Sucos detox: 5 receitas verdes e ricas para preparar em casa

Batidos desintoxicantes e sucos se tornaram os protagonistas da dieta para quem leva um estilo de vida saudável, uma vez que ajudam a purificar e eliminar as toxinas do corpo, ou seja, a desintoxicar, daí o seu nome 'desintoxicação'.

Aqui Contamos seus benefícios e compartilhamos algumas receitas fáceis então você pode começar a incorporá-los em sua dieta e experimentá-los.

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Por que incorporar sucos desintoxicantes em sua dieta?

Batidos e sucos desintoxicantes são smoothies que são feitos de frutas e vegetais 100% naturais que fornecem ao corpo uma boa quantidade de nutrientes como fibras, vitaminas e minerais, ao mesmo tempo que auxiliam no processo de eliminação de toxinas.

Embora você encontre sucos de laranja, vermelho e verde, dependendo do tipo de alimento que incluem, os sucos detox são caracterizados por serem em sua maioria verdes. Além de super saudáveis, também são uma boa fonte de energia com baixo teor calórico, auxiliam no controle de peso e na limpeza

, tomá-los no café da manhã é uma ótima maneira de começar o dia.

Em qualquer caso, dependendo da função desintoxicante que você deseja que o suco detox cumpra, você pode misturar os ingredientes incluindo apenas frutas, apenas vegetais ou misturar ambos. Aqui estão 5 receitas para esses sucos. Escolha a que mais gosta!

As melhores receitas de suco verde e smoothie

Com essas receitas você pode preparar seus próprios sucos e batidos desintoxicantes naturais em casa para saboreá-los instantaneamente.

1. Suco verde básico

Ingredientes: Talos de aipo, pepino em pedaços, um punhado de espinafre, 1 maçã verde, suco de meio limão espremido na hora e gengibre.

Preparação: Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter a textura do suco. Sirva em temperatura ambiente e beba ali mesmo para que seus nutrientes não oxidem.

2. Suco de limpeza básico

Ingredientes: talos de aipo, 2 pepinos, um punhado de espinafre, 2 rodelas de abacaxi, suco de meio limão espremido na hora, gengibre e salsa ao seu gosto.

preparação: Pique todos os ingredientes e bata no liquidificador até obter a textura do suco de sua preferência. No verão, você pode adicionar dois cubos de gelo no final para tornar seu suco desintoxicante mais refrescante.

3. Suco verde de 2

Este suco de desintoxicação de limpeza é perfeito para quem não gosta tanto de vegetais e preferem maior quantidade de frutas. Certifique-se de tomar de manhã para que o teor de açúcar dos frutos seja totalmente digerido.

Ingredientes: 1 xícara de água, 2 maçãs verdes, 2 limões, 2 kiwis, talos de aipo e gengibre a gosto.

Preparação: Limpe e descasque as frutas, pique bem todos os ingredientes e bata no liquidificador até obter uma textura leve.

4. Suco digestivo super verde

Ingredientes: Talos de aipo, 1 pepino em pedaços, um punhado de espinafre, couve, salsa, hortelã, 1 maçã verde, suco de meio limão espremido na hora e gengibre.

Preparação: Lave os ingredientes e descasque a maçã e o pepino. Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter a textura do suco. Sirva em temperatura ambiente e beba ali mesmo para que seus nutrientes não oxidem.

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5. Smoothie verde

Outra forma de desfrutar desses sucos é transformá-los em shakes desintoxicantes.. O que você precisa fazer é adicionar o tipo de leite não lácteo de sua preferência, mas certifique-se de que não contém açúcares adicionados. Você pode tomar os ingredientes do suco básico de desintoxicação como exemplo.

Ingredientes: Talos de aipo, 1 pepino em pedaços, um punhado de espinafre, 1 maçã verde, suco pela metade limão espremido na hora, gengibre a gosto e 250 ml de leite de amêndoa sem açúcar com sabor de baunilha.

Preparação: Misture o leite de amêndoa com o espinafre, até obter um leite verde. Adicione os outros ingredientes à batedeira até obter uma textura homogênea. Sirva em temperatura ambiente e beba ali mesmo para que seus nutrientes não oxidem.

Mais algumas dicas sobre esses sucos

Nós damos a você alguns últimos pontas levar em consideração para tirar o máximo proveito desses sucos.

Se forem comprados, certifique-se de que são prensados ​​a frio

Se você não é daqueles que gosta de preparar seus próprios sucos detox, no mercado pode encontrar várias marcas que vendem diferentes tipos de bebidas já preparadas, mas certifique-se de que são Prensado a frio ou prensado a frio.

O Prensado a frio é um método de preparação pelo qual os ingredientes são misturados sem aquecimento por alta pressão, extraindo o máximo de suco de frutas e vegetais, mas minimizando seu início oxidação. Isso significa que o suco que você bebe contém todos os nutrientes e vitaminas que sua comida fornece.

Experimente adicionar algumas nozes

Você também pode adicionar pequenas quantidades de nozes ou amendoim aos sucos. inteiros ou em manteiga. Isso ajuda você a ter uma maior sensação de saciedade e também fornecerá outros tipos de nutrientes, como proteínas e gorduras saudáveis.

Não desista de uma dieta balanceada

Por fim, não esqueça de acompanhar seus sucos com uma alimentação balanceada, pois o que é ter uma dieta saudável compatível com seu estilo de vida. Uma dieta à base de suco pode ser perigosa e deve ser feita sob supervisão médica.