Maracujá: 14 propriedades e benefícios desta fruta
O maracujá também é conhecido como maracujá. Mas este nome não está relacionado a uma conotação erótica, mas sim na verdade se refere à paixão de Cristo. Isso porque o maracujá parece uma coroa de espinhos.
Embora sua origem seja na América Central, esta fruta pode ser encontrada em quase todos os continentes, embora em cada região apresente variações na cor e textura de sua casca. Porém, o maracujá mantém suas propriedades e benefícios em todas as regiões.
Conheça todos os benefícios e propriedades do maracujá
O maracujá é uma fruta com muitos nutrientes e benefícios para o corpo. O sabor e seus componentes nutricionais são encontrados na polpa. A casca não deve ser comida, além de não ter um gosto bom.
Para comer maracujá, é preciso abri-lo ao meio e extrair a polpa. Normalmente, a polpa é liquefeita para ser apreciada facilmente. Além de ter um ótimo sabor agridoce, o maracujá possui propriedades e benefícios que você deve conhecer.
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1. Pele saudável
As sementes de maracujá são excelentes para uma pele jovem e saudável. O óleo contido nas sementes dessa fruta favorece a produção de colágeno e tem função antiinflamatória.
Tudo isso contribui para que a pele fique jovem, hidratada e também protegida dos radicais livres que a danificam e envelhecem.. Porém, não é necessário consumir ou aplicar de forma especial, basta beber a polpa de maracujá para que a pele desfrute de seus benefícios.
2. Fortalece o sistema imunológico
As vitaminas e minerais que o maracujá contém fortalecem o sistema imunológico. Esta fruta é uma importante fonte de vitamina A, vitamina C, potássio, fósforo, magnésio, ferro e antioxidantes.
Todas essas propriedades ajudam a fortalecer o sistema imunológico, por isso seu consumo regular é recomendado para crianças e idosos. É uma fruta muito completa que ajuda a manter uma boa saúde.
3. Melhora o trânsito intestinal
O maracujá contém quantidades significativas de fibras. É uma fruta que contém fibras e água, por isso favorece o trabalho digestivo, melhorando o trânsito intestinal. Por esse motivo, recomenda-se consumir frutas com frequência, como o maracujá.
O maracujá costuma fazer parte de dietas que visam à perda de peso, pois podem ser consumidos em suco sem perder as fibras que contêm., ao contrário de outras frutas que, ao serem processadas, perdem a fibra.
4. Efeito antiespasmódico
O maracujá tem efeito antiespasmódico, por isso alivia as cólicas menstruais. Parte dos antioxidantes contidos nesta fruta atuam reduzindo a inflamação e promovendo o relaxamento de alguns músculos.
Por isso, o maracujá auxilia no alívio das dores espasmódicas, como as que ocorrem durante o ciclo menstrual ou em episódios de doenças brônquicas.
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5. Laxante natural
A fibra contida no maracujá torna este fruto um laxante natural. Quando há episódios de prisão de ventre, seja por falta de hidratação, exercícios ou um alimento específico, um laxante natural é de grande ajuda.
Antes de recorrer a medicamentos, recomenda-se o consumo de frutas ou vegetais com grande quantidade de fibras e água, o suficiente para ajudar a melhorar a constipação. Nesse caso, o maracujá tem se mostrado uma das frutas mais eficazes no combate à constipação.
6. Anestésico leve
Uma das propriedades menos conhecidas do maracujá é que ele é um anestésico suave. Esta fruta tropical pode ser usada para aliviar pequenas dores causadas por exercícios excessivos, inflamação ou alguns espasmos musculares.
Por isso, o maracujá é uma fruta indicada para atletas, pois além da energia que proporciona, relaxa e desinfla os músculos após atividades extenuantes. Por isso o maracujá é reconhecido por seu uso como analgésico.
7. Contra o estresse
As folhas de maracujá são usadas para combater o estresse. A medicina erval e tradicional aproveita as folhas desta planta para relaxar as pessoas. O próprio maracujá também tem essa particularidade.
A razão para isso é que as folhas do maracujá, também conhecido como passiflora, são usadas desde a antiguidade para reduzir o estresse e a depressão.
8. Assistente em tratamentos de asma
O maracujá ajuda a aliviar os episódios de asma. Esta fruta tem entre suas propriedades mais eficazes a de funcionar como antiespasmódico. Como já mencionado, este é muito eficiente no alívio do desconforto das cólicas menstruais.
No entanto, essa propriedade também ajuda a aliviar ou diminuir os espasmos brônquicos. Portanto, o consumo dessa fruta é recomendado para pessoas com asma ou doenças brônquicas crônicas.
9. Previne doenças respiratórias
A vitamina C do maracujá ajuda a combater e prevenir doenças respiratórias e outras infecções. É uma fruta com concentração significativa de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico enquanto luta contra vírus e bactérias.
As doenças respiratórias comuns, como gripes e resfriados, são principalmente causadas por infecções por vírus e bactérias que o sistema imunológico precisa combater. Por isso é importante fortalecê-lo, para que as doenças não apareçam ou diminuam em gravidade e frequência.
10. Promove a reparação de tecidos
O maracujá contém antioxidantes. Uma das propriedades mais importantes dessa fruta é seu alto teor de antioxidantes e a variedade destes. Os antioxidantes ajudam a combater os efeitos dos radicais livres no corpo.
Os radicais livres causam o envelhecimento celular e os antioxidantes contidos no maracujá os combatem, além de promover a produção de colágeno, auxiliando na reparação dos tecidos internos e externos, como no caso de cicatrizes
11. Contra insônia
O maracujá combate a insônia. Como já mencionado, entre as propriedades do maracujá está a de promover relaxamento. Por este motivo, esta fruta e as folhas da planta da qual se origina são utilizadas como relaxante natural.
Isto é porque passiflora interage com receptores de endorfina, reduzindo o impacto de estímulos externos que chegam ao sistema nervoso. Isso além de combater o estresse ajuda a combater a insônia, devido ao relaxamento que causa.
12. Mantém os níveis de glicose
Embora seja uma fruta doce, o maracujá é recomendado para diabéticos. O consumo dessa fruta por pessoas com essa doença deve ser supervisionado pelo médico, porém uma porção dessa fruta não representa nenhum risco.
Por outro lado, pessoas com predisposição ao diabetes ou em fase de pré-diabetes podem consumir maracujá como uma alternativa doce que também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
13. Afrodisíaco
Ao maracujá foram atribuídas propriedades afrodisíacas. E isso é verdade É porque entre suas funções está a remoção da globulina, um hormônio que inibe os próprios hormônios sexuais.
Essa ação provoca um aumento dos hormônios sexuais livres no corpo, aumentando o desejo sexual e o prazer durante a intimidade. O maracujá tem a propriedade de remover essa globulina e por isso dizem que essa fruta é afrodisíaca.
14. Contra doenças cardiovasculares
O maracujá promove uma boa função cardiovascular. A significativa quantidade de antioxidantes e seu alto teor de fibras fazem do maracujá um dos alimentos que ajudam a manter o fluxo sanguíneo adequado.
Reduz os níveis de colesterol no sangue, favorece a dilatação dos vasos sanguíneos, regenera as células e protege-as dos radicais livres. Todas estas funções são o que executam as propriedades desta fruta, por isso é recomendável consumi-la com frequência.
Referências bibliográficas
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- Panelli, M. F., Pierine, D. T., de Souza, S., Ferron, A., Garcia, J. L., Santos, K.,… Corrêa, C. R. (2018). O tratamento com casca de Passiflora edulis estimula a capacidade antioxidante e reduz a dislipidemia e a gordura corporal em camundongos db / db. Antioxidants (Basel, Suíça), 7 (9), 120. doi: 10.3390 / antiox7090120.