4 passos para se sentir melhor consigo mesmo

Muitas vezes esquecemos que, se as relações pessoais já são complicadas, às vezes o difícil mesmo é se relacionar.

E é que se sentir bem consigo mesmo é, para algumas pessoas, uma meta praticamente inatingível, algo que parece ainda mais improvável do que aprender as habilidades mais complexas. Afinal, embora os passos a seguir sejam bastante claros para aprender a jogar xadrez ou completar uma partida universitária, o mesmo não acontece com a árdua tarefa de consertar nossa autoestima.

Neste artigo, veremos uma proposta de vários passos a tomar para se sentir melhor consigo mesmo, com exemplos e indicações.

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Sentir-se melhor consigo mesmo é possível

Poucas coisas são imutáveis ​​no mundo da mente humana, e os sentimentos aparentemente mais persistentes de aversão a nós mesmos podem desaparecer se aprendermos a nos ver com outros olhos.

Para fazer isso, você deve mudar seus padrões de pensamento e sua maneira de se relacionar com o meio ambiente e com os outros. Este duplo curso de ação,

focado em crenças e ações, é a base das terapias cognitivo-comportamentais, e embora o fato de não passar pela consulta do psicólogo reduz as chances de sucesso, ainda vale a pena implementar essas estratégias no dia a dia dia.

1. Verifique seu estilo de atribuição

Pessoas com problemas de autoestima tendem a atribuir suas conquistas à sorte ou outros; enfim, a elementos que não fazem parte de seu próprio mérito. Ao mesmo tempo, eles acreditam que a maioria das coisas ruins que acontecem com eles são culpa deles, mesmo que a relação de causa e efeito não seja clara.

Então, quando perguntado "como me sinto melhor comigo mesmo?" você deve começar refletindo profundamente sobre o seu estilo de atribuição nos casos em que coisas significativamente boas ou muito boas acontecem com você ruim. O ideal seria fazer o mais regularmente possível, mas como você certamente não terá tempo e energia para aplicá-lo o tempo todo, é melhor ir prático e fazê-lo nos casos mais especiais. Com o tempo, você perderá automaticamente a necessidade de fazê-lo.

Por exemplo, se você é parabenizado por um projeto universitário, é muito mais razoável que isso seja graças ao seu méritos ao fato de que o avaliador gosta de você (simplesmente, porque a maioria dos avaliadores faz seus trabalho). Da mesma forma, é muito comum que as pessoas vítimas de abuso acreditem que esses ataques são culpa deles, embora obviamente não seja o caso.

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2. Pratique a compaixão

Se você está tendo problemas para se aceitar, pode aplicar expectativas muito rígidas para Essas crenças sobre o que você deveria ser e o que você não é. Por exemplo, existem milhões de mulheres que se culpam por não se parecerem com mulheres que literalmente não existem, uma vez que são modelos irreconhecíveis depois de passar por uma camada de programas de edição de imagem por computador.

Portanto, da mesma forma que você sente empatia pelas outras pessoas, pratique a compaixão por si mesmo. você mesmo, e aceite que você não tem que estar sujeito ou sujeito às condições tirânicas de comportamento. Não é obrigatório adaptarmo-nos perfeitamente a esses ideais que temos, apenas zelar por eles, se é isso que queremos. Por isso, passe 5 minutos por dia refletindo se o seu "eu ideal" é razoável ou nãoE se você tentar se parecer muito com aquela pessoa que só existe na sua imaginação.

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3. Ame suas imperfeições aparentes

A realidade é muito complexa para ser dividida em "o bem" e "o mal". Claro, há situações em que fica claro que algo está certo e seu oposto não, mas isso não está. sempre acontece, porque o mundo não foi feito para se enquadrar em categorias de pensamento tão herméticas e delimitado.

Uma das consequências disso é que o que acreditamos ser nossas próprias imperfeições não tem que ser.

Na verdade, existem aqueles que amam essas características pessoais das quais os outros se envergonhariam. Por exemplo, o caráter desinibido de quem não tem complexos, mas vive em sociedades fortemente conservadoras, ou mesmo rugas, que em um contexto em que a discriminação contra pessoas maduras é generalizada, pode ser vista como um valor estético positivo, sendo um sinal de experiência.

Da mesma forma, existem manias e traços "muito próprios" que podem ser adoráveis ​​ou carismáticos se deixarmos de vê-los como defeitos em si mesmo: obviamente, se temos vergonha deles, isso mostra, e o resto das pessoas vai agir como se essas características fossem realmente ruins.

4. Dedique-se ao que você gosta

Uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas têm dificuldade em aceitar a si mesmas é que elas pensam que estão perdendo seu tempo. Para evitar isso, a solução é se reinventar. Trabalhe para uma situação em que possamos nos dedicar ao que amamos. Se fizermos isso, podemos até nos orgulhar do caminho que percorremos para chegar a essa porra da vida, mesmo que ainda não tenha sido alcançada.

Oriente-se para a ação. Evite provocar-se com pensamentos negativos, que na prática nada mais são do que uma desculpa para não melhorar e se concentrar em direcionar sua ação para fazer coisas que você realmente sente que o fazem crescer. Crie motivos para sentir orgulho de ser quem você é, na sua situação e com os meios de que dispõe.