Kiwi: 10 benefícios e propriedades desta fruta exótica

O Kiwi é uma fruta com um sabor e texturas muito particulares que a tornam uma fruta algo exótica. Mas além de seu sabor requintado, o kiwi tem vitaminas e minerais que são muito bons para o nosso corpo.

Nós dizemos a você quais são os principais propriedades e benefícios do kiwi para a sua saúde, para que seja incentivado a consumir esta fruta especial e saudável.

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Características Kiwi

O kiwi é uma fruta oval, pequena, marrom, cheia de pelos que cobrem sua casca por fora; mas quando você abre, polpa é vibrante verde e amarelo, um pouco mais escuro na pele e mais claro no interior, em que seu núcleo cheio de sementes e lampejos de cor branca lembra a íris de um olho amplificado.

Grande parte do kiwi é cultivado na Nova Zelândia, onde essa deliciosa e exótica fruta recebeu o nome de kiwi, devido à sua semelhança com o pássaro de mesmo nome. Esta ave, icônica no país, compartilha características com a fruta, pois ambas são pequenas, redondas e peludas, com uma cor muito semelhante. Curiosamente, "kiwi" também é usado como um nome carinhoso para os neozelandeses.

É também por isso que algumas pessoas chamam afetuosamente os neozelandeses de “kiwi”. Mas a verdade é que a verdadeira origem do kiwi ocorreu na China, que mais tarde foi trazido para a Nova Zelândia. Desde então, esta fruta tem se expandido cada vez mais para o resto do mundo e graças às novas colheitas podemos desfrutar de kiwis deliciosos em casa.

Como o kiwi é uma fruta exótica, alguns pensam que vem dos trópicos, mas o que torna o kiwi ainda mais especial é que ele cresce em ambientes úmidos e preferencialmente frios. Isso torna as propriedades do kiwi muito benéficas para o nosso corpo. Vamos falar sobre eles abaixo!

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10 propriedades e benefícios do kiwi

Os benefícios do kiwi vão além de sua aparência e sabor exóticos, pois suas propriedades incluem diferentes tipos de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, que pode ajudar a melhorar as funções do nosso corpo e prevenir doenças.

1. Kiwi ajuda você a perder peso

Uma das propriedades do kiwi é seu alto teor de fibras, equivalente a meia tigela de cereais. Isso ajuda a melhorar as funções digestivas, limpar o intestino de toxinas e processar gorduras mais rapidamente. A fibra nos faz sentir mais saciados ao comer um kiwi, o que o torna uma excelente escolha para planos nutricionais de perda de peso. Além disso, sua contribuição de calorias e gordura é muito baixa.

2. Previna a constipação

Quando consumimos kiwi regularmente, estamos fornecendo uma grande quantidade de fibra solúvel ao nosso corpo, o que faz é regular o trânsito intestinal e manter nosso sistema digestivo limpo para que funcione Nós vamos. Desta forma Outro dos benefícios do kiwi é evitar a constipação.

3. Diminui a retenção de líquidos

O kiwi fornece muito poucas calorias, mas muita água, necessária para que todos os órgãos do corpo funcionem adequadamente. Ao mesmo tempo, nos ajuda a reduzir a retenção de líquidos graças ao seu baixo teor de sódio.

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4. Fortalece o sistema imunológico

Os benefícios do kiwi também incluem nosso sistema imunológico, que é fortalecido graças ao grande quantidade de vitamina C e ácido fólico que esta fruta contém. Isso resulta no aumento da produção de glóbulos brancos e vermelhos e de anticorpos, o que não permite que vírus como os que causam a gripe prevaleçam.

5. Na circulação sanguínea e função cardiovascular

Como se isso não bastasse, ômega 3, ômega 6 e vitamina E Eles também fazem parte das propriedades do kiwi, essenciais para a boa saúde das artérias. Eles reduzem o colesterol no sangue e evitam a tensão nas artérias, de modo que o sangue pode fluir muito melhor através delas.

6. Para estresse e ansiedade

Nada melhor para aliviar o estresse do dia a dia do que comer um kiwi, principalmente se você fica nervoso antes de fazer uma apresentação no trabalho, por exemplo. O grande quantidade de vitamina C que o kiwi fornece Isso nos ajuda a reduzir o estresse e os níveis de ansiedade.

7. Nos protege dos raios ultravioleta

Nos dias de verão, muitos de nós adoram sair ao sol e apanhar um pouco de cor, mas para outros isso pode ser penoso, pois são muito sensíveis aos efeitos dos raios ultravioleta. Bem, este é um dos benefícios do kiwi que é útil se este for um dos seus problemas, então uma propriedade do kiwi é a luteína, uma substância que atua como um filtro isolante para a pele e protege dos raios ultravioleta.

8. Fortalece ossos e dentes

Kiwi é rico em cobre, magnésio e potássio, todos os minerais essenciais para fortalecer ossos e dentes. Portanto, com cada kiwi que comemos, estamos contribuindo com 10% de cada um desses minerais para o nosso corpo.

9. Equilibra o pH

Nosso corpo deve manter seu pH equilibrado entre acidez e alcalinidade e, se possível, um pouco mais alcalino. Um dos benefícios do kiwi é que é grande contribuição de minerais nos ajuda a neutralizar a acidez de outros alimentos que comemos e restaurar a alcalinidade do corpo.

10. Controlar a pressão arterial

Outro benefício do kiwi é que ele nos ajuda a manter a pressão arterial equilibrada, uma vez que potássio e fibra, duas das propriedades do kiwi, são excelentes para neutralizar os efeitos do sódio, que aumenta a pressão arterial. Além disso, o potássio não apenas ajuda a aumentar a pressão arterial, mas também nos ajuda a manter a massa muscular.

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