18 boas razões para parar de café

O café é a terceira bebida mais consumida no mundo, depois da água e do chá.. Milhões de pessoas acordam todos os dias e a primeira coisa que fazem é usar a cafeteira. Outros se preparam para sair de casa e tomar um café em um bar.

Não há dúvida de que o café movimenta muito dinheiro. E muitas pessoas diriam também que o mundo se move, porque a frase “se eu não bebo café não sou pessoa” já saiu da boca de inúmeras pessoas. Mas e se não for? Neste artigo, examinaremos diferentes boas razões para desistir do café.

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Os 18 melhores motivos para evitar beber café

Muitas pessoas estão convencidas de que precisam de café para se tornarem ativas e completar seu dia de trabalho. Mesmo quando não há obrigações, o café é associado ao prazer e ao descanso. Mas está provado que não é bem assim.

O café é uma substância viciante, ou seja, uma droga. Tomar ou não pode significar a diferença entre um dia com ou sem irritabilidade. Mas se conseguirmos ficar 10 dias sem café, podemos ganhar muito qualidade de vida e veremos que não precisamos dele. Aqui estão as melhores razões para parar de tomar café.

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1. Estresse

A cafeína no café aumenta os níveis de catecolaminas. São um grupo de hormônios que fazem com que a sensação de estresse seja maior e prolongada com o tempo. Adrenalina, norepinefrina e dopamina se destacam.

2. Autocontrole

Por ser uma substância que associamos ao “acordar” e, afinal, por ser uma droga, nem sempre é fácil tomar uma ou duas ao dia. Tem gente que bebe mais de dois cafés por dia. É a partir dessa medida que os problemas de saúde podem se manifestar.

3. Ansiedade

Quando bebemos cafeína, ficamos mais irritáveis. Isso é um fato, e se somos pessoas ansiosas, estamos no limite dos nossos nervos em certas horas do dia. Se não pudemos tomar um bom café naquele dia (ou aquele que normalmente tomamos), podemos perceber nosso dia como arruinado.

4. Bem estar

É possível que sintomas relacionados a sintomas de abstinência e até mesmo uma dor de cabeça apareçam no início da parada do café. Os primeiros 7 ou 15 dias podem ser um pouco difíceis; nosso corpo reclama a substância. Depois de alguns dias sem café nosso corpo aprende a viver sem ele e se sente melhor. Ficamos mais calmos do que quando bebemos cafeína.

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5. Qualidade do sono

Sair do café proporciona uma melhor qualidade de sono. Aqueles que o deixam não têm dúvidas em afirmar que sua capacidade de adormecer é maior e que a tornam mais profunda. É claro que abandonar a cafeína não corrige os distúrbios do sono que duram anos em um dia, mas ajuda muito no processo de melhoria.

6. Pressão arterial

A cafeína está associada à hipertensão. Ele faz com que os vasos sanguíneos se contraiam mais, bloqueando outras substâncias que os abrem. Se tivermos que fazer um trabalho físico árduo, beber café não é uma boa ideia.

7. Taquicardia

Beber muita cafeína pode levar a batimentos cardíacos acelerados. Embora também possa acontecer com bebidas energéticas ou cola, o café é uma das substâncias mais representativas. A cafeína aumenta a frequência cardíaca, mas se bebermos muito, pode causar alguma falta de controle.

8. Aumento de peso

Beber café com açúcar, leite e outros ingredientes pode estar relacionado ao ganho de peso. Além do fato de que a maioria das pessoas bebe café e outras coisas, o café sozinho certamente não é uma causa para o ganho de peso. Mesmo assim, está associado a um estilo de vida que pode facilmente nos levar ao excesso de peso.

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9. Colesterol e triglicerídeos

Beber café regularmente faz com que o colesterol e os triglicerídeos aumentem indiretamente. Especificamente, a cafeína faz com que os compostos chamados diterpenos aumentem. Eles são responsáveis ​​por elevar os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.

10. Cálculos renais

Estatisticamente, foi demonstrado que quem bebe café tem maior probabilidade de desenvolver cálculos renais. Mais minerais, como cálcio e magnésio, precipitam na urina dessas pessoas. A formação de pequenas formações sólidas pode levar a complicações renais.

11. Acidificação do sangue

Nosso sangue deve estar em condições de pH alcalino em vez de ácido. E em nossa dieta encontramos alimentos alcalinos e ácidos. O café é uma substância muito acidificante, e tem consequências como a descalcificação dos nossos ossos.

12. Saúde digestiva

Beber café regularmente causa azia. Isso pode causar refluxo e outros tipos de problemas gastrointestinais, porque o café não é muito bom para o trato digestivo. Com o tempo, podem aparecer úlceras.

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13. Glicose

Nem todos os contratempos do café são responsáveis ​​pela cafeína. O ácido clorogênico presente no café causa certos problemas para absorver glicose no intestino. Isso tem um impacto negativo nas doenças cardiovasculares e no diabetes.

14. Diabetes

Existem pessoas que sofrem uma diminuição na sensibilidade à insulina quando tomam cafeína. Nem toda a população sofre disso, mas quem sofre desse problema pode ter seus níveis de açúcar no sangue aumentados. Isso está relacionado ao aparecimento de diabetes.

15. Absorção intestinal

Na lista, vemos problemas específicos de absorção ou deficiências, mas existem vários. O café causa problemas de absorção no intestino delgado em relação a diferentes substâncias. Isso pode levar a problemas nutricionais e deficiências futuras.

16. Vitaminas

O café é uma substância nutricionalmente pobre **. Além disso, torna a absorção de certos nutrientes como a tiamina (vitamina B1) mais difícil. ** Ter problemas de absorção de vitaminas pode fazer com que nos sintamos mais cansados.

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17. Flora intestinal

As consequências negativas da ingestão de café no intestino não param por aí. Beber café regularmente desequilibra nossa flora intestinal. Também conhecida como microbiota, é composta por microrganismos que vivem em nossos intestinos e são benéficos para nós.

18. Menos pesticidas

Afinal, o café vem das plantas. Embora exista alguma produção de plantas silvestres na Etiópia, é altamente improvável que esse café chegue à nossa xícara. O café cultivado em áreas como a América do Sul usa muitos pesticidas. Substâncias como heptacloro ou clordano se destacam.

Referências bibliográficas

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• Burchfield, C. e Hedges, D. (2006). Mind, Brain and Drug: An Introduction to Psychopharmacology. Londres: Pearson Education.