Os 9 melhores remédios e soluções para o cansaço

Há momentos em que, devido a diferentes circunstâncias, nos sentimos cansados. Acordamos com sono, passamos o dia inteiro sem energia, sem vontade, bocejando... Todos conhecemos muito bem os sintomas. Embora seja normal que tenhamos dias ocasionais como este, há certas remédios e soluções para o cansaço que podem ser muito úteis nesses momentos.

Muitas vezes temos tantas coisas para fazer que procuramos tornar o dia o mais longo possível para cumprir o trabalho acumulado, a nossa casa, tentar ir à academia ou encontrar os amigos. Se você adicionar estresse e algumas horas de sono a isso, o resultado é cansaço e exaustão. Se você se sente identificado com isso, preste atenção a esses remédios para evitar a fadiga.

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Cansaço e seus sintomas

Quando estamos cansados, geralmente sentimos falta de energia, portanto, fazer qualquer tarefa, seja física ou mental, exige um esforço extra e muita força de vontade. Antes de conhecer alguns dos remédios e soluções para a fadiga, você precisa identificar que tipo de fadiga você tem; se é fadiga física, se é fadiga mental e emocional, ou tudo ao mesmo tempo.

O primeiro passo é perguntar a si mesmo se o cansaço ou fadiga que você está sentindo é momentâneo e passageiro, por exemplo, após uma viagem longa e árdua ou após uma noite com poucas horas do sonho. Ou se, ao contrário, for um cansaço crônico, porque você o sente constantemente há muito tempo.

Você também precisa identificar se é cansaço físico ou mental e emocional. A fadiga física é geralmente uma redução da energia física para realizar suas atividades. Você se sente fraco, suas defesas estão baixas, você perde o apetite, seus músculos podem doer e você também pode experimentar perda de apetite sexual. Se for este o seu caso, temos vários remédios e soluções para a fadiga que serão muito úteis.

Se o que você tem é fadiga mental e emocional, provavelmente experimentará outros sintomas, como falta de concentração, desempenho insatisfatório, esquecimento e dor de cabeça. Mas não só isso, mas também irritabilidade, depressão, desânimo, pouco otimismo, prisão de ventre, vontade de chorar e às vezes muita tristeza. Não se preocupe, esses remédios para fadiga também são para você.

Lembre-se que também há casos em que o cansaço é consequência de uma doença mais grave, por isso deve estar atento e consultar o seu médico.

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Remédios e soluções para fadiga

Anote esses truques que deixamos abaixo para que você combata o cansaço e comece a sentirá muito mais vitalidade para realizar suas tarefas e, assim, poderá desfrutar muito mais de suas dias.

1. Cuide das suas horas de sono

Sim, entendemos que às vezes nem dá tempo de dormir, mas o ciclo do sono é essencial para o funcionamento do nosso corpo, mente e emoções. Organizar suas atividades para que você possa dormir 7 ou 8 horas por noite seria o ideal, mas se no momento isso for impossível, então você deve fazê-las poucas horas de sono que você tem são da melhor qualidade possível.

Sempre tente ir para a cama na mesma hora (mesmo que seja tarde) e esqueça de assistir a telas de celular ou televisão pelo menos meia hora antes de dormir, para que você possa relaxar os olhos e a luz não confunda seu cérebro se é hora de dormir.

2. Equilibre a sua nutrição

Este é um dos remédios e soluções mais importantes para a fadiga, pois sua nutrição fornece as entradas de energia necessárias para que os órgãos do seu corpo desempenhem suas funções e você tenha a vitalidade necessária para passar o dia.

Sabemos que se está cansado, com certeza anda de um lado para o outro e com muito pouco tempo disponível. Mas é justamente nesses momentos que você deve escolher muito melhor os alimentos que ingere. Evite açúcares refinados e alimentos difíceis de processar e mude para alimentos ricos em fibras para não ter prisão de ventre e alimentos que têm uma boa ingestão calórica. Mas tenha cuidado, você precisa deles também para ter uma boa contribuição nutricional.

Nunca se esqueça de tomar o café da manhã, mesmo que não esteja com fome. O café da manhã nos dá a ingestão de energia mais importante para nos manter com energia durante o dia.

3. Sucos desintoxicantes

Você não estava esperando? Bem, uma das soluções para a fadiga é manter seu corpo em ótimas condições e livre de toxinas, para que você tenha mais energia no seu dia a dia. Especialmente pela manhã, podem ser de grande ajuda e um dos remédios mais fáceis de tomar para o cansaço.

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4. Batido superenergético

Você pode começar a manhã com esse batido que te dá muita energia, com gorduras saudáveis ​​e um bom teor de proteínas e fibras, para que não se preocupe com um possível aumento de peso.

Você precisa de: 1 copo de leite de amêndoa sem açúcar, ½ banana, 3 colheres de sopa de iogurte grego natural 2%, 1 punhado de espinafre e ½ colher de chá de manteiga de amendoim.

Como fazê-lo? Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma cor homogênea do smoothie. Desfrute do seu sabor agradável.

5. Inclua maca na sua dieta

Esta baga considerada um superalimento é um dos melhores remédios e soluções para a fadiga devido ao seu alto teor de vitamina B, além de muitas outras propriedades. A única coisa que você precisa é comprar maca em pó e tomar uma colher de chá todos os dias misturada em água, smoothies, infusões ou o que você preferir. Você começará a notar seus efeitos muito rapidamente.

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6. Infusões de ginseng

A ingestão de infusões de ginseng é um dos remédios naturais para a fadiga por excelência. Ginseng é uma raiz rica em vitaminas e minerais que combatem a exaustão, especialmente exaustão mental.

Como preparar? Moa a raiz do ginseng e faça uma infusão com ela. Deixe repousar 5 minutos e é isso. Você também pode optar por comprar o ginseng já moído para economizar tempo, é tão eficiente quanto.

7. Infusões de gengibre

Mais uma vez esta maravilhosa raiz ajudando nosso corpo. É um dos melhores remédios e soluções para a fadiga devido às suas propriedades antiinflamatórias, por isso ajuda com dores musculares causadas por fadiga. Também é desintoxicante e estimula o sistema nervoso fornecendo mais energia.

Como preparar? É muito simples. Basta fazer infusões com raiz de gengibre para beber durante o dia. Você também pode preparar um litro de água com gengibre e beber durante o dia.

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8. Smoothie de amêndoa, melão e uva

Três alimentos ideais para fazer um dos remédios mais cansativos ativadores de energia, pois são cheios de vitaminas e minerais.

Você precisa de: 1 copo de leite de amêndoa sem açúcar, 2 fatias de melão e 10 ou 12 uvas dependendo do tamanho.

Como? Pique o melão e coloque todos os ingredientes no liquidificador. Misture até que o smoothie fique com uma cor homogênea e pronto. Aproveitar!

Você pode comê-lo no café da manhã ou como lanche no meio da manhã.

9. Fique hidratado

A água é o mais simples dos remédios e soluções para o cansaço. Certifique-se de beber 2 litros de água por dia para evitar prisão de ventre, evite dores musculares e dores de cabeça, bem como para ajudar a eliminar as toxinas do corpo.

Lembre-se de que o mais importante, principalmente se o seu cansaço for mental e emocional, é eliminar as situações que o estão puxando para baixo e não permitem que você esteja bem. Peça ajuda se perceber que não consegue alcançá-lo sozinho, sempre haverá alguém que estará disposto a ajudá-lo.