O Novo Normal, Síndrome de Cabine, Sintomas e Dicas

Dada a pandemia que vivemos, o isolamento social foi adotado, em maior ou menor grau, como a medida mais eficaz para evitar que continuemos nos infectando.

Ficamos trancados em casa, pois era a nossa melhor maneira de cuidarmos de nós mesmos, mas depois de muito tempo e com pouquíssima limitação para passeios, nos acostumamos em maior ou menor grau com esse "novo modo de vida".

Dizem que uma pessoa leva 21 dias para adquirir um hábito; A aquisição inicial exige muito esforço físico e mental, trazendo a ansiedade como um dos sintomas mais importantes. Então, com o passar dos dias, começamos a nos acostumar com esse novo hábito.

Mas... Como vamos voltar? Como começamos a namorar sem medo? Como nos adaptamos às novas medidas de higiene e segurança social? Como podemos adquiri-lo novamente?

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O processo de retorno à normalidade

Agora estamos na Espanha, na fase de desaceleração; Isso significa que aos poucos começaremos a sair, com novas limitações e costumes que teremos que adquirir aos poucos.

Algo que estou vendo em muitas pessoas é que agora podemos sair aos poucos, uma situação de medo e medo começa a ser gerada, o que significa que temos dificuldade em sair de casa e do confinamento que vivemos há dois meses.

Falamos da síndrome da cabine, que é o medo de sair, medo de entrar em contato com outras pessoas, medo de realizar atividades que antes eram diárias em nossas vidas. Estamos cientes do risco real envolvido em nos expormos a sair.

Por isso é totalmente normal que surjam sentimentos de insegurança e medo, uma vez que percebemos nosso lar como o único lugar seguro para se estar. Tem sido difícil para nós entender que não devemos sair de casa, mas agora que podemos, é difícil para nós enfrentarmos esta nova forma de vida, uma vez que após semanas de confinamento, nossa mente se acostumou com a segurança de nossa casa. Isso se deve a uma consequência natural de passar tanto tempo em casa confinado.

Sintomas que podemos ter se estivermos passando pela síndrome da cabana

Estes são as diferentes formas em que este problema se manifesta.

• Em um nível cognitivo: dificuldade de concentração, problemas de memória
• A nível emocional: sintomas de depressão, sensação de mais ansiedade, angústia, medo, sensação de asfixia
• Muito medo de sair, de retomar nossa velha rotina, de estabelecer relações sociais, falta de motivação

Como faço para voltar ao novo normal?

A primeira coisa que aconselho é faça nossas saídas gradualmente, que somos nós mesmos que regulamos o que precisamos e como o fazemos.

É importante graduar nosso contato com o exterior, mas aos poucos, e ver como nos sentimos, que emoções isso gera em nós. É essencial ouvirmos uns aos outros e refletirmos sobre o que está acontecendo conosco, e que podemos expressá-lo. Recomendo fazer aos poucos, pois assim faremos contato gradativo com a nossa vida e não de forma abrupta.

É importante também que durante as horas nos deixem fazer algo de que gostamos, como desfrutar do sol, cheiros, natureza. Se gostamos de praticar esportes, gradualmente conecte-se a ele. É muito mais fácil se nos concentrarmos nessas pequenas coisas para nos motivarmos para que no dia seguinte possamos repetir a largada. Antes do confinamento, certamente não paramos para ver muitas coisas porque sempre as tivemos.

Mas agora, após a onda de infecções devido à pandemia, devemos colocar mais ênfase nas pequenas coisas que costumávamos dar por garantidas e que agora não podemos fazê-los.

Para aliviar os sintomas da síndrome da cabine, é necessário levar em consideração o respeito e o cumprimento dos protocolos de segurança. Diante do medo que pode gerar sair para a rua, Distanciamento social, uso de máscara, lavagem das mãos é fundamental, onde todos juntos nos darão mais segurança, tanto individualmente quanto em nossa sociedade.

É normal ter medo nesses momentos, mas também é normal querer superar aos poucos e sair sentindo-se mais seguro de nós mesmos e de fora.

Ser capaz de praticar, se possível, técnicas de relaxamento e respirar, fará com que nos sintamos mais calmos e, sobretudo, nos conectaremos com nossos maiores medos para superá-los aos poucos.

Em conclusão

Nessas semanas que temos pela frente, aconselho poder nos avaliar e prestar muita atenção em como nos sentimos no dia a dia, sobre tudo isso se o sentimento de medo continuar existindo com o passar dos dias, poder consultar um profissional sobre o que somos sentimento. Muitas vezes nos acontece que não sabemos como sair de uma situação, e precisamos de ajuda psicológica para sermos capazes de fazer isso.

Incentivamos a todos que possam começar a ser um pouco mais positivos, e que todos juntos possamos sair dessa situação. É normal para alguns de nós custar mais esforço, mas isso não significa não consegui-lo. Nem todos nós temos os mesmos tempos ou as mesmas ferramentas, e nenhum de nós jamais experimentou esse confinamento. É uma situação totalmente nova para todos.