Os 9 benefícios do abacate (em beleza e saúde)

O abacate é uma fruta que vem ganhando muita popularidade nos últimos anos, entre os adeptos do comida saudável e um estilo de vida saudável

E não é por menos, porque é um alimento com múltiplas propriedades e utilizações tanto em remédios de saúde como de beleza. Nós dizemos a você o que eles são os 9 benefícios mais notáveis ​​do abacate.

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Os 9 benefícios do abacate para a saúde e a beleza

Aqui está uma lista com as propriedades e benefícios mais importantes do abacate, do qual você poderá desfrutar se incluir este alimento nutritivo e delicioso em sua dieta ou em seus remédios caseiros.

1. Benefícios cardiovasculares

Um dos principais benefícios do abacate é seu alto teor de gorduras mono e poliinsaturadas, que ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Isso se deve ao fato de que ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim e aumentam os níveis de colesterol bom.

Eles também são ricos em vitamina B6 e ácido fólico, que ajudam a controlar os níveis de aminoácidos relacionados a doenças cardíacas ou arteriais. Consumir abacate ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, ajudando a melhorar o fluxo sanguíneo.

2. Regula a pressão arterial e os níveis de açúcar

Outro benefício do abacate para a saúde também está relacionado à regulação dos níveis de açúcar e pressão no sangue. As gorduras monoinsaturadas ajudam a prevenir a resistência à insulina e sua quantidade de fibra solúvel mantém os níveis de açúcar estáveis.

Eles também são ricos em potássio, que ajuda a controlar os níveis de sal e mantém a pressão arterial regular.

3. Fortalece o sistema imunológico

euOs abacates são ricos em um tipo de antioxidantes presentes nas células linfóides, que trabalham para melhorar o sistema imunológico e ajudam a fortalecê-lo. Graças ao seu alto nível de antioxidantes, ajudam a prevenir o envelhecimento celular e doenças relacionadas. Alguns estudos mostraram que ajuda a reduzir o risco de desenvolver alguns tipos de câncer.

4. Anti-inflamatório

Outro benefício mais saudável do abacate são suas propriedades antiinflamatórias. Seu rico em antioxidantes, ácidos graxos e vitaminas como E ajuda a reduzir a inflamação das articulações. Por isso, é considerado um alimento ideal para prevenir doenças como artrite ou osteoporose.

5. Rico em fibra

Está é uma das frutas mais ricas em fibras, especialmente o tipo de fibra solúvel. Graças a esta propriedade, funciona muito bem no combate a problemas intestinais, como diarreias, infecções gastrointestinais ou outras doenças digestivas.

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6. Bom para os olhos

Outro dos benefícios mais marcantes do abacate é em relação à visão. A presença de nutrientes antioxidantes como a luteína Eles ajudam a prevenir a degeneração macular, típica da passagem da idade, e previnem o aparecimento de cataratas.

7. Bom para pele e cabelo

As propriedades nutritivas e hidratantes do abacate Também são benéficos para a pele ou para o cabelo, sendo um ingrediente ideal para uso em máscaras de beleza caseiras.

A sua grande quantidade de vitaminas, antioxidantes e nutrientes fazem com que seja um remédio perfeito para manter o rosto hidratado, prevenir o aparecimento de rugas ou reduzir a celulite. Também funciona como um bom protetor solar, pois protege dos raios UVA.

Quanto ao cabelo, pode ser usado como máscara para nutrir e hidratar o cabelo, dão brilho e previnem o aparecimento de caspa, pois mantém o couro cabeludo hidratado e evita descamação. O óleo de abacate é um bom remédio para reparar cabelos secos e danificados.

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8. Fácil de incluir na sua dieta

A crescente popularidade deste produto nos últimos anos tem contribuído para torná-lo uma fruta muito presente em nossas vidas, podendo ser facilmente adquirido em quase todos os estabelecimentos. É também uma fruta muito versátil, que pode ser facilmente incluído em qualquer dieta, seja consumido sozinho ou em saladas, em torradas, cremes ou mesmo em sucos.

9. Ajuda a perder peso

Outro benefício do abacate é que ele é um alimento perfeito para incluir em dietas se você está procurando perder peso ou observe sua linha. Seus ácidos graxos ajudam a acelerar o metabolismo e sua grande quantidade de fibras solúveis facilita a digestão é mais lento, o que o torna um alimento muito saciante e deixa você menos disposto a continuar comendo.

No entanto, deve ser consumido com moderação, pois sua ingestão calórica é bastante elevada. Se ingerido em excesso, pode produzir o efeito contrário e ajudar no ganho de peso.

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