15 propriedades e benefícios do cranberry

Mirtilo. A origem desta fruta está na América do Norte. Mas nas últimas décadas, a Espanha se tornou o principal produtor de mirtilos de toda a Europa. E é que a partir da descoberta dos benefícios dessa fruta em nosso corpo, todos querem consumi-la.

O mirtilo, além disso, tem a vantagem de poder se combinar com outros alimentos, podendo assim ser degustado em qualquer uma das refeições que se fazem durante o dia. Além disso, seu preço não é alto e pode ser facilmente encontrado em qualquer mercearia ou supermercado.

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O mirtilo tem vários benefícios para o corpo

O mirtilo provém de um arbusto de caule fino e folhas pequenas. Quando o seu fruto aparece é branco e à medida que amadurece vai adquirindo a sua cor avermelhada característica. Esta baga é maior do que as próprias folhas do arbusto de cranberry.

Ela foi chamada de "A superfruta do século 21". Isso ocorre porque o mirtilo tem muitas propriedades e benefícios para os humanos.

Aqui está uma lista com apenas algumas das virtudes desta pequena baga.

1. Anti-inflamatório

Um dos principais benefícios do cranberry é sua propriedade antiinflamatória. Entre suas propriedades estão as proantocianidinas, que são justamente agentes que ajudam a reduzir a inflamação dos órgãos do corpo. Isso é muito útil para condições como fibromialgia e rigidez muscular.

2. Cuidar da pele

O mirtilo contém uma grande quantidade de antioxidantes. Esta propriedade permite que seu consumo ajude a pele a se proteger dos radicais livres que a danificam e causam envelhecimento precoce e rugas. Por este motivo seu consumo é recomendado para manter uma pele lisa e jovem.

3. Auxiliar na prevenção do Alzheimer

Outro benefício do cranberry é que seus antioxidantes também ajudam a apoiar as funções neuronais.. Por este motivo, o consumo frequente de mirtilos ajuda a prevenir o Alzheimer. Os antioxidantes funcionam como agentes neuroprotetores, que ajudam a retardar o declínio cognitivo, que está intimamente ligado ao desenvolvimento do Alzheimer.

4. Aumentar as células cerebrais

Consumir mirtilos ajuda a construir células cerebrais. Diariamente geramos essas células, porém o consumo dessa baga ajuda a aumentar sua taxa de natalidade diretamente no hipocampo. As funções da memória são controladas nesta área do cérebro.

5. Auxiliar contra diabetes

De acordo com estudos recentes, o cranberry também funciona como um protetor contra diabetes. Embora não seja um substituto de nenhum tratamento, seu consumo pode ajudar a neutralizar a resistência à insulina, um dos principais problemas que o diabetes causa. Além disso, esta fruta é muito baixa em calorias, pelo que pode ser incluída na dieta alimentar sem problemas.

6. Reduz a pressão arterial

Suas propriedades antioxidantes também ajudam a regular a pressão arterial. Isso porque os mirtilos permitem um maior fluxo de antioxidantes no organismo, evitando assim o acúmulo de colesterol ruim no organismo e como resultado de todo esse processo. a pressão arterial permanece dentro de parâmetros saudáveis.

7. Ajuda a ter um cabelo saudável

O consumo frequente de mirtilos ajuda o cabelo a crescer saudável. Essas frutas contêm uma alta concentração de vitamina B, que ajuda o cabelo a crescer mais rápido. Além disso, toda essa quantidade de antioxidantes também ajuda o cabelo a ter brilho e vitalidade.

8. Atrasa os efeitos do envelhecimento

Uma das propriedades mais conhecidas dos mirtilos é que retarda o envelhecimento. É uma fruta que contém quantidades muito elevadas de antioxidantes, como já mencionamos. Isso, junto com suas propriedades antiinflamatórias e a quantidade de vitaminas que contém, ajuda a retardar o processo de envelhecimento das células do corpo.

9. Promove concentração e memória

Consumir mirtilos ajuda a melhorar a concentração e a memória. Outra das propriedades dessa baga é que ela contém flavonóides. Essa substância ajuda a potencializar processos cognitivos como memória, concentração e funções cognitivas em geral. Além disso, como já mencionado, ajuda na geração de células cerebrais relacionadas à memória.

10. Melhora a visão

Entre os antioxidantes contidos no cranberry, um em particular ajuda a saúde ocular. É a antocianina, que é um antioxidante que atua diretamente em relação ao olho e à visão. Este órgão também sofre os efeitos do envelhecimento e, graças às antocianinas, esse processo pode ser retardado e, assim, melhorar a visão.

11. Favorece a presença de colesterol bom

No tratamento para redução do colesterol ruim, os mirtilos são grandes aliados. Isso se deve, mais uma vez, à altíssima quantidade de antioxidantes que essa pequena fruta contém. Essa propriedade melhora a função hepática para a síntese do colesterol bom e, por sua vez, ajuda a reduzir o colesterol ruim no sangue.

12. Apoia a saúde cardiovascular

Comer mirtilos regularmente ajuda a manter uma boa saúde cardiovascular. As propriedades antiinflamatórias e antioxidantes dessa fruta são altamente eficientes na proteção do coração. Graças ao fato de ajudarem a reduzir o colesterol ruim, regular a pressão arterial e reduzir o processo de oxidação dos órgãos, os mirtilos são um excelente aliado para cuidar do coração.

13. Reduz o risco de desenvolver Parkinson

Entre as doenças que os mirtilos ajudam a prevenir, está o mal de Parkinson. Esta doença está intimamente relacionada à oxidação e à deterioração do cérebro, típicas do processo de envelhecimento. Os mirtilos protegem o cérebro dos radicais livres, que tendem a danificar o tecido saudável e afetar as funções cerebrais.

14. Previne infecções do trato urinário

Mirtilos ajudam a diminuir a incidência de infecções urinárias. Se for consumido na forma de suco todos os dias, você pode ajudar a prevenir o aparecimento de infecções do trato urinário. Isso ocorre porque algumas substâncias no cranberry impedem que as bactérias se adiram ao tecido da bexiga. Desta forma, as infecções são evitadas.

15. Assistente no tratamento da disfunção erétil

Outro grande benefício de consumir mirtilos é que pode ajudar na disfunção erétil.. As substâncias contidas no cranberry ajudam a aumentar a produção de óxido nítrico endógeno. Essa substância está associada ao suprimento de sangue, que por sua vez favorece a ereção do pênis.

Referências bibliográficas

• Flavonóides. (2015). Micronutrient Information Center, Linus Pauling Institute, Oregon State University, Corvallis, OR.
• Hayden RA. (2001). Fertilizando mirtilos (PDF). Purdue University, Department of Horticulture.
• Pirovano, Francisco (2005). Mirtilos da Argentina. Relatório GAIN. Serviço Agrícola Estrangeiro.