Amor não correspondido: 3 segredos para superá-lo

O amor romântico pode se tornar um sentimento que rouba nossa atenção, os sentidos e todas as opções que escolhemos para agir. Se este também for um amor não correspondido, as consequências são ainda mais negativas; A essas limitações da própria liberdade soma-se uma série de fenômenos psicológicos que pioram a qualidade de vida em geral; a baixa auto-estima, frustração e ansiedade que os acompanha, entre outros.

No entanto, saber o que fazer quando o amor não correspondido aparece e gerenciar a situação com inteligência emocional Isso nos ajudará a sair da experiência não felizes, mas reforçados. Seguindo estratégias que melhoram resiliência, é possível aprender com essas experiências para tornar-se emocionalmente mais forte.

Vamos ver o que é isso processo de mudança através do qual o amor não correspondido é superado.

Como superar o amor não correspondido?

O primeiro passo antes de começar a trabalhar em estratégias para sair do círculo vicioso de pensamentos que produzem ansiedade e tristeza é deixar claro que em casos de amor não correspondido não há culpados.

Isso é importante, pois é extremamente simples que, mesmo que não percebamos, procuremos uma desculpa para expressar nossa raiva em relação a um objetivo específico. O fato de estar traduzindo esse desconforto em uma atividade que se exterioriza em direção a um alvo pode fazer com que as tensões sejam descarregadas por um tempo, mas certamente machuca os outros, e só por isso vale a pena tomar cuidado para não cair nessa armadilha.

Especificamente, a pessoa que não nos corresponde com seu amor é vítima habitual dessa projeção de raiva e frustração, visto que surgem crenças e pensamentos. relacionado à ideia de que temos o direito de ser amados por aquela pessoa em particular e que, portanto, essa pessoa está quebrando uma espécie de pacto que nunca realmente estava selado. Claro, essa ideia é absurda, mas nas situações mais emocionais, as premissas mais selvagens podem parecer totalmente razoáveis.

Para prevenir esses casos, uma boa ideia é imaginar, no início, possíveis contextos ou cenários em que que nós (ficticiamente) culpamos essa pessoa, a fim de refletir sobre o que é mais provável acontece. Deste modo, Se surgirem os primeiros indícios de culpa gratuita, saberemos identificá-los na primeira vez e, assim, será mais fácil para eles não se repetirem.

1. Quebrando a ruminação

Uma boa parte da missão de colocar em xeque os sentimentos negativos produzidos pelo amor não correspondido e pela rejeição é diminuir os níveis de ansiedade geral.

Na prática, isso consiste em encerrar o ruminação, que é o círculo vicioso que nossos pensamentos seguem quando há algo que nos preocupa, angustia, estresse e / ou medo. Deste modo, ganharemos a capacidade de gerenciar nosso foco de atenção sem retornar constantemente a essas ideias ou memórias que nos causam desconforto.

Para isso, é aconselhável iniciar hábitos que não fazíamos antes e, principalmente, desconectar-se caminhando e descansando em espaços físicos sem ruído; e quanto mais naturais forem, melhor.

Na verdade, a ideia é bem simples. Ficar longe dessa pessoa torna nosso cérebro menos exposto aos estímulos que nos fazem pensar sobre ela. Deste modo, a dinâmica de ativação dos neurônios cerebrais ele se adapta ao que é viver sem gastar muito tempo mantendo essa pessoa em mente. Como resultado, por sua vez, à medida que este órgão "se ajusta" a esta nova realidade, o número de episódios em que não nos descobrimos espontaneamente pensando nela, até que no final ela quase faz parte do nosso passado. totalmente.

Para saber mais detalhadamente como você pode acabar com a ruminação produzida pelo amor não correspondido ou, portanto, qualquer tipo de pensamento estressante em geral, você pode acessar este artigo.

2. Fique longe dessa pessoa

Lidar com a sensação de desconforto que o amor não correspondido gera e ao mesmo tempo saber agir na presença de quem não nos ama como gostaríamos pode ser muito complexo para ser capaz de lidar ao mesmo tempo, pelo menos durante os estágios iniciais de superação.

Portanto, se você deseja superar o amor não correspondido, o ideal é ficar longe dessa pessoa (se necessário, explicando), para que possamos nos concentrar apenas no que nos acontece.

Essa ideia pode gerar um sentimento de culpa, mas é importante ter em mente que a pessoa que experimenta um amor não correspondido geralmente fica mais magoada do que a outraPortanto, o momento de se preocupar com seus próprios problemas é totalmente justificado.

3. Reestruturação cognitiva

Essa parte do gerenciamento da frustração amorosa é normalmente feita em terapia e com a ajuda de uma pessoa especializada na área da psicologia e com os certificados apropriados.

A ideia é que o paciente e o terapeuta trabalhem juntos descobrindo os esquemas cognitivos pelos quais as crenças são distribuídas, interpretações de memórias e idéias abstratas que tornam a experiência do amor não correspondido tão dolorosa.

Ao modificar a ordem e organização desses esquemas cognitivos, o desconforto é reduzido, especialmente no que diz respeito à melhoria da autoestima e gestão de expectativas. Habituamo-nos a utilizar, desta forma, esquemas cognitivos nos quais o outro não tem um papel importante e não faz parte da estrutura da nossa própria identidade.

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