Como você supera o estresse pós-traumático?

O estresse pós-traumático é um fenômeno que está por trás de algumas das formas mais prejudiciais de psicopatologia, e é por isso que psicólogos enfatizam a necessidade de tratar essas complicações o mais rápido possível, quando os sintomas associados começarem a aparecer A este.

Contudo... Como você supera o estresse pós-traumático? Abordaremos essa e outras questões relacionadas ao longo deste artigo.

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O que é estresse pós-traumático?

O conceito de estresse pós-traumático refere-se ao principal componente do um transtorno psicopatológico conhecido como transtorno de estresse pós-traumático (PTSD).

Esse fenômeno, muitas vezes descrito em manuais de diagnóstico da categoria "Transtornos relacionados ao trauma e fatores de estresse", abrange uma série de sintomas ligados a ataques de estresse ligados a traumas psicológicos e que podem persistir (aparecendo regularmente na vida cotidiana da pessoa) por anos ou décadas.

O estresse pós-traumático surge como consequência das consequências que um evento traumático deixa na pessoa; o último é geralmente um evento em que a pessoa testemunha ou sofre algo extremamente catastrófico ou doloroso, psicológica ou fisicamente.

Por exemplo, um acidente de carro, um caso de abuso sexual, um ataque no contexto de bullying, a morte inesperada de um membro da família, etc. No entanto, deve-se ter em mente que passar por uma dessas experiências não significa desenvolver estresse pós-traumático; na verdade, esses casos são uma minoria.

Por outro lado, outra característica do estresse pós-traumático é que ele não surge necessariamente dentro de alguns minutos após a experiência traumática.

Sintomas

Os principais sintomas que caracterizam o estresse pós-traumático são os seguintes, embora não devam estar todos presentes na pessoa.

1. Flashbacks

Flashbacks são experiências em que memórias ligadas ao evento traumático são "revividas" como se fossem parte do presente, de modo que a consciência da pessoa se concentre nessa parte do memória, incluindo também a carga emocional (aversiva e estressante) daquela experiência vivida no passado.

Por outro lado, a pessoa não pode evitar o aparecimento desses "flashes" mentais, nem pode fazê-los parar à vontade. Eles geralmente duram alguns segundos.

2. Sintomas dissociativos

Além dos flashbacks, existem outros sintomas psicóticos associados ao PTSD. Os mais comuns são despersonalização e desrealização, em que a pessoa vivencia seu corpo ou o ambiente em que está como se fosse algo do qual está emocionalmente desligada: como se estivessem em uma peça de teatro.

3. Problemas de sono e pesadelos

Os distúrbios do sono também fazem parte dos sintomas comuns de PTSD. Essas complicações na hora de dormir podem se manifestar como dificuldade em adormecer, pesadelos, e / ou dificuldades em manter um sono profundo e consistente.

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4. Distúrbios de humor

A pessoa com PTSD passa por muitas situações em que seu humor é alterado pela influência do estresse. É irritável e facilmente explode de raiva.

5. Tendência para evitar

A pessoa com PTSD passa o tempo evitando lugares e contextos nos quais sente que pode ter uma crise.

Como é tratado o estresse pós-traumático?

Como vimos, o estresse pós-traumático é um distúrbio psicológico com grande potencial de prejudicar a qualidade de vida das pessoas. Felizmente, pode ser tratado; nesse sentido, recomenda-se atendimento psicológico e médico.

Aqui vamos nos concentrar no que é feito para superar o estresse pós-traumático do lado psicológico, ou seja, intervenção por meio de psicoterapia.

1. Exposição controlada ou dessensibilização sistemática

Esses dois procedimentos são amplamente usados ​​para favorecer a perda de sensibilidade em relação aos conteúdos mentais cuja recordação produz estresse. Durante as sessões de terapia, os psicólogos criam um contexto no qual o paciente aprende a lidar com essas experiências ansiosas e ajustar-se gradualmente a elas, em vez de tentar evitá-las Toda costa.

2. Reestruturação cognitiva

Por meio da reestruturação cognitiva, os psicólogos encorajam o paciente a detectar crenças que são tem se mantido firme e que não só não são realmente realistas, mas também estão reforçando o transtorno de estresse pós-traumático.

3. Estabelecendo novos hábitos

Os psicólogos ajudam a pessoa a se desenvolver hábitos que não são baseados em evasão e que permitem que ele volte à normalidade o mais rápido possível.

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