Ansiedade e gases: qual a relação entre esses tipos de desconforto?

A ansiedade é uma emoção muito comum, associada a todos os tipos de sintomas como tremores, irritabilidade, falta de concentração e até queda de cabelo.

No entanto, esse problema psicológico às vezes pode ser responsável por algo que, a princípio, parece não ter muito a ver: gases.

Ansiedade e gases estão relacionados, seja na forma de arroto, vento ou ambos. A seguir, veremos como é possível que um problema em nível psicológico possa induzir a um problema estomacal tão curioso, mas incômodo, como o acúmulo de gases.

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A relação entre ansiedade e gases

A ansiedade excessiva é um problema muito comum, que pode se manifestar na forma de muitos sintomas e comportamentos. Cada pessoa pode vivê-la à sua maneira, e não são poucos os que sentem essa instabilidade emocional na própria carne, especificamente na região do estômago. Na verdade, é bem provável que em mais de uma ocasião tenhamos sentido os nervos em nossa barriga, uma vez que os sistemas digestivo e nervoso estão conectados.

Quando nos sentimos nervosos, é normal que percebamos dores de estômago, azia, náuseas, sensação de estômago fechado, além de gases. Sim, existe uma relação entre ansiedade e gases, por mais estranho que pareça que um problema psicológico afete a quantidade de vento e arrotos que podemos produzir. Estar mentalmente alterado afeta nosso estômago causando-nos dores físicas, desconforto e ardência, mas, também, alterando a digestão e produzindo gases..

Os gases podem ser o menor de todos os sintomas associados à ansiedade, mas a verdade é que eles podem ser muito desconfortáveis. Não só porque quem sofre com eles pode sofrer muito se o meteorismo (acúmulo de gases) for muito intenso, mas isso também devido ao fato de que em muitas culturas, principalmente as ocidentais, a liberação de flatulência e arrotos não é bem vista em público. Mas às vezes são tantos e tão intensos que não dá tempo de deixá-los escapar no banheiro ...

O sistema nervoso entérico

O fato de sentirmos ansiedade em nosso estômago levou muitos pesquisadores a levantar a ideia de que temos uma espécie de segundo cérebro em nosso estômago.

Naturalmente, não é tão complexo quanto o que temos em nosso crânio, mas é verdade que foi visto que o sistema digestivo tem muitos nervos, que constituem o sistema nervoso entérico. Esse sistema é uma subdivisão do sistema nervoso autônomo, o que explica por que a ansiedade afeta a área do estômago de forma tão direta.

O sistema nervoso entérico é formado por uma rede de cem milhões de neurônios que agem de forma independente., capaz de enviar e receber impulsos e, também, de registrar emoções. É por isso que o estômago e o sistema digestivo em geral são tão sensíveis à ansiedade, sendo a explicação neurobiológica por trás de por que sentimos um nó no estômago enquanto estamos nervoso É também o que nos permite entender por que, quando nos apaixonamos, sentimos um frio na barriga.

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Por que a ansiedade nos causa gases?

Quando sentimos ansiedade, nosso estômago pode ficar muito sensível a essa emoção. Existem aqueles que estão completamente fechados, enquanto outros têm uma vontade terrível de comer tudo em seu caminho. Há também quem perceba dores muito intensas, picadas, vontade de vomitar e dor de estômago em geral. Mas por que a ansiedade nos causa gases? O que está acontecendo?

Mesmo Não é só que o gás pode ser causado pela ansiedade, mas também a própria ansiedade pode ser uma consequência do gás, uma vez que a relação entre ansiedade e gás é estreita e bidirecional. O gás pode ser devido a uma superestimulação do sistema nervoso entérico, causada porque nosso sistema nervoso sofre de ansiedade, que altera o fluxo intestinal e a digestão. Isso resulta em azia, digestão mais pesada e acúmulo de gases, produzindo distúrbios estomacais, como meteorismo.

O fato de termos tantos gases acumulados e eles nos incomodam pode aumentar a ansiedade. Em vez de perceber que temos muito gás porque somos emocionalmente instáveis, o fato de sentirmos desconforto no estômago nos faz acreditar que poderíamos sofrer algum tipo de problema de saúde, como câncer de cólon ou síndrome do intestino irritável. Isso nos causa medo, incerteza porque não sabemos o que fazer se estivermos realmente doentes e insegurança sobre o que pode acontecer.

Também pode acontecer que sintamos dores no peito muito intensas. Como o peito é uma região delicada, o fato de sentirmos algo ali nos preocupa com a saúde do coração, pensando que podemos estar tendo um ataque. No entanto, o que geralmente acontece é que você realmente tem uma grande quantidade de gás acumulado no pescoço, tanto que seu peito dói. Felizmente, esses desconfortos desaparecerão quando você arrotar.

Em outros casos, a ansiedade produz gases indiretamente. Muitas vezes, por estarmos tão nervosos, tomamos decisões dietéticas erradas que alteram a saúde do nosso estômago. Quando estamos com os nervos em frangalhos não comemos saladas, mas preferimos fast food, doces e tudo mais alimentos hiperpalatáveis, com muita gordura e açúcar, além de certos tipos de derivados de legumes e verduras crucífero (p. por exemplo, homus). Esses alimentos causam muitos gases.

O acúmulo excessivo de gases pode ser devido ao fato de comermos muito rapidamente, de uma forma muito ansiosa. Comendo rápido e engolindo, não engolimos apenas comida, mas também ar. Somado a isso, como mal mastigamos, a digestão fica muito mais pesada, o que não só é acompanhado por uma maior quantidade de gases, mas também por azia e dores de estômago. Todo o ar que engolimos terá de sair, seja pela forma como entrou ou pelo outro lado.

O que mais, ansiedade nos causa gases em parte porque nos movemos muito. É comum as pessoas que sofrem de muito nervosismo não pararem, tanto que precisam ir daqui para lá para acalme-se um pouco ou mesmo pratique muito exercício que, embora saudável, não para de movimentar a nossa órgãos. Movendo constantemente o estômago e o intestino grosso, o que se consegue é que eles liberam os gases resultantes da digestão com mais frequência. Isso não é ruim, mas é um aspecto a se levar em consideração no caso de sofrer muito gás e não saber muito bem a causa.

Como evitar gases associados à ansiedade?

Para evitar que a ansiedade nos cause gases, é essencial tentar reduzir esse problema psicológico, indo a um profissional de saúde mental que nos fornecerá as orientações necessárias para controlar nosso nervosismo. No entanto, é essencial garantir que os gases não sejam produzidos por um problema médico real, seja o meteorismo ou uma doença grave como o câncer ou a síndrome do intestino irritável.

Se o que nos causa gases tem a ver com a forma como nos alimentamos, devemos informar ao nosso psicólogo, que avaliará a possibilidade de haver algum problema com o comportamento alimentar. Às vezes, o que chamamos de desejo por comida pode realmente ser um problema de dependência alimentar, um consumo excessivo de alimentos que mesmo sabendo que nos prejudicam não podemos deixar de continuar levando-os.

Qualquer problema que nos cause ansiedade e gases, é muito importante comer com calma, mastigando bem os alimentos e apreciá-los saboreando-os. Você deve tentar seguir uma dieta rica e variada, fazendo cinco refeições por dia, sem se esquecer do café da manhã e observar quais alimentos podem nos tornar mais propensos a gases. Alimentos saudáveis, como legumes, causam ventos, por isso sua ingestão deve ser acompanhada de bastante água e consultar um nutricionista para saber quantas vezes ele nos recomenda tomá-los, dependendo de nosso caso.