Morango: esses são seus benefícios e propriedades saudáveis

Esta fruta é uma das mais apreciadas por todos. Quase ninguém resiste ao seu sabor, pois não é muito doce nem muito ácido. Além disso, pode ser combinado com outros ingredientes para realçar seu sabor e torná-lo ainda mais delicioso.

Os morangos também têm propriedades e benefícios para o corpo. Portanto, não são apenas um alimento saboroso, mas também contêm nutrientes que o corpo recebe e absorve. Com certeza você quer saber tudo o que essa fruta oferece para você.

Benefícios das frases para a saúde

Essas frutas são conhecidas por sua quantidade de antioxidantes. Mas possuem outros nutrientes que o tornam um alimento com muitos benefícios para o organismo. Embora você também tenha que ter cuidado e sempre é recomendável consumi-los na temporada.

Além disso, devem ser bem lavados e desinfetados antes do consumo. Isso ocorre porque uma das características dos morangos é que eles podem abrigar um alto teor de pesticidas em suas cascas, dependendo de como foram cultivados.

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1. Alto teor de antioxidantes

Como todas as frutas vermelhas, os morangos têm um importante conteúdo antioxidante. Esta propriedade faz desta fruta uma excelente aliada em diversos processos onde os antioxidantes proporcionam benefícios.

Por exemplo, antioxidantes são aliados para combater os processos de envelhecimento, por isso mantêm a pele e os cabelos saudáveis, mas também intervêm na deterioração celular, de modo que os processos internos do corpo também são favorecidos.

Outro benefício dos antioxidantes contidos nos morangos é que eles mantêm o cérebro jovem e ajudam a desintoxicar o sangue. Isso apoia uma boa saúde cardiovascular e, como consequência, ajuda a prevenir doenças relacionadas ao coração.

2. Eles ajudam a ter um grande sorriso

Os morangos podem ajudá-lo a ter um grande sorriso, não apenas pelo sabor. Um dos benefícios e propriedades mais surpreendentes dos morangos é que ajudam a ter dentes mais brancos e a prevenir cáries.

Embora possa parecer estranho, é uma propriedade que foi comprovada. É porque os morangos têm propriedades bactericidas. Quando consumido, principalmente de forma direta, ou seja, sem processar ou adicionar outros ingredientes, o morango ataca as bactérias que existem na boca.

Eles também ajudam com problemas de gengivite e até sangramento nas gengivas. Por estes motivos, os morangos são considerados uma pasta de dentes natural. Esta fruta ajuda a prevenir o acúmulo de tártaro e cáries.

3. Antiinflamatório natural

Os morangos funcionam como um anti-inflamatório natural muito eficaz. Por esse motivo, consumir morangos antes do período menstrual pode ajudar a reduzir o desconforto causado pela inflamação excessiva típica da menstruação.

Também nas cólicas ou em qualquer tipo de inflamação, consumir morangos alivia graças ao seu efeito antiinflamatório. Essa propriedade é pouco conhecida, porém é um efeito poderoso que os morangos têm no corpo.

Esse benefício dos morangos se deve ao fato de eles possuírem uma concentração significativa de ácido salicílico. Por isso, quando uma pessoa é alérgica a morangos, geralmente também é alérgica à aspirina - e vice-versa.

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4. Eles ajudam a ter um bom humor

Um benefício de consumir morangos é que eles podem ajudar a mantê-lo de bom humor. Não só porque o seu bom gosto nos deixa felizes. A propriedade dos morangos de ajudar a manter o bom humor é por outros motivos.

Seu conteúdo de vitamina B1 ajuda a reduzir os níveis de cortisol. O cortisol é gerado durante episódios de estresse ou tensão e isso reduz o bem-estar geral. A vitamina B1 é conhecida como a vitamina para o bom humor e seus benefícios incluem a redução do cortisol.

Portanto, consumir morangos pode beneficiar o bom humor durante o dia. Principalmente durante episódios de estresse ou depressão mais intensos. Se também for combinado com um pouco de chocolate, as boas bebidas espirituosas estão garantidas.

5. Assistente de perda de peso

Incluir morangos na dieta para perder peso é muito comum. E não é por acaso, é porque os morangos têm alto teor de água e também muito poucas calorias. Isso contribui para desintoxicar e saciar a fome sem adicionar muitas calorias.

Quase todas as frutas podem ser adicionadas a uma dieta para perda de peso. Mas os morangos são uma opção altamente recomendada, pois suas propriedades antiinflamatórias os tornam especialmente benéficos para essa finalidade.

Junto com isso, por ser uma fruta multivitamínica, ajuda a reduzir o risco de desequilíbrio nutricional ou os sintomas de anemia. É por isso que incluí-lo em uma dieta para perder peso é uma idéia muito boa.

6. Aliado contra anemia

O morango é um alimento que previne problemas de anemia. Essa fruta contém ferro, mas também vitamina C, e essa combinação permite que o ferro se ligue ao corpo e, assim, alivie a anemia.

O que mais, tem vitaminas A, B1, B2, B3, B6 e como já mencionado, vitamina C. Isso faz com que os morangos forneçam nutrientes ao organismo, por isso podem ser um aliado para prevenir ou mesmo combater a anemia.

Seu alto teor de nutrientes é outra razão pela qual os morangos são recomendados em dietas para perda de peso. Alimentos que apresentam baixo teor calórico, mas grande contribuição nutricional devem ser considerados nessas dietas para não causar descompensação nutricional.

7. Prevenir a gota

Consumir morangos regularmente ajuda a prevenir a gota. Eles são considerados grandes aliados para esse fim, devido ao seu conteúdo de ácido salicílico, que é uma combinação poderosa para prevenir esta doença.

A gota causa inflamação nas articulações e também produz uma alta concentração de ácido úrico no sangue. Os morangos, por conterem ácido salicílico, reduzem a inflamação, mas também reduzem o acúmulo de ácido úrico no sangue.

Algumas terapias alternativas para combater a gota incluem um alto consumo de morangos. Embora isso não deva substituir o tratamento médico, essas frutas podem ajudar a reduzir ou eliminar esse distúrbio.

Referências bibliográficas

• Francesca Giampieri, et al. (2012) O morango: Composição, qualidade nutricional e impacto na saúde humana, Nutrição, Volume 28, Edição 1, Páginas 9-19, ISSN 0899-9007

• Arpita Basu, Angel Nguyen, Nancy M. Betts e Timothy J. Lyons (2014) Strawberry As a Functional Food: An Evidence-Based Review, Critical Reviews in Food Science and Nutrition.

• Sadia Afrin et al. (2016) Promising Health Benefits of the Strawberry: A Focus on Clinical Studies, Journal of Agricultural and Food Chemistry.