais Dodge

Caso esta seja a primeira vez que você encontra esse termo, desreguladores hormonais são substâncias que causar alterações endócrinas em nosso corpo, alterando o bom funcionamento de nosso hormônios. Isso é ruim para a nossa saúde, especialmente reprodutiva.

Eles estão contidos em detergentes que impregnam nossas roupas, perfumes que são absorvidos pela pele... até camadas antiaderentes danificadas de algumas panelas pode passar algumas dessas substâncias para os alimentos que comemos, bem como certos tipos de plástico de embalagem.

A opção por produtos de limpeza e cosméticos orgânicos ou ecológicos evita esse problema. Quanto à comida, opte na medida do possível por produtos de origem orgânicaPois são isentos dessas substâncias e consomem água engarrafada.

5. Comida nutritiva

Para aumentar sua fertilidade, é claro que você deve cuidar para que seu corpo não falte nutrientes para funcionar corretamente, então tente tornar sua dieta mais rica e variada do que nunca (e se possível, mantenha o hábito, agora para o seu próprio bem).

Além disso, tente aumentar os níveis de ácido fólico para garantir a gestação adequada do futuro bebê. Está muito presente em vegetais folhosos, como espinafre, vitamina E (também chamada de "vitamina da fertilidade") presente em óleos vegetais de primeira linha pressão (azeite virgem sem ir mais longe) e minerais como zinco, iodo e selênio (basta tomá-los nas quantidades naturalmente presentes na Comida).

Por outro lado, para garantir que tudo o que você se esforça para alcançar por meio da dieta seja assimilado pelo corpo, introduza probióticos e prebióticos para que a flora intestinal possa fazer bem o seu trabalho.

6. Cuidado com bebidas emocionantes

Consumir doses mínimas. Um ou dois cafés não farão mal, mas excedam essas quantidades pode favorecer alterações em seu nível de estresse, o que afetaria sua fertilidade, bem como a resposta da sua insulina, que alteraria o funcionamento normal do seu corpo em geral.

7. Plantas aliadas à fertilidade feminina

Na própria natureza, existem plantas que podem ajudá-lo a aumentar sua fertilidade, algumas delas sendo o chasteberry (que teria uma ação semelhante à da progesterona, hormônio predominante na fase após a ovulação), maca (que aumenta a fertilidade em homens e mulheres), sálvia (que contém fitoestrogênios), sementes de linho (que regulam o sistema hormonal).

Não se esqueça de uma coisa: que é natural não significa que seja inofensivo, então tente não tomá-los por conta própria, sem aconselhamento prévio de um profissional com formação e experiência no respeito.

8. Yoga: asanas para aumentar sua fertilidade

Os benefícios da prática de ioga não se refletem apenas no controle do estresse, que pode afetar intensamente aqueles mulheres e seus parceiros tentando engravidar sem sucesso (Como a especialista em fertilidade Dra. Jennifer Hirshfeld-Cytrin demonstrou em um estudo), vai além.

Alguns de seus asanas ativar a circulação sanguínea na área de nosso sistema reprodutivo e eles descongestionam a região pélvica, como no caso de: a postura de abertura do quadril, Supta Baddha Konasana e a postura da ponte.

9. Estresse zero

Já mencionamos antes de passagem, mas insistimos; o estresse mina suas tentativas de aumentar sua fertilidade, uma vez que entre outras coisas, pode alterar seu ciclo ovariano (que é algo muito sensível) para fazer desaparecer a menstruação ou impedir a ovulação propriamente dita devido à alteração dos hormônios.

Se você sofre de estresse, remedie o mais rápido possível. Nosso artigo com o "8 técnicas infalíveis para evitar o estresse".

10. Tabaco, álcool e outras drogas

Esqueça qualquer substância que ameace sua saúde, seja de origem sintética ou não. Ao fim e ao cabo, fertilidade é um sinal de saúde, e qualquer coisa que a impeça também afetará você a este aspecto.

11. Calendário de fertilidade: identifique as fases do seu ciclo ovariano

Embora as leis da natureza sigam certos padrões, cada pessoa é única e não funciona exatamente como qualquer outra. Por isso, melhor você conhecerá seu próprio relógio interno em relação à sua ovulação, muito mais chance de aumentar sua fertilidade.

O ciclo ovariano deve funcionar de maneira ideal para atingir dois objetivos: ovular e ser capaz de proteger a gravidez do óvulo fertilizado. Acompanhar as mudanças corporais que você percebe (que estão associadas a cada fase) o ajudará a saber como detectá-las a cada mês, e no observá-los, com o passar do tempo eles também permitirão que você perceba se há algum tipo de alteração que possa afetar seu correto funcionando.

12. Atenção aos seus ciclos de sono

Você dorme bem Esta questão coloca muito o foco em algo mais envolvido em sua saúde reprodutiva do que você pode imaginar, pois é durante as fases mais profundas do sono que nosso corpo se regenera, portanto, também seus órgãos sexuais.

Se não dormirmos horas suficientes ou se nosso sono for constantemente interrompido, esses "reparos naturais ”necessários para manter nosso corpo em ótimo estado de funcionamento, eles permanecem incompleto. A consequência é que acabamos tendo irregularidades e problemas. E no caso que nos diz respeito, isso afetaria nossa capacidade reprodutiva.

Por isso, se você deseja aumentar sua fertilidade, tome cuidado para garantir também a qualidade de sua noite de descanso a cada dia.

13. Prevenção de DST

Existem certas DST (doenças sexualmente transmissíveis) cujos efeitos afetam diretamente a saúde dos órgãos sexuais.

É o caso da clamídia, que afeta homens e mulheres, e em nós, afeta o funcionamento de nossas trompas de falópio (com a conseqüente implicação que teria na fertilidade feminina).

Aqui está mais um motivo para evitar a propagação de DSTs.

14. Sexo obrigatório? Nem falar

Por fim, uma recomendação. Que seu relacionamentos íntimos com seu parceiro não se torne algo para fazer em uma base regular, não importa o quanto os médicos digam isso quase como uma receita.

Cuide do desejo e do romantismo do casal, pois isso lhe dará mais possibilidades para que essas relações ocorram de forma natural e, portanto, mais prazerosas. E quando algo é agradável... tem mais chance de se repetir espontaneamente.

Se cair na armadilha de ser forçado a fazer sexo conforme prescrito por um médico, você corre o alto risco de causar rejeição quando se trata de fazer sexo. E se isso acontecer, não só não haverá possibilidade de fertilização, mas também os membros do casal irão se mudar. E quem gostaria que chegasse a este ponto?

Deixe o amor fluir e goste muito de fazê-lo!