Existe uma receita para a felicidade?

Eduard Punset e Luis Rojas Marcos há anos pesquisando os elementos que dão sentido à felicidade. Há alguns meses, o jornal "El Mundo" apresentou uma compilação de entrevistas com diversos profissionais que falaram das suas "receitas para a felicidade" e entre as quais se destacaram as reflexões destes dois. autores.

Esta semana, o Instituto Mensalus de Assistência Psicológica e Psiquiátrica nos fala sobre as receitas de Eduard Punset e Luis Rojas Marcos com o objetivo de extrair orientações práticas para todo o público.

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Qual é a receita da felicidade segundo esses autores

Se você quer ser feliz, segundo Eduard Punset:

• Não olhes atrás.
• Descubra qual é o seu elemento e controle-o.
• Aprenda a compartilhar a alegria e a dor dos outros.
• Suponha que você esteja no lugar mais ínfimo do universo. Um dia a humanidade vai querer explorar tudo.
• A quinta chave ainda não foi descoberta.

Segundo Luis Rojas Marcos, se você quiser ser feliz:

• Analise onde você está; como você avalia sua satisfação com a vida.
• Pense no que faz você se sentir bem.
• Planeje sua vida para que você possa fazer mais.

Ser feliz: uma quimera?

“Satisfação com a vida” é um termo que Rojas Marcos costuma usar para descrever a felicidade. Que significado podemos extrair disso?

Falar sobre satisfação com a vida para se referir à felicidade é um grande sucesso. De acordo com esse psiquiatra, a satisfação faz parte do nosso instinto de autopreservação. Inconscientemente, a memória nos ajuda a relativizar porque somos programados para nos sentirmos bem e lembrarmos bem.

Este sistema primitivo concentra-se especialmente no que faz conosco pessoalmente. Além disso, é muito reconfortante saber que podemos treiná-lo através do exercício do pensamento positivo e o reconhecimento de conquistas, habilidades e recursos pessoais, entre outros. A satisfação com a vida, em parte, depende de nós e de nossa atitude. Está em nosso poder realçar os elementos que o tornam possível.

Como fazer será outro objetivo. Agora, posicionar-nos na ação e não na contemplação, sem dúvida, desde o início nos oferece as rédeas da nossa própria vida e, com elas, o privilégio de senti-la e desfrutá-la.

Como colocar em prática as receitas dos dois autores?

Ambas as receitas resumem manchetes úteis para todos e podem ser extrapoladas para qualquer contexto, portanto que se tornem "slogans" de vida, em vez de indicações concretas sobre o que fazer para alcançar o felicidade. Assim, estas receitas podem orientar-nos a criar a nossa própria receita visto que, dificilmente, haverá uma "receita mágica" que nos dará a chave da felicidade.

Para ser mais preciso, se tomarmos a receita de Eduard Punset como exemplo, veremos que o primeiro ponto é “não olhe para trás”. Esta frase pode ser traduzida como "concentre-se no aqui e agora, não se prenda a mensagens do passado que se afastam de sua realidade atual."

Olhar para trás é útil quando extraímos significado e aprendizado que nos oferece informações úteis no presente. Quando olhar para o passado se torna um obstáculo emocional, é quando as asas da nossa liberdade e felicidade são cortadas. Um exemplo de reflexão construtiva sobre o passado seria o seguinte:

• Quantas vezes eu olho para trás e me culpo com um "deveria ter feito ..."? (estar ciente disso nos ajuda a limitar os pensamentos repetitivos)
• O que posso fazer agora que não fiz antes?
• O que eu preciso para tornar isso possível? Quais recursos pessoais podem me ajudar?

Essas perguntas exemplificam como podemos nos concentrar nas necessidades do presente, em vez de gerar pensamentos ruminativos em torno do passado.

Por outro lado, as receitas apresentadas destacam a responsabilidade do indivíduo como motor da mudança. A responsabilidade é um "ingrediente estrela" que se forma quando respondemos: "O que posso fazer?" (É aí que a receita se torna uma diretriz prática).

Então, é tudo uma questão de atitude?

O "tudo" dificilmente é verdade. Agora, a atitude determinará a visão que temos do mundo que nos rodeia. Para Rojas Marcos, falar sobre porcentagens exatas é um tanto arriscado, mas, deixando os dados de lado, Podemos afirmar que a nossa capacidade de ser feliz depende, em grande medida, da nossa posição perante tempo de vida. A visão que temos de nós mesmos e dos outros determinará a qualidade de nossos relacionamentos. Da mesma forma, a qualidade de nossos relacionamentos determinará nosso "grau" de felicidade.

Existem muitas habilidades pessoais que desempenham um papel nesse sentido. Especificamente, a capacidade de expressão emocional é uma capacidade que fortalece os laços e permite a comunicação estabelecida para desfrutar de um componente mais profundo.

E que impacto a expressão emocional teve na felicidade ao longo da história?

A felicidade está relacionada à capacidade de dar e receber e, como dissemos, a expressão emocional conecta as pessoas em um nível mais profundo.

Neste caso, Eduard Punset destaca a importância que a expressão de sentimentos teve no bem-estar emocional e felicidade, algo que hoje ocupa um lugar importante na educação (a famosa Inteligência Emocional) mas que, há muito tempo, foi considerado um "obstáculo" e até uma limitação das próprias forças ("chorar é fraco" ou "expressar emoções não serve para nada").

Assim, a felicidade está ligada a essa capacidade de expressão emocional, capacidade que permite a pessoa dá nome e sobrenome aos seus sentimentos, compartilha-os e, graças a isso, cria vínculos. Eduard Punset também relaciona expressão emocional e novas tecnologias. Este cientista apresenta os avanços tecnológicos do século 21 como uma ferramenta facilitadora das relações humanas a um novo nível.

Dito isso, como podemos entender essa nova ferramenta?

Sem dúvida, a tecnologia abriu uma nova janela de comunicação. Talvez o mais inteligente seja saber utilizar os diferentes canais que nos são disponibilizados em função do momento e do contexto. em que nos encontramos, para que nossas necessidades sejam atendidas e encontremos um equilíbrio pessoal e coletivo.

Em suma, felicidade é aquele estado de satisfação em que, de forma ativa, participamos do presente aprendendo com passado e olhando para o futuro, vivendo cada uma das experiências que a relação conosco e com os outros nos proporciona. o resto. Encontrar uma receita exata é complicado, mas hoje vimos alguns pontos comuns que, adaptados a quem somos, nos posicionam em um papel ativo para sermos felizes.