O que você ousaria fazer se não tivesse medo?

Falta de confiança, o medo do fracasso e a dúvida são sensações que nos assaltam em diferentes momentos da vida, impedindo-nos de dar o melhor de nós mesmos.

Por que eles surgem? Podemos fazer algo para superá-los? E o mais importante: O que poderíamos fazer se não tivéssemos medo?

Perda de confiança

Existem muitos motivos que podem promover insegurança nas pessoas, fazendo com que percam a confiança em si mesmos e em suas habilidades. No entanto, cinco deles costumam ser mais frequentes. Nós os descrevemos abaixo.

1. Expectativas muito altas

O perfeccionismo, como qualquer outra qualidade humana, é adequada em sua medida adequada. Embora seja bom tentar aumentar nossas conquistas e melhorar como pessoas, estar satisfeito com nossos resultados nunca pode ser um problema.

2. Julgando a si mesmo muito duramente

Muitas pessoas têm a tendência de julgar e criticar, encontre o negativo e faça previsões ruins sobre as habilidades de alguém. Por isso, às vezes, podem se convencer de que não são bons o suficiente no que fazem ou de que não possuem as qualidades necessárias para atingir essa competência.

3. Se preocupe com o medo

Todo mundo tem medos e medos. No entanto, isso não é um problema. Dar importância excessiva aos nossos medos ou preocupar-se excessivamente com eles pode, no entanto, limitar nossas vidas.

4. Falta de experiência

A pouca prática em uma determinada área reduz a probabilidade de se sentir calmo no momento de realizá-lo. Se não tivermos confiança em nossas habilidades e capacidades, sentiremos um forte medo de realizar determinada atividade.

5. Falta de habilidades

Por ser intuitivo, não é natural sentir-se confiante em fazer algo, a menos que nos consideremos bons nisso.

Como melhorar sua autoconfiança

Enquanto nossas habilidades e experiências anteriores forjam a "almofada de confiança", serão nossas ações (apesar de não serem confiáveis) aquelas que aos poucos nos oferecem paz de espírito e certeza em nossa competência. O que poderíamos fazer se não tivéssemos medo de falhar?

O treinador em Terapia de aceitação e compromisso Russ Harris revela quatro etapas no ciclo de confiança para alcançar a consolidação:

1. Habilidades práticas

Você aprende a nadar nadando. Pesca, pesca. Não importa saber a teoria, para adquirir habilidade em uma área temos que praticá-la. Se você evitar situações desafiadoras, nunca poderá testar ou melhorar suas próprias habilidades.

2. Aplique-os de forma eficaz

A fim de desenvolver adequadamente o que estamos fazendo, precisamos ser capazes de nos concentrar nisso, que em psicologia é chamado de atenção plena. Se ficarmos presos em nossos pensamentos ou sentimentos, não estaremos totalmente envolvidos na tarefa, então perderemos a eficácia dela e nossos resultados irão piorar.

3. Avalie os resultados

A tendência humana ao perfeccionismo nos leva a querer fazer tudo bem e com rapidez. Auto-exame sem julgamento e automotivação abrangente são a maneira adequada de fornecer feedback..

4. Faça as alterações necessárias

Modifique as ações que nos levam a errosDependendo dos resultados obtidos, ajuda-nos a melhorar os nossos resultados, aumentando assim o nosso desempenho.

Regras básicas de confiança

A lacuna de confiança é onde alguém é pego quando o medo atrapalha nossos sonhos e ambições. Então, o medo é ruim?

É comum ouvir que é um sinal de fraqueza que reduz nosso desempenho naquilo que empreendemos. Contudo, não é verdade. A confiança não consiste na ausência de medo, mas em uma relação diferente com ele. Como aponta Eleanor Roosevelt: “Ganhamos força, coragem e confiança a cada experiência em que decidimos olhar o medo de frente. O perigo está em se recusar a enfrentá-lo, em não ousar. "

E é isso, como o primeira regra de confiança a partir de Harris, os atos de confiança vêm primeiro, os sentimentos depois. Se quisermos crescer e nos desenvolver como seres humanos, temos que correr riscos fora do nosso território familiar (conhecido como Zona de conforto) e para o desconhecido.

Apesar do que possamos pensar, não devemos esperar para nos sentirmos confiantes para agir, ou podemos esperar a vida toda. E você? O que você ousaria fazer se não tivesse medo?

Referências bibliográficas:

• Harris, R. (2012). Questão de confiança. Do medo à liberdade. Santander: Sal Terrae.