Paralisia do sono: o que é, sintomas e causas deste distúrbio

existir muitos tipos de distúrbios do sono, mas uma das coisas mais desagradáveis ​​que alguém pode experimentar é a paralisia do sono.

Esse distúrbio do sono não permite que a pessoa se mova mesmo que queira e pode ser acompanhado de alucinações. Dizemos quais são os sintomas e porque a paralisia do sono pode ocorrer.

• Artigo relacionado: "7 remédios naturais para dormir profundamente e instantaneamente”

O que é paralisia do sono?

A paralisia do sono é um tipo de distúrbio do sono que está dentro do grupo das parassonias, uma categoria que inclui comportamentos anormais que ocorrem em a pessoa que está entre o sono e a vigília.

Nesse caso, as pessoas que a vivenciam sentem que não podem realizar nenhum tipo de movimento ou ter controle sobre seu corpo, como se estivessem paralisadas. Por um curto período de tempo, que geralmente dura alguns minutos, a pessoa fica entre o sono e a vigília, estar ciente de tudo, mas não ser capaz de se mover ou falar.

Aqueles que experimentam paralisia do sono geralmente a experimentam assim que acordam ou momentos antes do sono, e às vezes é acompanhado por alucinações ou uma sensação de presenças não naturais que espreita. Em geral, é um

sensação desagradável que pode levar ao medo e ansiedade na pessoa que a vivencia, pois por mais que queira, ela sente que nada pode fazer para controlar a situação.

É um distúrbio muito comum que muitas pessoas já tiveram em algum momento. Mas mesmo em quem já experimentou mais de uma vez ou repetidamente, geralmente aparece na forma de episódios isolados durante toda a sua vida.

Sintomas mais comuns

O sintoma principal e característico da paralisia do sono é a incapacidade da pessoa de realizar qualquer tipo de movimento, não importa o quanto você tente e mesmo se estiver acordado e em estado de consciência.

Outro sintoma típico é a falta de ar. Durante esses tipos de experiências, é comum sentir uma sensação de sufocamento ou pressão no peito, produto da ansiedade que produz o estar nesta situação. A pessoa que experimenta pode ficar com medo de sufocar.

Um dos sintomas mais assustadores da paralisia do sono é sentir uma presença na sala, que é acompanhado pelo medo e pela sensação de estar sendo observado. Essa presença pode ser sentida no quarto ou mesmo ao se aproximar da cama, sendo sempre percebida como intrusiva e ameaçadora. Também podem ocorrer alucinações, pelas quais a pessoa pode ver essa presença, indefinidamente ou em detalhes como uma figura escura ou fantasmagórica.

Outra das sensações que se vivenciam nesta situação são as alucinações auditivas, em que a pessoa ouve sons como zumbidos, vibrações ou chiado, ou sons de rádio, campainhas de telefone ou batidas nas portas. Também é muito recorrente ouvir vozes humanas, na forma de sussurros, gritos ou choramingos.

Outro tipo de alucinações vivenciadas são as táteis, para as quais a pessoa sente que aquela presença intrusiva sentou na cama, agarra-a por um dos membros ou puxa os lençóis. Em alguns casos, já foram descritas sensações em que a pessoa se levantou, foi arrancada da cama, voou ou sentiu que caiu.

Causas deste distúrbio do sono

A paralisia do sono é causada por uma falta de coordenação do sistema nervoso, pelo que o corpo permanece paralisado como se estivesse na fase de sono mesmo que a pessoa tenha acordado. Essa paralisia do corpo durante o sono é uma função básica do nosso corpo que ocorre durante a fase REM, para evitar movimentos enquanto dormimos e sonhamos. Em casos de sonambulismo, ocorreria exatamente o oposto.

Quando ocorre paralisia do sono, acontece que a pessoa saiu da fase REM e recuperou a consciência, mas o cérebro detecta que continuamos sonhando, por isso não paralisa o corpo. É por isso que a pessoa que está experimentando é incapaz de se mover à vontade.

Nos casos em que aparece isoladamente, sua aparência é geralmente associado a momentos de grande estresse e ansiedade. Também pode ocorrer quando são mantidos horários de sono irregulares, quando há falta de sono ou quando há muitas interrupções durante o sono. Em outros casos menos frequentes, está associada a narcolepsia e outros distúrbios do sono.

• Artigo relacionado: "8 técnicas infalíveis para evitar o estresse”

Como sair da paralisia

Embora possa ser uma experiência angustiante para quem não conhece, você pode sair da paralisia do sono muito facilmente, que também tem uma duração muito curta.

Para isso apenas relaxe e acalme-se, tomando consciência de que respiramos normalmente e de que estamos apenas diante de um episódio desse transtorno. Podemos tentar relaxar os músculos ou tentar movê-los aos poucos. Em qualquer caso, não devemos tentar levantar-nos com pressa ou fugir, porque isso pode produzir mais ansiedade.

Uma vez que a paralisia passa e recuperamos a mobilidade, é aconselhável levantar-se e permanecer em estado de vigília por alguns minutos antes de voltar para a cama, ou então podemos correr o risco de experimentar novamente.

Para evitar a paralisia do sono, é recomendado mantenha horários regulares de sono e evite o estresse. Recomenda-se manter um estado de relaxamento antes de ir para a cama, para que o sono seja profundo e sem interrupções.

• Artigo relacionado: "Como controlar seus nervos: 8 estratégias para remover a ansiedade”

Paralisia do sono na mitologia e no paranormal

O que é conhecido como paralisia do sono foi amplamente descrito na literatura e na arte, visto que o desconhecimento sobre esse transtorno o transformava em experiências vividas como paranormais, principalmente se fossem acompanhadas de alucinações.

Essas experiências de paralisia são relacionado aos mitos existentes sobre íncubos e súcubos, que são figuras demoníacas que aparecem à noite e possuem a pessoa sem poder fazer nada, devido à imobilidade que sofrem naquele momento.

Outras pessoas que experimentam as alucinações terríveis dessas presenças as associam com aparições de fantasmas ou espíritos, ou mesmo com seres extraterrestres que pretendem abduzir ou experimente com eles. Em outros casos, a paralisia do sono também está relacionada a a experiência da viagem astral, uma vez que a pessoa fica ciente enquanto o corpo permanece adormecido.