Como melhorar sua autoestima, em 10 chaves psicológicas

Auto-estima tem muito a ver com a ideia que temos sobre nós mesmos E influencia muito a maneira como lidamos com o nosso dia a dia. No entanto, nem sempre prestamos atenção suficiente a ele.

Se você percebeu que é exatamente isso o que está acontecendo com você e decidiu agir a respeito, você Dizemos como melhorar sua auto-estima em 10 chaves, porque queremos que você se sinta bem por estar sozinho pele.

Como melhorar sua auto-estima em 10 chaves

Preste atenção a essas dicas; Certamente com paciência e perseverança você notará seu progresso.

1. Pense positivo

Melhorar sua auto-estima pode começar com uma única ação. A partir do momento que somos capazes de mude nossa maneira de pensar, Também começamos a mudar nossas emoções e, com isso, nossa própria realidade.

Se você tem que construir seus dias, comece escolhendo os materiais com os quais quer compor sua vida. Nossos pensamentos são transformados em palavras e estes em nossas ações. Que opção melhor do que recorrer à versão positiva de cada ideia que temos? Altere o "Não posso" para "Vou ficar bem".

2. Não se compare

Quando nos avaliamos com os outros, na grande maioria das vezes não estamos levando em consideração o momento ou as circunstâncias dessas pessoas, o que não é uma avaliação justa. Concentre-se em você. Concentre-se em sua vida e nos caminhos que você está criando tão pessoalmente quanto você os examina.

Temos a tendência de idealizar a vida dos outros e a única coisa que vamos conseguir é perder o foco do que nos interessa, que não precisa coincidir com o que diz respeito a essas outras pessoas.

Cresce como pessoa, e se você tem que se comparar com alguém, deixe estar com você na sua versão anterior: tenho certeza que quando você olha para ela, você se sente orgulhoso de como melhorou.

3. Não se culpe

Quebre o ciclo vicioso que realimenta sua baixa autoestima. Cada vez que você reforça uma ideia negativa em relação a si mesmo, ao repeti-la indefinidamente, você apenas se distancia mais de sua capacidade de melhorar sua autoestima.

A crítica é boa e necessária, desde que seja construtiva, pois nos oferece a possibilidade de detectar aqueles aspectos que podemos melhorar por nós mesmos e de começar a trabalhar com isso. Mas deve ser com o desejo de nos encorajar a obter o melhor de nós mesmos, a não afundar.

4. Seja realista com seus objetivos

Pense que de zero a cem existe toda uma margem de ação. Portanto, nada justifica que você considere seus objetivos como um “tudo ou nada” que o levará a pensar no fracasso assim que começar.

Quando você pensa assim diante de estabeleça seus objetivos, a única coisa que você consegue é aumentar a sensação de desamparo por não ver viável realizar o que você propõe. Ou desista cedo demais porque o caminho para suas realizações é longo e incerto.

A chave seria fragmentar esses processos em estágios mais gerenciáveis. Assim, a cada objetivo alcançado, sentiremos a pressa necessária para nos empurrar para o próximo de nossa lista. Você não acha que é uma boa maneira de melhorar sua auto-estima sentindo-se capaz de realizar o que se propôs?

5. Tire um tempo pessoal

Com o ritmo de vida que levamos, é bem possível que, ao estabelecer prioridades, sinta que a última de todas as suas ocupações é cuidar do seu bem-estar **. ** Há quanto tempo você se entregou com a intenção de mimar-se para sentir melhor?

Pense nisso: se tudo o que você faz, afinal, depende de você, também influencia o seu humor. E isso, por sua vez, também influencia sua atitude. Cuidar de assuntos importantes é vital, mas se você não entende que é tão importante que você esteja bem para poder cuidar deles, mais cedo ou mais tarde isso vai cobrar seu preço.

Por isso, faça de cuidar do seu bem-estar uma de suas prioridades a partir de agora.

6. Faça um exercício de aceitação e perdão para consigo mesmo

Encontre um momento que mencionamos no ponto anterior e use o tempo necessário para fazer este exercício de reflexão. Pegue um lápis e papel e escreva tudo que você não gosta em você, tudo que você se arrepende ou pesa sobre você. Pegue tudo e escreva com liberdade e sinceridade; é só para você.

Ao terminar, leia a carta que escreveu com muito cuidado e pense em como você poderia mudar cada um desses aspectos ou situações de forma realista. Faça um compromisso consigo mesmo para começar a mudar tudo o que você capturou.

Diga adeus e rasgue o papel sentindo que está começando do zero, com um novo aprendizado, mas sem se culpar mais. A partir desse momento, você sentirá que está iniciando uma fase mais positiva.

7. Lembre-se de suas conquistas

Com essa tendência de nos censurarmos exageradamente pelas coisas que fazemos de errado e menosprezar nossos próprios méritos, quase não há luz para nos agarrarmos e podemos nos sentir Sombrio.

Não permita: você estará jogando pedras no seu próprio telhado. Uma boa maneira de melhorar sua autoestima é recapitule os objetivos alcançados ao longo do tempo, de qualquer tipo que sejam. E, ao fazer isso, perceba que, de todos os resultados possíveis, aquele que finalmente aconteceu é aquele que você desejava. E quem o alcançou? Voce e voce. Não se esqueça do que você é capaz. Lembre-se disso quando sua autoconfiança vacilar.

8. Encontre a raiz da sua falta de autoestima

Talvez você tenha tido uma infância difícil, em que o elogio parecia ser dedicado a outras pessoas enquanto ninguém prestava atenção às suas realizações. Ou talvez seja algo mais recente. Pergunte a si mesmo se existe um antes e um depois em algum ponto em que você se lembra onde sua percepção de si mesmo mudará. Talvez você esteja antes a chave para sua insegurança.

Em qualquer caso, tente analisar como esses pensamentos se relacionam com a maneira como você se sente agora. Claro que você pode aprender algo novo sobre você e sua maneira de se relacionar com seu próprio ser.

9. Cultive o hábito de amar a si mesmo

Você sabe quanto tempo leva para estabelecer um novo hábito? 21 dias. Bem, aqui está um novo desafio; AME a si mesmo Y ame-se conscienciosamente; Mostre a si mesmo, da mesma forma que consideraria mostrar a outras pessoas que a ama. E agora, coloque em prática por 21 dias seguidos.

Certamente, se você pensar seriamente e levar a cabo, quando essas três semanas passarem essa inércia vai ficar que vai te ajudar a melhorar sua auto-estima.

10. Comece agora mesmo

Se depois de tudo o que te falamos, você percebe o quanto é importante se sentir bem consigo mesmo e você realmente quer melhorar sua auto-estima, não adie aquele primeiro passo para ativar o mudança. Faça isso agora.

Aproveite o impulso de ter internalizado esse reflexo e faça do seu desejo um novo desafio. Coloque o foco de atenção na sua maneira de pensar, agir e nas mensagens que você envia para si mesmo. Pergunte a si mesmo se tudo isso contribui para melhorar seu conceito de si mesmo e encontre uma maneira de responder afirmativamente a essa pergunta.

Quebre o ciclo vicioso e entre no virtuoso que proporciona uma autoestima saudável. Você saberá que entrou porque sua realidade diária começará a ser mais amigável e mais palatável.